Fogyni hálával

Amikor a fogyásra gondolunk, a hála szándékos gyakorlása biztosan nem szerepel cselekvési tervünk tetején. Valójában a kalóriákkal és a testmozgással kapcsolatos nemzeti mániánk miatt a hálásnak, mint súlycsökkentő stratégiának az a gondolata is nevetségesnek tűnhet. Emellett azt gondolhatja, hogy amúgy sincs sok köszönet - különösen, ha a testéről van szó. De minden nap néhány percet arra fordítani, hogy egyszerűen belemerüljön a megbecsülés meleg érzésébe, mindenképpen megtérül, és íme, miért.

A panaszkodás „csaláshoz” vezet

Amire életünk egyik aspektusára összpontosítunk, elfogyaszthatja önmagunknak ez a kis része. Ha azzal töltöd a napod, hogy azon gondolkodsz, milyen kövér vagy, mennyire utálod magad és mennyire nélkülözöd magad a jelenlegi étrenddel, akkor felerősödnek ezek a nyomorúságos érzések. A panaszkodás elkerülhetetlenül még több körülményt teremt az ellenálláshoz és a megvetéshez.

Amikor eljön a kísértés pillanata - és mindig megtörténik -, nehezebb lesz ellenállni a délutáni süteményeknek és üdítőknek, mert végül is nagyon nehéz napod van. Megérdemel egy jutalmat, és mi lehetne örvendetesebb, mint egy gazdag és cukros csemege?

Másrészt, ha szándékosan észrevette, hogy jelenleg mennyi áldás van az életében, még mielőtt elérné a tökéletes súlyát, kevésbé fogja sajnálni magát, és hajlamosabb lesz békésnek és boldognak érezni magát. A derű és a csendes öröm érzése megkönnyíti egy csésze tea főzését, ahelyett, hogy magas kalóriatartalmú csokoládé turmixot és pár süteményt elcsúfítana.

A hála bizalmat okoz

Ha hálás vagy, magabiztosabbnak érzed magad. Hogyan ne érezhetné magabiztosabbnak önmagát, amikor az élet minden csodájára összpontosít?

A testünk megváltoztatására irányuló komoly erőfeszítések egyik ellensége a csüggedés érzése, különösen akkor, ha eltaláltuk a rettegett „fennsíkot”, amikor látszólag semmi sem történik. Mindig van egy kezdeti fogyás - és mindig van idő, amikor testünk abbahagyja a súlycsökkenést, hogy az új valósághoz igazodhasson, mielőtt folytatja a fogyást.

Ez rendkívül veszélyes időszak, és könnyű azt mondani: „Mi a haszna?” és térjünk vissza azokhoz a szokásokhoz, amelyek elhízott minket. Ha hálásnak és magabiztosnak érezzük magunkat, sokkal könnyebb békésnek maradnunk és ragaszkodnunk a fogyás tervéhez.

A hálás ember hatalmas ember

A hála segít abban, hogy erőteljesebbnek érezzük magunkat. Amikor észrevesszük, mennyire „helyesek” életkörülményeink, jobban érezzük magunkat irányítóban és kevésbé vagyunk tehetetlen áldozatok.

"Mit kell éreznem hálásnak?"

Elgondolkodhat azon, hogy a világban miben lehet hálás. De az az igazság, hogy a világod tele van áldásokkal, akár észreveszed őket, akár nem. Lényeg: a hálátlanság szokás, és minden szokás megváltoztatható. Itt egy megfontolandó kérdés:

- Ha valamiért hálás lennék, mi lenne az?

Kezdje azzal a testtel, amelyet annyira kétségbe kíván változtatni:

* Ha akarnád, észrevennéd, hogy gyönyörű az arcod?
* Ha akarna, tudna-e lenni arról, hogy nagyon vastag haja van, amelyet sokan szeretnének?
* Ha akarná, képes lenne értékelni a szívét, a tüdejét, a máját, a veséjét és az összes többi szervet, amely olyan fáradhatatlanul dolgozik, hogy életben tartsa?
* Ha akarná, hálás lehetne-e a kezeiért, amelyek elvégzik a sok szükséges feladatot?
* Ha akarnád, észrevennéd, hogy az elmúlt évben nem voltál beteg?
* Ha akarná, hálás lehetne a kiváló hallásért és látásért?

Öt percenként, haszontalan fogyás stratégia

A mai kétperces „hálaülés” nagyszerű, de ez a következetes erőfeszítés hatalmas osztalékot jelent. Nincs semmi kellemetlen abban, ha hálásnak érzed magad - sőt, éppen ellenkezőleg. Tehát keresse meg a módját arra, hogy emlékeztesse magát arra, hogy minden nap eltöltsön néhány percet azzal, hogy egyszerűen észreveszi életében a számtalan áldást.

A „titkos szósz” a hálaerőért

Itt van a legerőteljesebb „titok” a hála erejének kihasználásában a fogyáshoz: feltétlenül érzelmi, ésszerűtlenné kell tenned háládat. Amikor a bátor Christopher Reeves életben volt, rendkívül hálásnak éreztem egészséges lábamat és gerincemet azért, ami bárhová el tudott vinni, ahová csak akartam menni, ahelyett, hogy bénult volna, ahogy volt. Bármennyire is vonzónak érezheti magát, mindig sok ember van, aki nálad rosszabbul áll. Csak annyit kell tennie, hogy észreveszi és érzi a valódi megbecsülést azért, hogy milyen szerencsés vagy.

Szóval, igen, gondosan olvassa el az étrendről szóló véleményeket, és válassza ki az Ön számára megfelelő edzéstervet. De ne hagyja figyelmen kívül a hála kísérleteit, és fedezze fel saját maga, hogy ez az egyszerű gyakorlat sokkal jobban fel fogja hatalmazni a fogyás erőfeszítéseit, mint amennyit csak az ételre és a testmozgásra fordíthat.