Fogyni: Egyél négy óránként

A 4 óránként történő étkezés segíthet a fogyásban és a rák megelőzésében.

fogyni

Az számít, hogy mit eszünk, de az is fontos, hogy mikor eszünk. A kutatások azt mondták, hogy a négyórás étkezés elősegíti az anyagcserénk jobb működését, szabályozza a vércukorszintet, és visszanyeri testünk természetes éhség- és teltségjelzéseit. És úgy tűnik, hogy van még egy jó ok az étkezés időzítésének szabályozására - a négyórás étkezés valóban csökkenti a rákdaganat fejlődését.

Az American Institute for Cancer Research (AICR) szerint önmagában az "étkezés várása" játszik szerepet az emlőrákban. Egy vizsgálatban, amelyben egy patkánycsoportot etettek mindennap ugyanazon négy órás intervallummal, egy második csoportot pedig véletlenszerű négy órás intervallummal, azoknál az állatoknál, akik négy óránként előre láthatták az étkezésüket, megnőtt a glükokortikoidok, a glükóz irányítását elősegítő hormonok száma szabályozás. Tanulmányok korábban kimutatták, hogy a glükokortikoidok növekedése pozitív kapcsolatban áll a daganat fejlődésének csökkenésével. Ezenkívül csak abban a csoportban csökkentette a glükóz és az inzulin mennyisége minden étkezés előtt, amely tudta, mikor érkeznek étkezésük (négyóránként), felkészítve a patkányok testét a megfelelő kalóriafogyasztásra.

Ez miért fontos? Dr. Deborah Clegg, a tanulmány egyik kutatója szerint, ha a test nincs felkészülve a kalóriák fogyasztására, "ezeket a kalóriákat zsírként csomagolják". Ez az új megállapítás azt jelzi, hogy ha az ételeket rendszeres időközönként el lehet fogyasztani, és a tested felkészülhet ezekre az étkezésekre, ez később nagyobb védelmet eredményez a rák ellen, és ennek eredményeként a karcsúbb testeket, mivel a kalóriákat testzsírként csomagolva használják fel.

További egészséges étkezéstervezési tippek:

Tammy Beasley, RD, CSSD, CEDRD bejegyzett, engedéllyel rendelkező dietetikus, spinning oktató és a sporttáplálkozási és étkezési rendellenességek tanúsított szakembere. Ő írta a Rev It Up-The Lifestyle Diet-et, amely behelyezi a vezetőülésbe.