Fogyni nyaraláskor

Gyakran utazol? Ha igen, akkor tudja, hogy kihívást jelent a kalóriák ellenőrzése útközben. Megtudhatja, hogy egy RD hogyan kezelte a súlyát egy 10 napos vakáció alatt!

2-es típusú

Nemrégiben kihívtam magam, hogy fogyjak, miközben egy 10 napos kiránduláson kerestem fel a családot és a barátokat. Miért kérdezed? Ezt számos okból tettem:

  1. Miután éveken át oktattam másokat arról, hogyan lehet megakadályozni a súlygyarapodást utazás közben, szerettem volna kihívást jelenteni magamnak, hogy cselekedjek a szavaimmal. (Tudod, az RD-k is szeretik az ételeket.)
  2. Szeretnék lefogyni néhány kilót a cukorbetegség megelőzésére irányuló személyes törekvéseim során. Sok máshoz hasonlóan, akiknek nagy a kockázata a 2-es típusú cukorbetegségben, a középső szakaszban is hajlamos vagyok extra zsírra, ez a szívbetegség és a 2-es típusú cukorbetegség ismert kockázati tényezője.
  3. Bizonyítani akartam, hogy nagyon jól érezheti magát nyaralás közben anélkül, hogy túlzottan elfogyasztaná az ételeket és italokat.
  4. Most a strand közelében élek, és egész évben meleg időjárású ruhákat fogok viselni. Kell ennél többet mondanom?

A fogyás célom különösen nagy kihívást jelentett, mivel elfoglalt közösségi naptáram napi 1-2 éttermi ételt tartalmazott! Ennek ellenére kellemes meglepetéssel tapasztaltam, hogy a 10 nap végén fogyással teljesítettem a célomat. Megerősítésképpen a reptéri poggyászmérlegen lemértem magam a kiutazás előtt és visszatérésemkor, a tanúként a légitársaság pultjának munkatársaival.

Szóval, hogy csináltam?

A játéktervemnek köszönhetően örömmel jelenthetem, hogy valóban lefogytam 3 kilót. Naponta átlagosan 1758 kalóriát vettem fel, és napi 57 percet vettem fel. Nem lettem volna olyan sikeres edzés nélkül, mert a napi 1758 kalóriám elméletileg súlymegtartást eredményezett volna (valójában ésszerű eredmény). Sok nő esetében napi 1200 kalóriára kellene szorítkoznunk, ha nem sportolunk, a fogyás érdekében. Ez a társadalmi helyzetemben ésszerűtlen lett volna.

Remélem, hogy a történetem megosztása motivációt ad a többieknek az otthonon kívüli súlykezelésre. Milyen stratégiáid vannak az utazás közbeni testsúlycsökkentésre?

Étkezés megtervezése és diéták-> Egészséges táplálkozás -> A fenntartás ne nyerjen