Egészséges táplálkozás az ünnepekre

Feladta 2013. december 18-án az adminisztrátor és a szezonális kategóriába sorolta.

táplálkozás

Az ünnepi időszakban néha úgy tűnik, hogy partik, vacsorák és pékáruk minden sarkon vannak. Ez az évszak ünneplésre (és egy kis kényeztetésre) szolgál, de a súly miatt aggódva elvonhat az élvezet. Az sem segít, hogy a szezont egy nemzeti ünnepnek indítják, amelyet egy vacsorának szentelnek. Ha nem hízik az ünnepek alatt, akkor némi akaraterőre van szükség, de rengeteg hely is van, hogy bűntudat nélkül élvezhesse kedvenc szezonális csemegéit.

Íme néhány tipp az egészséges derékvonal fenntartásának módjáról az ünnepi szezonban:

Ne kezdjen diétát

Az év vége valószínűleg a legrosszabb idő a diéta megkezdéséhez. A leghatékonyabb étrendtípus az, amikor az egészséges táplálkozás állandóbb életmódváltássá válik a csupán néhány hétig tartó divat miatt. Azok a hónapok, amikor az emberek többsége az év többi részénél lényegesen többet főz és süt, nem azok a hónapok, amikor az egészséges táplálkozásnak elsőbbséget kell élveznie

Legyen terve

Vacsorára járni és megtervezni, hogy „ne egyél ennyit”, nagyon széles cél, amelyet nehéz megtartani. Reálisabb cél lehet egy típusú szénhidrátos köret kiválasztása ahelyett, hogy burgonyapürét és tölteléket tartalmazna ugyanabban az étkezésben. Egy világosan meghatározott terv segíthet jobb ételválasztásban és nem eszik túl.

És ne felejtsd el tervezni a desszertet! Egy ünnepi buli sem lenne teljes mézeskalács süti nélkül, ezért ne tagadjon meg magának valami édeset. Csak tervezze meg, hogy egy vagy kettő lesz tucat helyett.

Ellenőrző részek

A súlygyarapodást az okozza, amit eszel és mennyit eszel belőle. Nehéz ellenőrizni, hogy mi szerepel a hálaadó vacsora vagy a szomszédos partik menüjében, de mindig szabályozhatja, hogy mennyi kerül a tányérjára. Időbe telik, mire a gyomrunk regisztrálódik, amikor tele vagyunk, ezért a lassú evés segít felmérni, hogy valójában mennyi ételre van szükséged.

Próbáljon valamilyen típusú gyakorlatban dolgozni

Nem kell maratont futni. Az udvaron a levelek gereblyézése és a szánkózás is a testedzés egyik formája. Ha aktív marad, jobban érezheti magát és segíthet a testsúly fenntartásában. Enyhítheti a bűntudatát is, ha nagymamája tönkretenné a tervét, és arra késztetne, hogy vacsora közben mindenfélét megegyen.

Ha kicsiben kezdi a gyalogolást vagy a családi futballmeccset, az általában aktívabb szokáshoz is vezethet, ami nagyon jót tesz az egészségének.