Fogyni rizzsel - hogyan működik a rizs diéta?

Amikor megfelelő étrendet keres, sokan azt mondják: Fogyjon le rizzsel. Különféle módszerek vannak a fogyásra. Egyesek jobban, mások rosszabban működnek. De mi is pontosan a rizs diéta?

Ez rövid időn belül éhezés nélkül nagy fogyáshoz vezethet. Hogyan működik a rizs diéta, mennyi fogyás lehetséges, meddig ehet e koncepció szerint és kinek alkalmas ez a módszer?

Az alábbi jelentés ezeket a kérdéseket és válaszokat tárgyalja. Hasznos tippeket is kap, amelyek segíthetnek a kívánt súly elérésében.

Fogyni rizzsel - mit jelent a rizs diéta?

A rizs étrendnek különböző formái vannak, de mindig azt jelentik, hogy a rizs az étkezés fő alkotóeleme. Ez elsősorban teljes kiőrlésű vagy vadrizs. Az alacsony kalóriaszámnak, amely napi 800–1000 kcal-nak felel meg, és az alacsony zsírtartalomnak köszönhetően a szerelmi fogantyúknak gyorsan meg kell olvadniuk.

A jó: Általában nincs tilalom a rizzsel történő étrendre, így az változatos és egészséges étrendet tesz lehetővé. Ezt az étrendformát egykor Walter Kemper német-amerikai orvos alacsony nátriumtartalmú étrendként fejlesztette ki a magas vérnyomás kezelésére.

De közben segítene a fogyni vágyóknak abban, hogy gyorsan látható sikereket érjenek el a mérlegen. Ez úgy működik, hogy jelentősen csökkenti a kalóriákat és zsírokat, fokozza a zsíranyagcserét és kiöblíti a felesleges vizet, mert a rizs étrend alacsony kalóriatartalmú vízelvezető hatással van a szervezetére.

Hogyan működik pontosan a rizs diéta? A szekvencia

A rizzsel történő fogyás egy diéta, mert szinte az összes ételt megeszik. Rizsről beszélünk. Néhány nap múlva gyümölcsöt, zöldséget és halat adhat az étrendhez. A különböző hetek a következők:

1. hét: A szigorú rizs diéta mellett három adag rizst eszel 60 gramm száraz tömegre naponta az első héten. Ha szükséges, adhat hozzá néhány almaszószt, reszelt almát, zöldségeket és salátát.

2. hét: A rizsdiéta második hete szintén minden nap három fő rizst tartalmaz, amelyek rizst tartalmaznak, de most ennél nagyobb mennyiségű gyümölcsöt és zöldséget fogyaszthat a rizzsel együtt. Általában mindig legkésőbb a második hétig vegye fel a menübe a gyümölcsöket és zöldségeket. A maximális kalóriabevitel 1000 kilokalória. Ügyeljen arra, hogy ne lépje túl.

3. hét: A halat és az esetleg sovány húst a harmadik héten adják a rizshez. Fogyaszthat továbbra is gyümölcsöt és zöldséget. Kerülje a sót és igyon sok vizet. A harmadik hét arra szolgál, hogy az étrend hosszú távon egészséges és kiegyensúlyozott legyen. Ha vegán vagy vegetáriánus ételt fogyaszt, akkor a halat és a húst természetesen fehérjében gazdag hüvelyesekkel helyettesítheti.

Egészséges és aromás gyógynövények feltöltése alkalmas arra, hogy a kevés só ellenére elegendő ízt biztosítson, és ugyanakkor fontos tápanyagokkal látja el testét. A rizs diétával lehetővé kell tenni, hogy három nap alatt három kilogrammot fogyjon. Általánosságban elmondható, hogy a rizs diéta segít egy hét alatt két és négy kilogramm közötti súlycsökkenésben.

A diéta során a siker legfontosabb követelménye a fegyelem. Tehát tartsa be a diéta fogalmát. A kezdeti, viszonylag gyors fogyás elegendő motivációt adhat az egészséges és kalóriatartalmú étkezési szokások megkezdéséhez, mert a fogyás és a testsúly fenntartása csak hosszú távon működik az étrend megváltoztatásával.

A kitartás érdekében nem feltétlenül a diéta szigorú változatának kell lennie. Kezdettől fogva jobban kombinálja a rizst zöldségekkel, salátával és gyümölcsökkel. Ez segít kitartani és előkészíti a fogyás útját.

Fogyni rizzsel - általános tippek

Nem csak fűszerezéskor, hanem a rizs elkészítésekor sem használ sót, mert az megköti a vizet, így nem tudja feltörni a vízlerakódásokat. Elvileg nem mindegy, hogy melyik rizst használja, de a teljes kiőrlésű rizs ajánlott, mert a fehér rizstől eltérően több rostot kap és hosszabb ideig jóllakik.

Kerülje a rágcsálnivalókat a rizs diéta alatt. Ez különösen igaz az édességekre és az édesített italokra, például a limonádéra és a kólára. Ne csak a tiszta, hanem a rejtett cukorforrásokra is figyeljen, például a ketchupra, amely általában nagy mennyiségeket tartalmaz.

Kerülje az alkoholt. Célszerű a testmozgás, mivel ez segíti a keringés fellendülését és felgyorsítja a fogyást. A harmadik hét általában bevezetőként szolgál az egészséges, kiegyensúlyozott étrendhez.

Mindig győződjön meg arról, hogy sok vizet igyon a szervezet méregtelenítési folyamatainak támogatásához. Pozitív mellékhatása, hogy csökken az éhségérzeted. A testmozgás nagyban felgyorsítja a fogyást, és segít fenntartani a kívánt súlyt.

A diéta után ne essen régi szokásokba. Ha nagyon gyorsan növeli a kalóriát, akkor gyorsabban hízik, mint a diéta előtt. Ezért lassan lépjen át a hosszú távú egészséges és kiegyensúlyozott étrendbe.

Következtetés

A rizs diéta részeként csak napi 850–1000 kalóriát fogyaszt, és kevés zsírral táplálja testét. Ez megolvaszthatja a fontokat. A rizs diéta mérsékelt formájával zöldséget, gyümölcsöt, halat és sovány húst fogyaszthat a rizs mellett, amely a rizzsel történő fogyás fő összetevője, és amelyből minden étkezés során körülbelül 60 gramm száraz súlyt fogyaszt.

Kerülje a sózott ételeket. A rizs diéta szigorú formájával az első héten három ételt eszel, amelyek mindegyike 60 gramm rizst tartalmaz. A harapnivalók tilosak. Korán hozzáadhat almamártást vagy reszelt almát, hogy a rizs természetes édességet kapjon.

Az első héten ehet vagy integrálhat néhány zöldséget és salátát só nélkül, például vacsorára. A diéta során fontos, hogy elegendő mennyiségű vizet és gyógyteát igyon cukor nélkül, valamint kerülje az alkoholt, a zsíros ételeket, a füstölt és a pácolt ételeket. A rizs diétával fegyelmezetten jó sikereket érhet el.