Diéta C-szakaszos szállítás után - enni és kerülni kívánt ételek

fogyókúra

  • Miért fontos a táplálás a szülés után?
  • A császármetszés után azonnal követendő étrend
  • Legjobb diéta C-szakasz után
  • Indiai ételek császármetszés után - gyógyulásra szánt fűszerek
  • Mely ételeket kerülje el a császármetszés után?
  • Fontos tippek a császármetszés utáni étrend lehető legjobb kihasználásához

Utolsó frissítés: 2020. január 4

Nagyon sok C-metszetű vagy császármetszés történik komplikáció vagy előre nem látható körülmények következtében. A C-szakaszon keresztül történő szállítás nehéz és fájdalmas lehet, mivel kimeríti az anyát szellemileg és fizikailag is. A műtétből való felépüléshez az anyának bőséges pihenésre és ellenőrzött étrendre lesz szüksége. Az anyát szorosan figyelemmel kell kísérni a C szakasz utáni első hetekben, és segíteni kell őt abban, hogy lelkileg és fizikailag felépüljön a szülés stresszéből.

Miért fontos a táplálás a szülés után?

Az anya szülés utáni étrendje nemcsak azért válik fontossá, mert elősegíti gyors felépülését, hanem azért is, mert szoptatnia kell az újszülöttet. Az anyatej a baba egyetlen táplálékforrása az első hónapokban, ezért fontos biztosítani, hogy az anya egészséges étrendet kapjon. A jó táplálkozás és a bőséges pihenés szintén felgyorsítja a hasfal és a méh gyógyulását, amelyek a C-szakasz során hasadnak. A megfelelő táplálkozás segít abban is, hogy az anya leadja a terhesség alatt megszerzett súlyát.

A császármetszés után azonnal követendő étrend

A jó étrend a csecsemő megfelelő táplálkozásának biztosításán és az anya testének gyógyításán kívül fontos a megfelelő emésztés és a könnyebb bélmozgás szempontjából is, amely nem terheli a hasat. A császármetszés után azonnal követendő étrendnek tartalmaznia kell kritikus tápanyagokat, például fehérjéket, ásványi anyagokat, kalciumot, rostot és vasat.

A székrekedés a nők egyik legnagyobb problémája a szülés után. Ennek számos oka van, például a prenatális étrend-kiegészítők magas szintje, a műtét során alkalmazott gyógyszerek, a kiszáradás és a gyenge kismedencei izmok a szülés után. Azonban egy másik ok, ami miatt az új anyák székrekedésben szenvednek, pszichológiai - attól a félelemtől, hogy varrataik érintettek lehetnek, vagy fájhatnak.

Annak érdekében, hogy a székrekedés ne a fiziológiai változások következtében történjen a szülés után, a következőket teheti -

  1. Igyon meleg folyadékot.
  2. Egyél rostban gazdag ételeket (az alábbiakban részletesen ismertetjük)
  3. Kerülje a koffeint.

Legjobb diéta C-szakasz után

Gondosan meg kell tervezni az étrend tervének elkészítését azzal, hogy mit kell enni a császármetszés után és mit szabad kerülni. Az étrendnek olyan élelmiszerek keverékének kell lennie, amelyek elegendő mennyiségben biztosítják az alapvető tápanyagokat az anyának. Az alábbiakban felsoroljuk azokat az elemeket, amelyeket a gyors felépülés érdekében be kell illeszteni az anya étrendjébe egy C-szakasz után:

1. Fehérje, ásványi anyagok és kalciumban gazdag étel

A fehérjék segítenek az új szöveti sejtek növekedésében, amelyek felgyorsítják a gyógyulási folyamatot. A fehérjében gazdag ételek megkönnyítik a szövetek helyreállítását és fenntartják az izomerőt a műtét után. A kalcium viszont erősíti a csontokat és a fogakat, ellazítja az izmokat, elősegíti a véralvadást és megakadályozza a csontritkulást. A szoptatás során 250-350 mg kalcium kerül az újszülött csecsemőbe.

  • Az alacsony zsírtartalmú tejtermékek, mint a sovány tej, az alacsony zsírtartalmú joghurt, a sajt, a bab és a szárított borsó kiváló fehérjetartalmú és vitamin-tartalék.
  • A hüvelyesek fehérjetartalmukban gazdagok.
  • A szezámmag gazdag vasban, rézben, kalciumban, foszforban és magnéziumban.

2. Teljes kiőrlésű ételek

A teljes kiőrlésű ételeknek, mint a tészta, a barna kenyér és a barna rizs, az étrend részét kell képezniük, mivel szénhidrátokban gazdagok, amelyek segítenek fenntartani az energiaszintet és az anyatejtermelést. A dúsított teljes kiőrlésű termékekben van vas, rost és folsav, amelyek nélkülözhetetlenek a baba fejlődésének korai szakaszában. Azoknak az anyáknak, akik reggel álmatlan éjszakákat és irritációt éreznek, teljes kiőrlésű gabona reggelivel kell kezdeniük a napot.

3. Vitaminban gazdag ételek

A vitaminok gazdagok antioxidánsokban, és segítenek a szövetek helyreállításában. A vitaminok elősegítik a kollagén termelődését a szervezetben, amely segít az új hegszövetek, szalagok és a bőr felépítésében.

  • A zöldségek, például a brokkoli, a spenót és a görögszéna levelei jó A- és C-vitamin, étrendi kalcium- és vasforrások.
  • A zöldségek és gyümölcsök, például a narancs, a papaya, a görögdinnye, az eper, a grapefruit és az édesburgonya gazdag C-vitaminban, amely segít a fertőzések leküzdésében és az immunitás erősítésében.

4. Rostban gazdag ételek

A székrekedés késleltetheti a gyógyulási folyamatokat, ha nyomást gyakorol a sebekre és a bemetszésekre, a rost pedig egy szükséges tápanyag, amely megakadályozza a székrekedést azáltal, hogy biztosítja a problémamentes bélmozgást.

  • A nyers gyümölcsök és zöldségek durva takarmányt adnak az étrendnek, és megkönnyítik a székrekedést.
  • A zab és a ragi magas rosttartalmú, emellett gazdag szénhidrát-, kalcium-, fehérje- és vasforrás.
  • A lencse, a zöld gramm és a hüvelyesek fehérje- és rosttartalmuk miatt is bekerülhetnek az étrendbe.

5. Könnyen emészthető ételek

A test szülés után felhalmozza a gázt. Az új anyáknak ügyelniük kell arra, hogy ne egyenek olyan ételeket, amelyek gázokat és székrekedést okoznak. A C-szakasz utáni időszakban kerülje az ócska ételek és szénsavas italok fogyasztását, és olyan ételeket fogyasszon, mint a leves, túró, húsleves, joghurt és más olyan elemek, amelyeket a szervezet könnyen emészthet.

6. Vasban gazdag ételek

A vas fenntartja a szervezet hemoglobinszintjét, és segít visszaszerezni a leadási folyamat során elvesztett vért. A vas az immunrendszer működését is segíti. Az olyan élelmiszerek, mint a tojássárgája, a vörös hús, az osztriga, a marhamáj és a száraz gyümölcs gazdag vasforrás. Az ajánlott vasbevitel a 19 évesnél idősebb nőknél napi 9 mg. A túlzott vasfogyasztás székrekedést okozhat, ezért kerülni kell.

7. Folyadékok

A sok folyadékfogyasztás segít távol tartani a kiszáradást és a székrekedést. A jó folyadékbevitel elősegíti a bélmozgások simítását és segíti a műtét utáni gyógyulást. Az olyan folyadékok, mint a kókuszvíz, az alacsony zsírtartalmú tej, a citrusmentes gyümölcslevek, a gyógyteák, az író és a leves jó esszenciális tápanyagok. 8-10 pohár vizet is el kell fogyasztania naponta.

Az olyan folyadékok, mint a kalciummal dúsított italok, az alacsony zsírtartalmú joghurt és a tej javítják az anyatej-ellátást, amely a baba napi étrendjének elengedhetetlen eleme. Kerülni kell a koffeintartalmú italokat, például a kávét, a teát és az energiaitalokat, mivel ezek bekerülhetnek az anyatejbe, és befolyásolhatják a baba alvását.

8. Tejtermékek

Az alacsony zsírtartalmú tejtermékek, mint a sovány tej, az alacsony zsírtartalmú joghurt és a sajt, jó adag fehérjét, kalciumot és B- és D-vitamint tartalmaznak. Ezek az ásványi anyagok elengedhetetlenek az ápoló anyák számára, és legalább 500 ml tejterméket kell naponta fogyasztani.

9. Zöldségek és gyümölcsök

Bár minden gyümölcs és zöldség hasznos az új anyák számára, a zöld zöldségek különösen jók, mivel vitaminokkal, vasal és kalciummal vannak ellátva. A bab, a spenót és a brokkoli mellett célszerű a lótusz szárát és a görögszémet belefoglalni az étkezési tervbe. A gomba és a sárgarépa jó fehérjeforrás a vegetáriánusok számára. A szoptató anyák élvezhetik az áfonya antioxidáns tulajdonságait és a C-vitaminban gazdag citrusfélék jóságát.

10. Egyéb ételek

A fent felsorolt ​​ételektől eltekintve, beleértve az indiai főzéshez nélkülözhetetlen fűszereket és fűszereket, az új anya segít abban, hogy megbirkózzon a szülés fizikai igényeivel. A kömény, a görögszéna, a kurkuma, a gyömbér és a fokhagyma, valamint a sárgarépa magjai (ajwain) gyógynövényekkel rendelkező fűszerek. Míg az ajwainhoz hasonlóak antibakteriális és gombaellenesek, mások, mint a kurkuma, segítenek csökkenteni a gyulladást.

Indiai ételek császármetszés után - gyógyulásra szánt fűszerek

Az indiai ételek gazdag tápanyagokban, például fehérjékben, kalciumban, vasban és vitaminokban, és az indiai ételekből álló jó étrend megfelel a gyógyuló anya táplálkozási szükségletének. Az Indiában általánosan használt élelmiszerek, mint például a görögszéna magjai, az édeskömény magjai, a köménymagok, a gerinc tökje, a spenót, a masoor dal, a zab és a daliya segítenek növelni az anya tejtermelését.

Az indiai fűszerek, ha hozzáadják az anya étrendjéhez, segítenek a gyors helyreállításban a c-szakaszos szülés után.

  • Hing/Asafoetida: A csukló hozzáadása a terhesség utáni étrendhez elősegíti az emésztést és megkönnyíti a gáz/puffadás problémáját, amellyel minden anya szülés után szembesül.
  • Jeera: A Jeera segíti az emésztést és a tejtermelésben is.
  • Ajwain/Carom magok: Az ajwain fogyasztása szintén segíti az emésztést és gyengéd az emésztőrendszer felé. Az ajwain aromás olajai szabadulnak fel az anyatejben, amelyek segítenek a baba mozgásának és emésztésének szabályozásában.

Mely ételeket kerülje el a császármetszés után?

A C-szakasz után a szokásos tevékenységei korlátozottak, mivel javasoljuk, hogy pihenjen. Mivel semmilyen fizikai tevékenységet nem fog tudni végezni, fontos, hogy ellenőrizze, mit eszik, és kerülje annak fogyasztását, amelynek emésztése és a fáradtság növelése hosszú időt vesz igénybe. A szállítási stressztől való gyógyuláshoz a testnek tápláló és könnyű ételekre van szüksége, amelyek kiegészítik a szükséges ásványi anyagokkal és segítenek elkerülni a káros hatásokat. Csakúgy, mint az ajánlott ételek listája, vannak olyan élelmiszerek is, amelyeket kerülni kell a szállítás után.

  • Kerülje a fűszeres ételeket, mivel ezek gyomorproblémákat okozhatnak, és a baba ízét is kaphatja a tej.
  • Szénsavas italokat és citrusleveket nem szabad fogyasztani, mivel ezek gázt okozhatnak.
  • A koffein tartalmú italok, például a kávé és a tea fogyasztását korlátozni kell, mivel a koffein problémákat okozhat a baba növekedésében.
  • Kerülni kell az alkoholt, mivel ez megzavarhatja az anya szoptatási képességét, és károsíthatja a csecsemő növekedését és fejlődését.
  • Tartson távol a gázt termelő ételektől. Az olyan ételeket, mint az urad dal, chole, chawali, rajma, chana, besan, savanyúság, zöldborsó, szárazborsó és zöldségek, például karfiol, káposzta, bhindi, brokkoli és hagyma, a szállítás napjától számított legalább 40 napig kerülni kell.
  • A hideg és főtt ételeket ki kell zárni a menüből.
  • Az erjesztett, sült és gyorsételeket teljesen kerülni kell.
  • Kerülje a ghee-t és a rizst a C-szakasz utáni első 3-4 napban.

Fontos tippek a császármetszés utáni étrend lehető legjobb kihasználásához

Az alábbiakban bemutatunk néhány alapvető tippet, amelyet szem előtt kell tartani az étrenddel kapcsolatban, hogy a lehető legjobban kihozza az ételt:

  • Ahelyett, hogy három nehéz ételt fogyasztana napközben, ossza szét az ételt a nap folyamán, és próbáljon meg öt-hat kis ételt fogyasztani.
  • Tartson két órát az étkezések között. Ha éhesnek érzi magát, addig harapjon néhány gyümölcsöt vagy diót.
  • Fogyasszon nyugodtan. Szánjon időt arra, hogy megfelelően lerágja az ételt, mielőtt lenyeli, ahelyett, hogy egyszerre lenyelné. Kérd meg családtagjaidat, hogy addig vigyázzanak a babádra, hogy békésen étkezhessenek.
  • Aludjon, amikor csak lehetséges. A jó alvás nehéz lehet egy újszülött körül, de ügyeljen arra, hogy gyakran szunyókáljon, mivel az alvás segít a testének helyreállításában és jobb és gyorsabb gyógyulásában.
  • Kerülje az olyan ételeket, amelyeket nem otthon főznek. Csak házilag készített ételeket fogyasszon, és sok friss alapanyagot vegyen be étkezésébe.

A C szakasz átadása utáni idő nehéz és nehéz lehet. A gyógyulás felgyorsítása érdekében fontos az étrend ellenőrzése. A jó, tápláló étrend segíthet felépülni a műtétből, és egészségesen megőrizheti Önt és babáját.