A közlekedési lámpa diéta 10/10

Értékelte Dietetian, Juliette Kellow BSc RD

Mi az elmélet?

A közlekedési lámpa diéta terve új módszert kínál a kalória csökkentéshez. Az ételeket három színkategória egyikére osztják kalóriatartalmuk és tápértékük alapján. A vörös ételek kalóriatartalma kevés, kevés tápanyagot tartalmaz, a borostyános ételek pedig magas vagy ésszerűen magas kalóriatartalmúak, ugyanakkor magas a tápanyagok és a zöld ételek alacsony kalóriatartalmúak, sok tápanyagot tartalmaznak. A zöld ételek kiválasztásával, a borostyán ételekkel való könnyû eljutással és a vörös ételek korlátozásával fogyni fog.

Mit jelent a diéta?

Egész egyszerűen annyit eszik, amennyit csak szeretne a zöld ételek listájáról, mérsékelt mennyiségű borostyán ételt fogyaszt, és kerülje vagy csak kis mennyiségben fogyasszon vörös ételeket.

Mit ehetek?

A zöld ételek közé tartozik a zöldségfélék, gyümölcs, alacsony zsírtartalmú tej és joghurt, fehér hal és tenger gyümölcsei. A borostyánszínű ételek közé tartozik a burgonya, az alacsony zsírtartalmú sajt, az olajos hal, a sovány hús, a baromfi, a bab, a dió, a mag, a rizs, a tészta és a magas rosttartalmú kenyér és a gabonafélék. A vörös ételek szinte minden mást lefednek.

Mit tartalmaz még a könyv?

A kiterjedt színkóddal ellátott táblázat az ételek széles választékát sorolja fel, és tanácsokat tartalmaz az adagok méretével kapcsolatban. Ésszerű információkkal szolgál az egészséges táplálkozásról, valamint válogatott 7 napos tervek különböző életmódokról, például egyedülállókról, párokról és családokról. Ráadásul a kérdések és válaszok átfogó listája, receptek és egy szakasz található a testmozgásról.

Mennyit fogyok?

Legalább heti 1 font.

Juliette ítélete a közlekedési lámpa diétáról

Ez az egyik legkönnyebben megérthető és követhető étrend. Imádni fogja, ha rosszul van olyan bonyolult étrendektől, amelyek miatt furcsa és csodálatos összetevőket keres a polcokon, vagy szünetet tart a kalóriák számolásában. Ez a kormány Egészségügyi Választott Bizottságának tavalyi ajánlásait követi egy közlekedési lámparendszer bevezetésére, amely segíti az embereket a kiegyensúlyozott táplálkozásban. Készüljön fel arra, hogy még ennél is többet láthasson, mivel a szupermarketek bevezeti az élelmiszerek címkézését a közlekedési lámpák kódoló rendszerével.

Indítson egy ingyenes próbát még ma

Az Élelmiszernapló használata növelheti a fogyás és az új súly megtartásának esélyét. Miért ne próbálná ki a WLR Élelmiszernaplóját és más fogyókúrás eszközöket ingyenesen. Iratkozzon fel egy ingyenes 24 órás próbaverzióra.

Indítson egy ingyenes próbát még ma

Az Élelmiszernapló használata növelheti a fogyás és az új súly megtartásának esélyét. Miért ne próbálná ki a WLR Élelmiszernaplóját és más fogyókúrás eszközöket ingyenesen. Iratkozzon fel egy ingyenes 24 órás próbaverzióra.

Egy követ elveszíthet:

A Lose a Stone Challenge-vel!

lámpa

  • 25 000+ brit alap- és márkájú élelmiszer
  • Teljesen frissítve 2019-re
  • Új étkezési rész, az Egyesült Királyság összes nagyobb étterme
  • Könnyen megtalálható ételek
  • A kalóriák elégették az információt

Ha te élvezte ezt a cikket, próbálja ki hírlevelünket. Ez az ingyenes.

A legfrissebb információkat arról, hogy mi működik a fogyás érdekében, közvetlenül a postaládájába kapja. Nem osztjuk meg az e-mail címét. Adatvédelmi irányelvek