Diéta - székrekedés

Elsődleges fülek

Meghatározás

Az elfogyasztott ételek székrekedést okozhatnak, súlyosbíthatnak vagy enyhíthetnek.

székrekedés

Alternatív nevek

Funkció

A normális kaki (széklet) minták mindenkinek eltérőek. Vannak, akiknek naponta többször lehet a bélmozgásuk, míg másoknak 2-3 naponta. A normál széklet nem lehet fájdalmas vagy nehezen áthaladó.

A székrekedés a ritka, nehezen vagy nehezen átjárható bélmozgásként definiálható. A székrekedés krónikus (hosszú távú) probléma lehet, vagy alkalmanként előfordulhat. Ennek oka lehet gyógyszerek, egészségi állapot, nem elegendő aktivitás vagy túl alacsony rost- vagy folyadéktartalmú étrend.

Élelmiszerforrások

A zöldségek, gyümölcsök (különösen a szárított gyümölcsök) és egyes gabonafélék (teljes kiőrlésű korpa vagy zabpehely) kiváló rostforrások. Könnyű megjegyezni, hogy minél keményebb egy zöldség (például a zeller), annál több rost van benne. A rost működéséhez nagyon fontos, hogy sok vizet igyon, hogy elősegítse a széklet átjutását a belekben.

Ajánlások

A szoptatott csecsemők általában nem tapasztalnak székrekedést. A palackozott etetésű csecsemők gyakran megteszik. Ha aggódik a baba székrekedése miatt, forduljon a baba orvosához. Az étrendi változások, amelyek segíthetnek a csecsemők székrekedésének enyhítésében, a következők:

1. Ajánljon 1 - 2 uncia alma- vagy aszalt szilvalevet a palackból vagy kanállal.

2. A szilárd anyaggá vált csecsemőknek több gyümölcsöt és zöldséget vagy kis mennyiségű korpát kínálhatnak a gabonafélék tetejére szórva (kb. 1 teáskanál).

3. A 6 hónapos korig tartó csecsemők folyadékának nagy részét anyatejből vagy tápszerből kell kapniuk.

Az idősebb csecsemők és kisgyermekek étrendjének tükröznie kell az ételvezető lemez ajánlásait.

Kínáljon gyümölcsöt és zöldséget vaskosabb textúrával, szemben a megfeszítettel. Kezdjen több teljes kiőrlésű kenyeret és gabonafélét kínálni, amikor gyermeke elviseli az ételek szélesebb választékát. Győződjön meg róla, hogy gyermeke elegendő mennyiségű folyadékot fogyaszt-e - figyeljen erre, mivel csökken a tápszer vagy az anyatej etetése.

GYERMEKEK ÉS TINISZEREK

Az ételvezető lemez kiváló útmutató a megfelelő étrend kiválasztásához. Válasszon teljes kiőrlésű gabonát, valamint rengeteg gyümölcsöt és zöldséget. Az aszalt szilva, az aszalt szilvalé és a korpás gabonafélék segíthetnek.

A székrekedés megelőzésében szintén fontos a megfelelő folyadékbevitel (napi 8-10 csésze). A folyadékigény a gyermekek méretétől, aktivitási szintjétől és a levegő hőmérsékletétől függően változik. A megfelelő folyadék biztosítása érdekében gyakrabban kínáljon vizet edzés közben és meleg hőmérsékleten.

A gyümölcsökben, zöldségekben és teljes kiőrlésű gabonákban gazdag étrend nagyon hatékony a székrekedés kezelésében és megelőzésében. Mint fent említettük, a megfelelő vízbevitel ugyanolyan döntő fontosságú, mint a testmozgás. A testmozgás segíti a széklet mozgását a belekben. Az egészséges étrend és a megfelelő aktivitás különösen fontos az idősek számára, akiknél a székrekedés nagyon gyakori.

Forduljon orvosához, ha a székrekedés gyakran előfordul, vagy 1 vagy 2 napnál tovább tart.

Hivatkozások

Heird WC. Csecsemők és gyermekek etetése. In: Kliegman RM, Behrman RE, Jenson HB, Stanton BF, szerk. Nelson Gyermekgyógyászati ​​tankönyv. 18. kiadás Philadelphia, Pa: Saunders Elsevier; 2007: 42. fejezet.