Fogyókúrák és receptek

Felhívjuk figyelmét: a weboldalon található összes ajánlás csak általános jellegű. Mindig kérjen tanácsot szakképzett természetes egészségügyi szakembertől, mielőtt bármilyen gyógyszert bevenne kiegészítők, táplálék-kiegészítők vagy gyógynövényes gyógyszerek.

fogyókúrák

Vércsoportos ételek

Peter és James D’Adamo sok éves kutatása vezetett a vércsoportod alapján történő étrendi ajánlások kidolgozásához. Klinikai tapasztalataim szerint a legtöbb ember, aki követte a vércsoportjának megfelelő ajánlott ételeket, jelentős egészségügyi javulást, súlyszabályozást és megnövekedett energiaszintet tapasztalt. Az eredmények az elkötelezettségtől függenek.

Alapvetően négy vércsoport létezik: Egy típus; B-típusú; AB típusú, és O-típusú. A Rhesus-faktor általában nem játszik szerepet az általános vércsoportra ajánlott ételekben. Azonban az, hogy a tested hogyan bontja le és dolgozza fel az ételt - az úgynevezett „titkár státus” -.

A vércsoportos élelmiszerek kutatásával és új fejleményeivel kapcsolatos részletesebb információkért látogasson el a www.dadamo.com weboldalra .

Megszüntetési étrendek

Ajánlott azoknak, akik gyanítják, hogy az étrend bevitele allergiás reakciókat okoz. Különböző szintek vannak, általános és érzékeny - mindegyiknek megvan a saját bevásárló listája. Ne feledje, hogy ezek az információk csak tájékoztató jellegűek, és mindig tanácsot kell kérnie egészségügyi kérdésekben. Meg kell jegyezni, hogy az eliminációs étrendeket viszonylag rövid ideig kell követni, és azokat nem szabad fő diétás protokollként elfogadni.

Ez a könnyen használható napló segít nyilvántartani a tüneteket és az esetleges étrendi kapcsolatokat a tapasztalt tünetekkel.

Vissza az alapvető tápláló élelmiszerekhez fontolja meg a Stoneage diéta vagy Paleo diéta . Ezek csak olyan természetes ételeket tartalmaznak, amelyeket természetes/ökológiai úton termesztenek, peszticidek, herbicidek, antibiotikumok vagy genetikai módosítások nélkül.

Nagyon érzékeny egyének vagy allergiában szenvedők számára, rotációs diéták erősen ajánlott. Az élelmiszerek forgatása azt jelenti, hogy egyetlen ételt sem ismételnek meg három napnál rövidebb időközönként. Hosszabb időszakokra lehet szükség, ha az érzékenység rendkívül magas.

Nyers élelmiszer-diéták egyre népszerűbbek. Ha hajlandóságot érez a nyers ételek kipróbálására, javasoljuk, hogy tanulja meg, hogyan kell. Sok nagyszerű weboldal ismerteti a nyers ételek elkészítésének folyamatát, valamint a recepteket. Míg a nyers ételek megtartják a tápanyagokat, néhány lassú vagy kényes emésztőrendszerrel rendelkező ember, vagy a „léphiányban szenvedő hagyományos kínai orvoslásban” nem tolerálja a teljesen nyers étrendet. Kezdje fokozatosan, beépítve leveseket és enyhén párolt zöldségeket. Vigyázzon a nyers konyhában használt túlzott mennyiségű kesudióval is.

Ne feledje, hogy a fenti „diéták” csak javaslatok, és mindenki más. Kísérletezzen bizonyos élelmiszerek kiküszöbölésével, amelyek gyakran hozzájárulnak a rossz egészségi állapothoz. Még jobb, ha konzultál egy szakképzett természetes egészségügyi szakemberrel, aki fel tudja mérni az Ön speciális igényeit, és olyan változásokat javasolhat, amelyek előnyösek Önnek. Gyakran, miután kiküszöböli a sértő ételeket, teste erősebbé válik, és alkalmanként újra bevezethet néhányat ezekből. Az egészséges táplálkozás alapja mindig teljes, friss ételek fogyasztása. Függetlenül attól, hogy állati eredetű termékeket fogyaszt-e, vagy vegetáriánus/vegán ember-e, döntse el Ön, de mindig ismert tiszta eredetű ételeket vásároljon, elkerülve a genetikai módosítást, a gyomirtó szereket, a növényvédő szereket és a feldolgozást.

Receptek

Gyakran kérnek tőlem egyszerű egészséges recepteket. Íme néhány, amelyet a legtöbb vércsoporthoz igazítottak. Próbálja ki őket - meglepetés lehet családja pozitív reakcióján.

Finom és tápláló sütemény vagy ebéddobás snack, ez a csokoládé chia és cseresznye szelet az egész család számára sikert arat. Öltöztesd fel fincsi desszertnek.

Íme néhány búzamentes, gluténmentes, vegetáriánus és/vagy tejmentes édes lehetőség, banán diószelet, csokoládé chia torta, pekándió datolya és Janzacs - a hagyományos ANZAC kekszek variációja.

Remek gluténmentes sütemény recept, amelyet szükség szerint módosíthat.

Ha gyors és egyszerű csirke curryre vágyik, íme egy recept, amelyet a férjem felvert.

Ízletes muffin készítsen egy nagyszerű ebéddobozos lehetőséget - minden korosztály számára. Próbálja ki ezt a Cukkini + Napon szárított paradicsom receptet

Rágcsálnivaló gyümölcs- és vetőmagszeletként kiváló snackként vagy ebéddobozként - és könnyen elkészíthető?

A krumplipüréből nagyszerű kiadós reggelit készítenek

A családja imádni fogja ezeket a finom almás palacsintákat

Édes vagy sós ennek az alapvető muffin receptnek több változata van

Kezdje a napot egy finom egészséges reggeli müzlivel

További kedvencek:

Számos webhely kínál nagyszerű tápláló és finom recepteket.

Azok számára, akik ízletes vegetáriánus ételeket keresnek, próbálják ki a vegyes zöldség-lencse curry-t vagy a zöldséges Dahl-t.

Ne feledje, hogy ha úgy dönt, hogy az állati eredetű termékeket (húst, csirkét és halat) kihagyja étrendjéből, akkor megfelelő zöldségfogyasztáshoz kombinálnia kell zöldségeit. Az alábbiakban olvashatja el, hogyan kombinálhatja az ételeket annak érdekében, hogy elegendő fehérje jusson a napi étrendbe. Talán olvassa el, mit mond Dr. Mercola a vegetáriánusról/vegánról .

Tápanyagokkal teli italhoz próbálja ki a zöld turmix - próbáld ki: kellemes meglepetés lesz.

Adagméretek

A „felnagyító” jelenség és az elvitel lehetőségei miatt szükség lehet az adagméretünk és az ételtípusok elosztására. Kattints ide például milyen legyen az ételtál és milyen ételek alkotják az alapvető élelmiszercsoportokat - fehérje, szénhidrátok, jó zsírok és zöldségek. Kérjük, kerülje a búzát és a feldolgozott gabonákat.

A fehérje jelentősége

Az állandó energiaszint fenntartása érdekében a nap folyamán minden étkezéskor fehérjét kell fogyasztania (legalább naponta háromszor). Különösen a testsúly kezelése során fontos, hogy elegendő mennyiségű fehérjét fogyasszon a létfontosságú izomszövet veszteségének megakadályozása érdekében. A terhes nőknek arról is gondoskodniuk kell, hogy elegendő fehérjét fogyasztanak a terhesség alatt - a fehérjeszükséglet akár 25% -kal is megnő.

Kattintson ide, hogy megnézze mennyi fehérje szükséged van és mit tartalmaznak az ételek ez az alapvető tápanyag.
Kattintson ide, hogy hogyan kombinálja az ételeket annak érdekében, hogy a teljes fehérje bekerüljön a napi étrendbe.

Élelmiszerek, amelyek káros reakciókat okozhatnak

Több éves klinikai gyakorlat után azt tapasztaltam, hogy két fő élelmiszercsoport következetesen összefügg az egészséggel és a súlykezeléssel: ezek a búza és a tejtermékek. Ennek oka az, hogy ezek a fontos kapcsok az elmúlt 50 évben módosultak, a legtöbbünk számára egészségügyi problémákat okozva. Szerencsére számos olyan lehetőség áll rendelkezésre, amelyek minőségi tápanyagokat biztosítanak.

A tej már nem olyan, mint régen. Olvassa el a tejben található vegyszereket. Nagyon fontos a bioélelmiszerek beszerzése, amikor csak lehetséges, hogy elkerüljük a vegyi anyagok és más toxinok egyre növekvő szennyeződését. A teve tej egészséges lehetőség, számos egészségügyi előnnyel jár - nem tartalmaz béta-laktoglobulint, gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban és gyógyító immunimmun fehérjékben. Az autista gyermekek számára is hasznosnak bizonyult.

Tudja meg, hogyan lehet a búzát kizárni az étrendből. A búza és a glutén túlzott fogyasztása túl gyakran emésztési gyulladáshoz és bélkárosodáshoz vezet. A legújabb kutatások azonosították a bélben a helyes mikrobiom hiánya és a glutén intolerancia közötti kapcsolatot - a glutén lebontását segítő mikrobák elvesztése felépüléséhez és további bélgyulladáshoz vezet. A glutén intolerancia prevalenciája növekszik, egyre több ember, különösen gyermek fejlődik ki glutén intolerancia. Ha el szeretné kerülni az élelmiszerek alapvető listáját, ha Ön vagy családtagja gluténérzékeny, kattintson ide. Tudjon meg többet arról, hogy mely szemek tartalmaznak glutént .

A Dr Gluten informatív weboldallal és könyvekkel rendelkezik, amelyek hasznos tippeket tartalmaznak a gluténételek és snackek elkészítéséhez. A legtöbb anya az egészséges csomagolt ebédek megtalálásával küzd a napközi és az iskolák számára. Ezen lehetőségek mérlegelésekor ne feledje, hogy tartalmazzon friss zöldségeket, gyümölcsöket és jó fehérjéket. Nyissa meg a www.drgluten.com webhelyet

Az elhízási járvány annak ellenére is folytatódik, hogy a „nincs zsír”, „nincs cukor”, a „Szív Alapítvány által jóváhagyott kullancs” tömeges médiareklámok. Azok az ételek, amelyeket gyakran „egészségesnek” hirdetnek, gyakran éppen ellenkezőleg fordulhatnak elő. Ha csak egy ajánlást kellene adnom Az egészséges táplálkozás a lehető legtermészetesebb - bio zöldségek és gyümölcsök, bio hús és csirke, frissen kifogott helyi halak és tisztított víz fogyasztása lenne. A feldolgozott ételeket meg kell szüntetni. Miért? Olvassa el ezt a cikket - talán ez meggondolja magát.