Fogyókúrák: néha a fogyáshoz nem szabad enni, hanem inni!

Mint a címből is látszik, bármilyen ivókúra - függetlenül attól, hogy a joghurt, a húsleves, a zöld tea, a gyümölcslé vagy akár a sima víz fogyásának technikája - folyadék használatán alapul. És ha valamilyen ételt biztosítanak a ivó étrend vagy bármi, ami a testbe kerül - kizárólag folyékony formában legyen? És meddig tarthatok ivó étrendet? És ami a legfontosabb - milyen eredményeket hoz a fogyás rendszere?

Az étrend fogyasztása annak sokszínűségében

Nyilvánvaló, hogy az étrend fogyasztása nem specifikus és specifikus étrend, hanem csak olyan étrend, amely meghatározza az étkezés formáját, választási lehetőséget kínálva az ételekre. Más szóval, mindent csak folyékony formában kell felszívnia, de ezzel mindent úgy értenek, hogy csak egészséges, természetes és alacsony kalóriatartalmú ételek.

Ezt nézd meg: Technikák a szorongás csillapítására diéta közben

Ha ésszerűen értelmes ember vagy, akkor valószínűleg megérted, hogy az ivási étrend nem alapulhat egy híres étterem turmixolásán, alkoholos italokon, édes szódán, kakaón, kávén, ipari ivójoghurtokon és hasonló termékeken. Szigorúan véve az ivási rendszer teljes mértékben érvényesül tiszteletben tartják, de itt nem kérdés a fogyás.

Mit ihat egy diéta részeként

Víz. Ivóvíz-diéta esetén minden nap 2 liter tiszta, állóvizet kell inni. De ez a technika maga szigorú és összetett, nagyon kevesen tudnak ellenállni. Mivel éhezésre utal, megengedett, hogy 3 napnál tovább üljön rajta. A vízfogyasztáshoz a legjobb megoldás az, ha havonta 1-3 napot ürít, ha csak vizet fogyaszt. Ezenkívül egy ilyen szigorú ivási étrendet kell készíteni, napi szinten csökkentve a heti elfogyasztott ételek mennyiségét mielőtt elkezdődik, és ugyanolyan lassan tér vissza a szokásos étrendhez.

Húsleves. Lehet csirke, hal vagy marhahús, és a zöldség is. Önállóan és természetes termékekből kell elkészíteni, félkész termékek nem alkalmasak). Sózzuk meg, amikor a főzés megengedett, adhatunk hozzá sárgarépát, zellert is a zöld - petrezselyemből. A hozzáadandó bors nem kívánatos, megindítja az étvágyat, akárcsak a hagyma.

A folyékony tejtermékek is lehetnek az ivókocka alapjait. Ha kefir, akkor szükségszerűen alacsony zsírtartalmú, valamint ryazhenka, bifidok vagy joghurt töltőanyagok nélkül. Azt is figyelembe veheti, hogy a tejzsírtartalom legfeljebb 1,5 százalék. De úgy gondolják, hogy a tejet a felnőttek teste nem szívja fel jól, ezért ajánlott savanyú tejtermékeket választani.

Friss gyümölcslé. A narancs, a grapefruit, az almalé megfelel. Jobb, ha cukrozatlan gyümölcsöt választunk. A grapefruitot általában a fogyás első osztályú termékének tekintik. De a lé diéta megkezdése előtt óvatosnak kell lenned és ellenőriznöd kell allergiádat. És a legfontosabb dolog, amikor a gyümölcslevek ivási étrendjét választja, ne feledje: a frissen facsart gyümölcsleveket nem lehet természetben fogyasztani - ezeket 1: 1 arányban álló vízzel kell hígítani.

Tea. Válasszon zöld, fekete, piros vagy gyümölcs teákat, de mindenképpen legyen leveles és jó minőségű. Igya, hogy ne legyen édes, tehet hozzá sovány tejet vagy citromot.

Morze vagy kompót. Ezek az italok alkalmasak ivókúrára is. Gyümölcsökből és bogyókból nem édeset főznek. Zabpelyhet is főzhet, ő a legkielégítőbb.

Növényi turmixok. Az ivókúrás gyümölcslevek mellett a növényi termékek, például a gyümölcslevek vagy turmixok is tökéletesek. Korántsem mindig kellemesek az ízére, de ha van türelme és kísérletezik egy kicsit, akkor választhat magának elfogadható lehetőséget.

Fehérje koktélok. Talán ez a leghatékonyabb és leggyorsabb lehetőség az ivási étrendhez. Mint tudják - a fehérjetartalmú étrend a leghatékonyabbak közé tartozik. A fehérje turmixok fogyasztásához az egészség károsítása nélkül azonban biztosnak kell lennie abban, hogy nincsenek krónikus betegségei. Ezenkívül, ha nagy mennyiségű fehérjét fogyaszt, szigorúan ellenőriznie kell a vízmennyiséget - igyon sok állóvizet (különben a fehérje egyszerűen nem emészthető meg).

Nagyon kívánatos egy ütemtervet kialakítani az „étel” elfogyasztására - például 2 óránként 1-1,5 csészére. Vagy három óránként - egy kicsit többel. A szünetekben pedig ne felejtsen el elegendő tiszta vizet inni.

Ezt nézd meg: 12 csodálatos főzési trükk majonézzel

Meddig tart az ivási étrend?

A többé-kevésbé ismert ivókulcsok közül a leghosszabb körülbelül 30 napig tart. Étlapja nem nevezhető kevésnek és aszkétának, de minden terméket és „ételt” kizárólag folyékony formában használnak. Reggel - friss gyümölcslevek és zöld tea (természetesen cukor, szirupok és lekvár nélkül), közelebb a vacsorához - könnyű húslevesek (mindig második vagy akár harmadik) és zöldségturmixok, este - kefir és fehérje turmixok, és egész nap reggel estig - szintén víz meglehetősen lenyűgöző mennyiségben.

Úgy gondolja, hogy diétát iszik, még akkor is, ha csak 4-5 napig tartja be, tökéletesen enyhíti a beleket, eltávolítja a méreganyagokat és az úgynevezett „élelmiszer-szemetet”, és a jelenlegi energiafogyasztás eredményeként ösztönzi a testet a már felhalmozódott zsír felhasználására.

Az ilyen hosszú időtartam - 20-30 nap vagy annál hosszabb - azonban inkább az ivóvíz-diéta extrém változata. Bár egyetlen táplálkozási szakember szinte biztosan nem tanácsolja senkinek, hogy tartsa be az ilyen étrendet (mindenesetre az állandó helyhez kötött megfigyelésen kívül) több mint 12-14 napig.

Ezt nézd meg: A gyakorlati útmutató a legjobb italbár megrendezéséhez az esküvőn

Az „Ivásnapi” diéta

Emlékezzünk az ivási étrend legegyszerűbb változatára - egy nap a vízre. A lényeg egyszerű: egész nap csak tiszta állóvizet szabad inni. Az ilyen napokat kirakodásnak tekintik, és hetente egyszer vagy havonta 2-3 alkalommal végezhetők el. Ebben az időben csak vizet ihat, korlátlan mennyiségben, de nem kevesebb, mint napi 2 liter, vagy tölthet egy napot frissen facsart narancs-, grapefruit- vagy almalével vízzel keverve 1: 1 arányban, miközben fenntartja a vízrendszert - 1, 5 liter naponta. Az ilyen vízen töltött napok megszakítják a testet az étel folyamatos emésztésével járó stressztől. Emésztőrendszerünket meg kell tisztítani, csak ez a folyamat indul el ilyen kirakodási napok alatt.

A diétából való kilépéshez fokozatosan, fokozatosan hozzáadva kell alacsony zsírtartalmú ételek - először zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék, majd alacsony zsírtartalmú fehérjetermékek, pár hét múlva fokozatosan visszatérhet a szokásos étrendre. De még egyszer, a liszttermékekre támaszkodni, az édes, a zsír nem éri meg egyszerre.

Ezt nézd meg: Pizza, tészta, jobb otthon

Fogyókúra 7 napig

Egy hétig tartó diétás étrend esetén 7 kilogrammra lehet fogyni. Alaponként lehetséges zöldségekből, gyümölcsökből, alacsony zsírtartalmú tejtermékekből, húslevesekből leveket szedni. A folyékony étel mellett ellenőrizni kell a vizet - a napi ivott víz mennyiségének legalább 1,5 liternek kell lennie. Korlátlan mennyiségben fogyaszthat cukrozatlan zöld (leveles) teát is. Annak érdekében, hogy ne legyen elegük egyetlen termékből, a diétás napok váltakozhatnak. Például:

1. nap - tejjel vagy kefirrel;
2. nap a húslevesen;
3. nap - a levén;
4. nap - tea;
5. nap - fehérje vagy joghurt;
6. nap - kompót (szárított barack, aszalt szilva, mazsola, cukor nélkül forraljuk);
Az utolsó nap lé.

Következtetés

Törekedjen azonban arra, hogy a napi menü 3/4-ét tartalmazzon természetes, egészséges, alacsony zsírtartalmú és egészséges ételekből és ételekből. Csak az utolsó ivási étrendtől kezdve marad tisztességes eredmény. Ha úgy gondolja, hogy a diéta elfogyasztása a torkosság és az egészségtelen táplálkozás időszakában segít megtartani a karcsú alakot.