Diéták: Fogyás írása?
Segíthet a fogyásban a széken ülés, az írás? Őrületesen hangzik, de a New York-i művész és szerző, 59 éves Julia Cameron esküszik rá, hogy igaz. Új könyvében, az "Az írás étrendje: Írja magának megfelelő méretűre" (Pingvin) kifejti, hogy az olyan kreatív tevékenységek folytatása, mint az írás, megakadályozhatja a túlevést, és leírja, hogy a folyóiratba írás miként segíthet feltárni és javítani az olvasók étellel való kapcsolatát. A NEWSWEEK Karen Springen beszélt Cameronnal, aki szintén írta a "The Artist Way" című, a legkeresettebb könyvet, amely arra ösztönzi az olvasókat, hogy kreatívabbá váljanak, arról, hogy a kalória helyett szavak számlálása hogyan segíthet abban, hogy leadja ezeket az ünnepi fontokat. Kivonatok:
HÍREK: Hogyan segít az írás a fogyásban?
Julia Cameron: A fogyás alapkőzetének eszköze három reggeli oldal írása. Ezek hosszú kézből, tudatosságból fakadó írások abszolút mindenről, ami bosszant, hibázik, bánt vagy csak egyszerűen leköti a figyelmedet. Jobban összhangba kerül saját igényeivel és vágyaival, ami azt jelenti, hogy békét köt néhány csalódásával. Étkezés helyett felfedezed, hogy mi eszik. Írjon reggel arról a napról, amelyikre megy. A nap folyamán pedig minden nap étkezési naplót vezet.
Hogyan jött ez az ötlet?
A kétségbeesés a találmány anyja. Három évvel ezelőtt olyan hangulatot stabilizáló gyógyszert kaptam, amely miatt 40 kilót híztam. Azt mondtam magamban: Biztos vagyok valami, amit tehetek, ami megakadályozza, hogy többet szerezzek, és segít megszabadulni ettől. Gondoltam, megpróbálom vékonyan írni.
És bevált?
Igen. Minden nap reggeli oldalakat írtam, ami megakadályozza, hogy érzelmesen étkezzünk. Aztán naplót vezettem, ahol feljegyeztem mindent, amit ettem, és a kísértéseket.
Milyen kísértései voltak?
Szakmai péknél élek. Reggel kelek fel a gyömbér illatára. Ez számomra korlátok nélküli. Napló vezetésével figyeltem a saját ésszerűsítéseimet. Ez nagyon hasznos volt. Aztán bedobtam egy napi sétát, csak az anyagcserém felgyorsítása érdekében. [És] mielőtt ettem volna, négy kérdést tettem fel magamnak: Tényleg éhes vagyok? Ezt akarom enni? Most ezt akarom enni? Van valami, amit ehetek helyette? Ez arra készteti Önt, hogy okos helyettesítéseket kezdjen el. A meggypite darab helyett például eper Diet Jell-O-t eszel.
Fogyókúra szempontjából számít, hogy gépre gépel, vagy papírra ír?
Írj hosszúkézi. Kicsit lassabb, mint a számítógépen dolgozni, és hajlamosabb lesz jobban érintkezni az érzelmeivel. A számítógépen megkapja a sebességet és a távolságot, de nem feltétlenül a mélységet.
Mekkora súlyra számíthat valaki az "író diéta" során?
16-os méretből 10-be mentem.
Nagyon sok ember ételt és italt tart a közelben írás közben. Tedd?
Amit nem akarsz megtenni, az állandó legelővé válik, ahol burgonya chipset tartasz az asztalodon. Tartok egy kancsó tiszta áfonyalevet, vízbe keverve, és kávét.
Mi van, ha valaki nem író?
Mindenki tud írni. Csak nagyon sok karikát tettünk arra, hogy "igazi" írók legyünk. Ennek a diétának az a célja, hogy bárki használhassa.
Van ennél több, mint rendszeresen írni és sétálni?
Előre tervezni. Kérem az embereket, hogy emlékezzenek a "H.A.L.T." -re: ne hagyja magát túl éhesnek, dühösnek, magányosnak vagy fáradtnak lenni. Túlevéshez vezetnek. Az eszközrész utolsó tippje, hogy szerezzen egy testvérét - kérjen segítséget és támogatást valakitől, aki egyetért azzal, hogy vékonyabbá váljon.
Az ötlet az, hogy ha jól érzi magát, akkor kevésbé valószínű, hogy túlevik vagy zsíros ételeket fogyaszt?
Igen. Ha jól érzi magát, akkor nagyobb eséllyel kijut. Nem kell nagy kilók csökkenése ahhoz, hogy az önbecsülésében nagy elmozdulás történjen. Amíg jó irányba haladsz, hajlamosak vagy energikusabbak lenni.
- Fogyhat anélkül, hogy edzene Fogyjon evéssel
- Lehet-e fogyni testedzés nélkül; Zöld alma táplálkozás
- Valóban lefogyhatsz a virtuális valóságban
- Tényleg lefogyhatsz egyszerűen azzal, hogy ide lépsz? s Amit egy edzőnek el kellett mondania
- Zsíros májbetegség Zsíros májbetegség diéta 5 legjobb étel, amelyek segítenek a fogyásban és a zsír csökkentésében