Tényleg vizet kell innom a fogyáshoz?

Kezdőlap »Igyál» Hidratálás és víz »Tényleg ivóvizet kell fogynom?

K: Tényleg vizet kell innom a fogyáshoz?

V: IGEN, mindenképpen vizet kell inni a fogyáshoz! Napi 8 csésze, vagy még több!

Megfelelő víz fogyasztása elősegíti az úgynevezett termogén állapotot, ami növeli az anyagcserét.

Dióhéjban ez azt jelenti, hogy a testednek elegendő hidratáltsága van ahhoz, hogy a lehető leghatékonyabban tudjon dolgozni minden olyan tevékenység elvégzésére, amelyet naponta végez, például a sejtek helyreállítása, az élelmiszer emésztése és igen, az olaj anyagcseréje.

Emellett az emberek gyakran tévednek az éhezési szomjúság miatt - így a megfelelő hidratáltság fenntartása segít felismerni az igazi éhséget. Ha megfelelően hidratált marad, ha kortyol a vizes palackból, akkor kevésbé valószínű, hogy egy maroknyit vesz el a snack tárából.

Ha a fogyáshoz ivóvizet túl nehéz lenyelni, íme néhány bevált trükk a szakmában:

Igyon vizet szobahőmérsékleten és szalmán keresztül
Adjon hozzá egy szelet citromot, narancsot, uborkát vagy néhány bogyót, hogy izgalmasabbá váljon
Helyettesítsen cukrozatlan zöld teát vagy gyógyteákat a folyékony célok elérése érdekében (csak ne adjon hozzá édesítőszert)
Próbálja ki a seltzer-t, ha a buborékok hozzáadása az egyetlen módja annak, hogy meginjon
Fektessen be egy 32 oz-os palackba, és töltse fel naponta kétszer (két üveg elfogyasztásának célja motiváló!)

Mellékjegyzet: Tudni fogja, hogy jó munkát végez a folyadék bejuttatásakor, ha a vizelete tiszta és szagtalan.

Maradj annál! Időbe telik a viselkedés megváltoztatása és a vízivóként való azonosítás, de hiszek abban, hogy meg tudja csinálni!