Jobb légzésű blog a PowerLung által

Lehet-e valóban lefogyni a légzés beállításával?

2018. január 25, 15:39:00

Mindannyian tudjuk, hogy sokféle módszer van (de kevés titok) a fogyáshoz és az erőnlét javításához. A futástól a kerékpározásig, az úszás a Tai Bo-ig, a túrázástól a vízi aerobikig nincs korlátozva az atlétikai tevékenységek változatossága, amely a résztvevők fogyásának elősegítésére végezhető. De amit nem tudhat, az az, hogy az egyszerű légzés a fogyásban is segíthet. Mielőtt ott állna, és hiperventilálni kezdene azzal, hogy túlságosan megterheli magát, van még ennél több. Semmi sem pótolja az odaadást és az akaraterőt. De némi bizalmat adhat Önnek, hogy hozzáadhatja a fogyás tervéhez azáltal, hogy a légzésére összpontosít. A rendszeres légzésmód megváltoztatása javítja az anyagcserét és segít motiválni a fogyás során. Még akkor is, ha rendszeres testmozgás van, ez hozzáadott értéket jelent azokhoz az időkhöz, amikor nem tud edzeni.

Miért működik: A továbbfejlesztett légzési technikák beindítják a test anyagcseréjét

A fogyás anyagcsere folyamata. A közhiedelemmel ellentétben a testből származó zsír nagy része a kilégzés során szabadul fel, és nem energiaként. A zsírsejtekben tárolt szén (konkrétan trigliceridek, amelyek szénhidrátokból alakulnak át) nem alakulnak át, hanem egyszerűen ki kell ürülniük. Ezért az anyagcsere sebességének emelése ugyanolyan gyors ütemben távolítja el a szenet a testből, növelve a zsírkiválasztást. Az ausztráliai UNSW Biotechnológiai és Biomolekuláris Tudományegyetem professzorainak tanulmánya felfedezte, hogy amikor 22 font zsír oxidálódik, 18,5 font CO2-ként távozik a testből a tüdőn keresztül. A fennmaradó 3,5 font vízzé válik. Ez ellentmond annak az általános vélekedésnek, miszerint a zsír a vizelettel, izzadsággal vagy akár ürülékkel ürül, és jelzi, hogy a tüdő a fogyás fő szerve!

Hogyan kell csinálni: Javíthatja a légzést a fogyás felgyorsítása érdekében

Akár részt vesz egy edzésprogramban, és szeretne egy kis valami extra segítséget, vagy nem áll készen az edzőterem elérésére, de könnyű tevékenységeket keres a mindennapi életéhez, a légzőgyakorlatok kialakítása lehetővé teszi és meg is fogja tenni egy különbség. Minden nap csak 1 órás edzéssel az anyagcsere (és a légzés) sebessége átlagosan 20% -kal nő. A mély légzés növeli az oxigént, elősegítve a testben található zsírégetést. A hasizmok további munkája segít a kifejezetten a hasban található zsír eltávolításában. Háromféle légzés létezik, amelyek mindegyike kissé eltérő előnyt kínál a fogyáshoz:

Rekeszizom/hasi légzés. Az egyik leghatékonyabb légzési technika, a rekeszizom javítja a hasi izmok rugalmasságát és növeli a tüdő kapacitását. A rekeszizom-légzés javításának egyik módja az, ha egyszerűen természetes módon lélegezünk, a mellkas emelkedésének korlátozására összpontosítva.

Az a tendencia, hogy a felnőttek „beszívják a hasat”, kikapcsolják a rekeszizmát, behúzzák a gyomrot, és ezt követően csökkentik a tüdő kapacitását. Az erősebb rekeszizom (és mag) a megnövekedett tüdőkapacitásnak felel meg.

Száj/elhúzott ajkak légzése. Ez a fajta légzés elősegíti az áll és az arc tónusát, miközben nyomást gyakorol a hasi izmokra, növelve a hasi zsír veszteségét. Ehhez nyissa ki a száját, és tízen számítva lélegezze be, és lélegezzen ki. Ezt az egyszerű gyakorlatot rendszeresen, csak 10 perc időtartammal lehet elvégezni.

Légzőizom edzés (RMT). Ha valóban javítani kívánja a tüdő működését, mind a fogyás, mind az atlétikai edzés szempontjából (állóképesség és csökkent fáradtság esetén), fontolja meg egy olyan RMT eszköz hozzáadását a napi rutinjához, testmozgással vagy anélkül. Javított légzőszervi egészség és fogyás érhető el minden felhasználó számára, a sportolóktól a zenészekig, míg a modellek sokfélesége alkalmassá teszi azokat COPD-ben vagy más felső légúti betegségekben szenvedők számára.

A tüdő működésének javításával a teljes légzőrendszer (a tüdő, a rekeszizom és az intercostalis) megerősödik. A küszöbellenállás kombinációja mind a belégzés, mind a kilégzés során testreszabott programot biztosít a felhasználók számára, ahol a felhasználók az eszközt a jelenlegi légzési képességüknek megfelelően állíthatják be.

Optimalizált légzőrendszer: A fogyás kulcsa

Amint láthatja, a hatékony légzés sokkal fontosabb, mint észrevenné! A koncentrált légzés nem csupán az életvitel függvényében segíti a zsír kiválasztását, és ha hatékonyan figyelik és gyakorolják, és fontos része lehet a mindennapi testmozgásnak. A fokozott étkezési szokások és kevesebb kalória mellett a fokozott légzés lehetővé teszi több zsír kilégzését. Különösen előnyös, ha az edzésbe belefoglal egy légzési rutint azokra az esetekre, amikor a sérülés, a betegség, a nyaralás, sőt a zord időjárás is pusztít az edzésterveken.!

Ha tovább kívánja venni a légzési edzést, keresse meg a PowerLung légzőizom-edző készüléket. Segít javítani a légzési edzés hatékonyságát, támogatja a fogyást és az általános egészségi állapotot. Bármely edzésszintnek megfelelő eszközzel a PowerLung az Ön igényeihez igazodik.