„Táplálja meg a kardióját: érv a kardió használatával a soványodás érdekében”

Hadd kezdjem ezt azzal, hogy ha olyat teszel, amely változtatja a pulzusodat, akkor az összes energiapályádat használod. Ez nagyszerű az általános egészségi állapotához. Tehát ez az első:

táplálja

Egyszerűen fogalmazva, a kardio jobb, tehetséges emberré tesz. Fel kell hagynunk azzal, hogy kizárólag zsírégető eszközként tekintünk rá - ez sokkal több ennél. Az előnyök messze túlmutatnak a kalóriaégetésen.

Ó, mellesleg - a kardio nem alkalmas zsírégetésre.

Az érv a kardio ellen a zsírvesztésért

Rossz híreket kaptam azokról az emberekről, akik abban a benyomásban éltek, hogy "megkapjátok a palacsintátokat" azzal, hogy szüntelenül felszaladtak egy futópadon, hogy kalóriát égessenek el. Nem számít, mit mond a pulzusmérője, nem keresett 450 kalóriát. Edzés közben lényegében stresszt okoz a test különböző rendszereinek. Ez rövid adagokban rendben van, mert lehetővé teszi az alkalmazkodást, de ugyanaz a dolog folyamatosan sok stresszt okoz, sok előny nélkül a zsírvesztéshez. Amikor a tested érzékeli a stresszt (általános szabály), táplálékra, pihenésre vagy kombinált tálra van szüksége a rendellenességek leküzdésére. Ha nem biztosít elegendő mennyiséget mindkét testéből, akkor egyszerűen csökkenti a zsírvesztést, hogy alkalmazkodjon a stresszhez. Az egyetlen figyelmeztetés az lenne, ha a legtöbb, ha nem az összes elégetett kalóriát pótolja, ez kontraproduktívnak tűnhet a legtöbb ember számára, aki soványnak próbál lenni, de a stressz kezelésére csak néhány módszer létezik, és az ételek egyike ezeknek.

Mint fent említettem, ez valójában egy nagyon nagy dolog - a stressz az, ami az alkalmazkodáshoz vezet, és funkcionálisabb emberré tesz. Amire nem hajlamos, az az izmok megtartása vagy növekedése - a figyelemre méltó kivétel a HIIT sprintekkel vagy pörgetéssel vagy hasonló jellegű dolgokkal. Még ebben az esetben is, dollár dollárért, jobban jár az ellenállás vagy az izmok felépítéséhez szükséges súlyzós edzés.

Miért fontos az izomépítés? Leegyszerűsítve: a test jobban működik és jobban feldolgozza a tápanyagokat, ha több izmot hordoz. Ha fel akarja gyorsítani az anyagcserét, akkor a súlyzós edzés a jegy - nem a kardió. Még egyszer beszélnünk kell a stressz alkalmazkodásáról. Ha abszolút legnagyobb durranást akar a bakjának, mivel az a sovány tömeg felépítéséhez kapcsolódik, akkor változatos megközelítéssel szeretné megütni az izmokat. A felvonók jó keveréke, amely nagyobb testet jelent (összetett mozgások), kedvező lesz a hosszú távú stressz-alkalmazkodáshoz. Végül ez mind egyenlő lesz több zsírvesztés.

- De a Cardio megtart engem soványnak!

Gyakorlatilag bármi megteszed, ami újszerű ingert jelent a tested számára, rövid távon szinte azonnali választ mutat. Ez érvelés az edzés valamilyen szintű szórása mellett, de még egyszer ennek is vannak buktatói. Ha az edzései túl változatosak, akkor ezek nem teszik lehetővé a készségek és technika finomítását, ezért a tartós gyakorlást és a változatos stressztényezőket kombinálnia kell a tartós fejlődés érdekében. Egyszerűen fogalmazva, a kevesebb evés az elején működik, mert a testednek időre van szüksége ahhoz, hogy alkalmazkodjon hozzá. Ugyanez vonatkozik a kardióra is. Ha sovány vagy, végül azért, mert nagy genetikád van, remek terved van, vagy (a legtöbb ember számára) kevesebbet eszel, mint amennyit a tested napi szinten igényel.

Ezt azonban ne csavarjuk el - ez sem érv a kardió elkerülése érdekében. Sajnos a Honey Nut Cheerios-ról szóló hírek eltúlzottak, és bizonyos szintű HIIT vagy állandó állapotú munka szükséges, különösen, ha nem súlyzol. Míg az egészséges szív- és érrendszer számos előnnyel jár, amelyek jobb sportolóvá tehetik Önt, ha a cél a zsírvesztés, akkor a TERV hogy a kardio uralja, kontraproduktív. Változatos szemléletmód - emelje meg, sprintelje és egyen jól!