Fogyókúrák

A tiszta folyékony étrendet csak tiszta folyadékok és ételek alkotják, amelyek szobahőmérsékleten tiszta folyadékká válnak. Olyan dolgokat tartalmaz, mint tiszta húsleves, tea, áfonyalé (ha nem készül fel a kolonoszkópiára), a Jell-O (nem piros, ha kolonoszkópiára készül), és a Popsicles (nem piros, ha kolonoszkópiára készül).

Csak tiszta folyadék fogyasztása 3-4 napig elegendő táplálékot jelent. A cukorbetegek számára biztonságos, de csak rövid ideig, amikor szoros figyelemmel kíséri őket orvos. Ezt a diétát gyakran orvosi vizsgálat vagy eljárás előtt, bizonyos műtétek előtt vagy bélprobléma eredményeként alkalmazzák. Fontos, hogy ezt az átlátszó folyékony étrendet pontosan kövesse, ha orvosa előírja.

Ha hasmenése van vagy gyomorproblémája van, és orvosa TISZTA FOLYADÉKOS DIÉTÁT ír fel, akkor ezt általában egy további étrend követi, ahol szilárd anyaggá válik, de csak az orvos által előírt módon.

Mit ehet vagy ihat:
Ehet vagy ihat csak azokat a dolgokat, amelyeken átlát. A tiszta gyümölcslevek rendben vannak, de a nektárral vagy péppel ellátott gyümölcslé NEM rendben van. A tej szintén NEM rendben van. A tetején levő zsírbuborékokkal ellátott húslevest vagy consommét el kell távolítani a húsleves lefagyasztásával és a zsír leválasztásával.
Ezek a tiszta folyadékok lehetnek:

Tiszta víz
Pép nélküli gyümölcslevek, például szűrt almalé.
Levesleves (húsleves vagy consommé zsír nélkül)
Tiszta szóda, például Ginger Ale és Sprite
Zselatin (Jell-O)
Pipacsok, amelyekben nincs benne gyümölcsdarab vagy gyümölcspép
Sportitalok (például Gatorade stb.)
Tea vagy kávé tejszín vagy tej hozzáadása nélkül

Rendben, ha cukrot és citromot ad a forró teához. Ne feledje: NE adjon hozzá tejet vagy tejszínt a teához vagy a kávéhoz.
Ha tiszta folyékony étrendet tart, próbáljon meg 3-5 választékot választani reggelire, ebédre és vacsorára az átlátszó folyékony étrend megváltoztatásához. Kerülje a listán nem szereplő gondolatokat, beleértve a gyümölcsnektárokat és a konzerves vagy fagyasztott gyümölcsöket.

Kérjük, vegye figyelembe: Ha a COLONSCOPY-ra készül, akkor az összes tiszta folyadéknak semmilyen piros színe nem lehet. Ezek közé tartozik NEM áfonyalé, piros Jell-O, piros popsicles, piros sportitalok stb.

Tippek a gáz és a puffadás csökkentéséhez:

Növelje az ivott folyadék, különösen a víz mennyiségét
Kerülje a szénsavas italokat.
Kerülje az alkoholos italokat.
Kerülje a gázt okozó ételeket, például a babot, a brokkolit, a káposztát és a korpát.
Kerülje a levegő lenyelését. A levegő lenyelése növelheti a tüneteit.
Egyél lassan és rágd át az ételt.
Ne rohanjon étkezés közben. Nagyobb a valószínűsége annak, hogy lenyeli a levegőt, és a gyomrába nyomja a gázt.
Kerülje a szívószállal való ivást.
Kerülje a rágógumikat és a kemény cukorkák fogyasztását.
Ne dohányozzon és ne fogyasszon más dohányterméket.
Ha műfogsort visel, ellenőrizze a fogorvossal, hogy megfelelő-e.
Csökkentse a stresszt. Pihenjen és maradjon nyugodt. A feszültség lenyelheti a levegőt.
Rendszeres testmozgás.

A rost a növényekben található anyag. Az étkezési rost, amelyet eszel, főleg gyümölcsökben, zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban és hüvelyesekben található meg. Nemcsak a székrekedés enyhítésében segíthet, más egészségügyi előnyökkel is jár. A rostot tartalmazó ételek szintén hozzájárulhatnak az egészséges testsúly fenntartásához, valamint a cukorbetegség és a szívbetegségek kockázatának csökkentéséhez.
Az étrendi rostok nagy mennyiségben adják hozzá az étrendet. Ez magában foglalja a növényi élelmiszerek azon részeit, amelyeket a szervezet nem emészti meg és nem szív fel. Szinte épen átjut a gyomrodon, a vékonybélen, a vastagbélen és a testen keresztül.

A rostoknak két formája van: oldható és oldhatatlan.
Az oldható rost vízben feloldódik, és emésztés közben gélszerű anyagot képez. Lassítja az emésztést, és ezért másodlagos előnye, hogy segíti a teljes érzését, ezáltal segít fenntartani a súlyt. Segíthet csökkenteni a vér koleszterinszintjét, amely megelőzheti a szívbetegségeket, és csökkentheti a glükózszintet. Ez az oldható rost megtalálható zabban, borsóban, babban, almában, citrusfélékben, sárgarépában, árpában és psylliumban.

Az oldhatatlan rost segít az anyag mozgásában az emésztőrendszeren keresztül. Növeli a széklet tömegét, így előnyös lehet azok számára, akiknek székletük szabálytalan és székrekedésük van. Oldhatatlan rost található a teljes kiőrlésű lisztben, a búzakorpában, a zöldségfélékben, a dióban, a babban és a burgonyában.
A legtöbb növényi eredetű étel oldható és oldhatatlan rostot tartalmaz, például babot és zabpelyhet. Az oldható és oldhatatlan rostok mennyisége az egyes növényi ételektől függően változik.
Javasoljuk, hogy mindkét típusú rostot fogyasszon étrendjében, hogy a legtöbb hasznot hozza az egészséges ön számára.

Friss gyümölcsök: narancs, őszibarack, körte, szilva
Friss zöldségek: cékla, brokkoli, kelbimbó, káposzta, sárgarépa, karfiol, padlizsán, saláta, spenót, édesburgonya és jamsz.
Ételek: Korpás gabonafélék, teljes kiőrlésű gabonafélék, teljes kiőrlésű kenyér (oldható)
Vadrizs, búzakorpa, kukoricaliszt (teljes kiőrlésű gabona) (oldhatatlan)
Bab, csicseriborsó, lencse, borsó (hüvelyesek) (oldható)

Az élelmi rostok növelése érdekében mindenképpen fogyasszon korpás gabonát és teljes kiőrlésű kenyeret.
Ezenkívül fogyasszon minden nap legalább kettőt a fent felsorolt friss gyümölcsökből és kettőt a friss zöldségekből.
Kerülje a konzervált vagy fagyasztott gyümölcsöket és zöldségeket, az azonnali „gyorsan elkészíthető” ételeket és a kényelmi típusú snackeket.

Ezt a magas rosttartalmú étrendet egészítse ki a következőkkel:

Előnyös: vegyen be 1-2 evőkanál, naponta legfeljebb háromszor folyékony vagy lágy ételekben. Használhatja a Perdiem, a Metamucil, a Citrucel vagy a Konsyl (bármely más ömlesztett anyagot is, amely psylliumot tartalmaz).

Miller's Bran: 4-6 evőkanál minden nap (elérhető az Health Food Store-ban)

Ha a bélmozgás különösen nehéz, az 1 Surfakot csak alkalmanként szabad használni.
A megfelelő folyadék- és rostbevitel elősegíti a puha széklet fenntartását.
Mennyit kell naponta a székrekedés kezelésére, a bél rendszerességének fenntartására és a vastagbél jó egészségének elősegítésére?
50 éves vagy annál fiatalabb férfiak: napi 38 gramm élelmi rost.
50 éves vagy annál idősebb férfiak: 30 gramm élelmi rost naponta.
50 éves vagy annál fiatalabb nők: 25 gramm élelmi rost naponta.
51 éves vagy annál idősebb nők: napi 21 gramm élelmi rost.

Javaslatok:

½ oldható rostbevitel zabból, zabkorpából, hüvelyesekből és friss és szárított gyümölcsből. Plusz ½ teljes kiőrlésű gabona oldható rostbevitele.

½ csésze szálas rost (100% korpa) + 2 evőkanál Benefiber vagy bármely más vagy Miller korpa.

4-6 evőkanál Benefiber vagy bármely más, vagy Miller korpája naponta leveshez, gabonapelyhhez, salátához, joghurthoz vagy túróhoz.

Helyettesítsen friss gyümölcsöt a gyümölcslével, a barna rizst pedig a burgonyapürével.

Használja a rost-adalékokat lassan, és az idő múlásával fokozatosan növelje a mennyiséget.

Igyon minden nap legalább nyolc pohár folyadékot, hacsak nincs súlyos szív- vagy veseproblémája. A kellő folyadék nélküli rost székrekedést okozhat. A legjobb a víz, a gyümölcslé és a nem koffeinmentes italok.

Mellékhatások:

Nagy mennyiségű rost rövid időn belüli elfogyasztása bélgázt (puffadást), puffadást és hasi görcsöket okozhat. Ez általában elmúlik, ha az emésztőrendszerben lévő természetes baktériumok megszokják az étrend rosttartalmának növekedését. A rostok fokozatos hozzáadása az étrendhez, és nem egyszerre, hozzájárulhat a gáz vagy akár a hasmenés csökkentéséhez.
A túl sok rost zavarhatja az ásványi anyagok, például magnézium, cink, vas és kalcium felszívódását. Ez azonban általában nem okoz túl sok aggodalmat, mivel a magas rosttartalmú ételek általában gazdagok ásványi anyagokban.

1. Mi a fruktóz?

A fruktóz egy egyszerű cukor, amely természetesen előfordul gyümölcsökben, zöldségekben és mézben. A fruktóz intolerancia irritábilis bél szindrómában (IBS) és más gyomor-bélrendszeri rendellenességekben szenvedőknél fordulhat elő. A magasabb fruktózszintű gyümölcsök és gyümölcslevek gázt, puffadást, hasi görcsöket és hasmenést okozhatnak. A glükóz természetesen előforduló cukor is. Ha egy italban, gyümölcslében vagy termékben több a glükóz, mint a fruktózban, akkor ez elviselhetőbb lehet.
Magas fruktóztartalmú kukoricaszirup (HFCS)

A HFCS csaknem fele glükózból és fél fruktózból áll, és éppúgy felszívódhat, mint a szacharóz, amely a szokásos asztali cukor. A HFCS-t tartalmazó termékek, mint például a gyümölcsitalok, jól tolerálhatók, ha étkezés közben napi 12 unciára korlátozódnak. A HFCS konzervekben, sültekben vagy feldolgozott élelmiszerekben is megtalálható, például macskakupac, barbecue szószok, lekvárok, zselék, csokoládé tej és még sok más.
Néhány olyan fruktóz-intoleranciában szenvedő beteg, amely kis mennyiségű feldolgozott gyümölcslét vagy HFCS-t tartalmazó ételt fogyaszt, ugyanolyan bélrendszeri kellemetlenségeket okozhat a felszívódási zavar következtében, mint nagy mennyiségű gyümölcs elfogyasztása.
Általános útmutató

Távolítsa el azokat a termékeket, amelyek összetevői felsorolják a fruktózt, a kristályos fruktózt (nem HFCS-t) és a mézet a címkén.
Korlátozza az italokat a HFCS-szel; ha beperelik, igyon kevesebbet, mint az ajánlott adagméret, pl. kevesebb, mint 12 uncia szódát, és ez segíthet étkezés közben.
Ne feledje, hogy a 2 almában vagy 2 uncia mézben található fruktóz mennyisége megegyezik az egy szódáskanna fruktóz mennyiségével.
Kövesse az alábbi irányelveket a gyümölcsök, zöldségek és más olyan élelmiszerek esetében, amelyek barátságosabbak a belében.

Kérjük, vegye figyelembe: Az alábbiakban „Kerülendő élelmiszerek” felsorolású ételeket egyáltalán nem szabad fogyasztani, magas fruktóztartalmuk miatt. Ezek az ételek egyébként egészségesek.