Fogyókúrás étrend
Kezdőlap »Fogyókúra» Fogyókúrás étrend

fogyókúrás

A Dukan-diétát folytatók közül kíváncsi lehet arra, hogy milyen típusú italokat fogyaszthat fogyókúra közben. Tehát milyen italokat szabad inni a Dukan-diéta alatt? Az első és legegyszerűbb dolog, amit ihat, a víz, a víznek kell lennie a fő italnak, amelyet pazarul elfogyasztott a Dukan-diéta során, mivel nincs jobb az Ön számára.

A víz nem tartalmaz kalóriát és cukrot, így semmiképp sem fog hízni azzal, ha megissza. Egyébként a tested egyébként is többnyire vízből áll. Ha 3 napig nem iszik semmit, a kórházban vagy még rosszabbul találhatja magát. Ennyire fontos az ivóvíz az egészséged szempontjából. Ne felejtsük el, hogy ihatnak pezsgőt vagy klubos üdítőt is. A víz tökéletes a fogyáshoz, mert nem fog kalóriát fogyasztani, és természeténél fogva tökéletes az egészség megőrzéséhez.

Egyéb italok, amelyek bekerülhetnek a Dukan-étrendbe, a tea, a kávé, a hintés, a sovány tej, a diétás szóda, a zöldséglé és minden olyan, amiben nincs cukor és zsír.


Tea Laurel Fan-tól a Flickr-en

Nyugodtan igyon bármilyen teát a Dukan diéta minden szakaszában, feltéve, hogy a teát csak nulla kalóriatartalmú édesítőszerrel édesítik.

A zöld tea az egyik legjobb ital, mert tele van katechinekkel, ezek antioxidánsok, amelyek tényezők blokkolóként és zsírégetőként működnek. Serkentik a tárolt testzsírt elégető enzimeket. A teák kalciumot, tanninokat, magnéziumot, biotint, aminosavakat, D- és E-vitaminokat, flavonoidokat és fluoridot is tartalmaznak. Ez a tea kiválóan alkalmas az egészséges csontok és fogak fenntartására, ragyogó az immunrendszer erősítésére és jót tesz a szívének. Annyi teát inni szabad, amennyit elbír.

A Dukan diétázók is ihatnak kávét, ah kávét, ez egy nagyszerű ital, amely lehetővé teszi, hogy ébren maradjon koffeinje miatt. Tehát, ha korán kelő ember vagy olyan ember, aki szeret későn tartózkodni, akkor ez egy nagyszerű ital a Dukan diéta során. Ihat annyi kávét, amennyit csak akar, de ügyeljen arra, hogy ne igyon túlzottan, mivel a túl sok koffein káros a szívére.


Kávébab
írta: Elvis John Ferrao, a Flickr-en

A kávé nagyon alacsony kalóriatartalmú, nem tartalmaz cukrot és néhány vitamint és ásványi anyagot. Ez egy tökéletes ital, amely segít megtartani ezeket a fontokat és tágra nyitott szemmel tartani. Ha tetszik, megkaphatja édesítőszerrel és sovány tejjel egyaránt

Ha még soha nem hallottál a Hint nevű italról, az azért van, mert ez egy viszonylag új termék, amelyet egy anya hozott létre szomjas gyerekeinek. Valami egészségeset szeretett volna a gyerekei számára inni, ennyi cukor nélkül. Ezt a terméket boltokból szerezheti be, vagy saját maga is elkészítheti. Alapvetően bogyókból, zöldségekből és más ételekből álló víz hozzáadott ízzel. Vizet vesz, szűrőn megtisztítja, majd csak ízes ételeket ad hozzá, majd hagyja néhány órán át ázni. Ez az ital nem tartalmaz cukrot és egyáltalán nem tartalmaz kalóriát, így tökéletes ivásra, nem fog sima vizet inni, és egy kis ízes frissességet kap. Kezdhet olyan dolgokkal, mint a citrom, lime, uborka és menta, vagy más zöldségfélék és gyógynövények, majd később az étrendben (konszolidáció) próbáljon ki néhány gyümölcsös ízt.


Friss tej által
ShardsOfBlue, a Flickr-en

Fogyaszthat sovány tejet is, amely zsírtartalmáról ismert, és kiváló kalcium- és fehérjeforrás. Ez az egyik jó módszer a kalcium megszerzésére, amely segít megerősíteni a csontjait. A sovány tej alacsonyabb kalóriatartalmú lesz, és segít megelőzni a zsír felhalmozódását. A sovány tej tartalmaz fehérjét, káliumot, alacsony cukortartalmat, nátriumot, kalciumot és kevés A- és D-vitamint.

A sovány tej azonban nem mentes a kalóriáktól, és beleszámít a napi tejkorlátba, így nagyon jó időnként inni, vagy más ételeket készíteni vele, például zabkását.

Még a diétás szódát is beveheti a Dukan-étrendbe, mivel nincs kalóriája, és mesterséges édesítőszereket használ. Miért iszik azonban diétás szódát, amikor csak ihat valamit, ami jó ízű, például zöldséglé vagy ízesített víz? Nos, a diétás üdítők körüli vita ellenére nagyszerű módszer az édesség utáni vágyakozás kezelésére a támadás szakaszában, miközben hidratáltak maradnak. És ha már rengeteg diétás szódát iszol, a cukormentes változat megkönnyíti a leszoktatást.

Alapvetően a diétás szódának nincs tápértéke, ezért ha nem akar hízni, akkor ki kell próbálnia. Figyelmeztetni kell azonban, hogy a diétás üdítők károsak lehetnek az egészségedre, ha következetesen iszod őket, és függőséget okoznak.


Zeller és fokhagymalé
írta Wild Tofu, a Flickr-en

A zöldséglevek tökéletesek, ha a körutazás fázisában van, de ügyeljen arra, hogy távol tartsa magát a magas cukor- és sótartalmú zöldségkonzervektől és zöldségfrissítőktől. Az édeskömény, a zeller, az uborka, a petrezselyem és a búzafű néhány nem keményítő választás. A sárgarépa általában cukros, ezért vigyázzon, hogy alacsony mennyiségben igyon. Ha szereti a zöldséglé ízét, akkor győződjön meg róla, hogy házi facsarót szerez, majd elkészítheti az összes kívánt zöldséglevet.

Végül szabadon inni bármit, amely nem tartalmaz cukrot vagy kalóriát a Dukan-étrenden. Hogy továbbra is tartsa ezeket a fontokat, és elveszítse a kívánt súlyt, igyon vizet és teát. Ez a legjobb két lehetőség, amelyek segítenek a fogyásban és a súly megtartásában.