7 barbecue kényeztető stratégia, amely nem fogja megszakítani az étrendet

Nem kell szenvedni a FOMO ételtől egy BBQ-ban! E diétás tippeknek köszönhetően ásson bele - anélkül, hogy feláldozná az egészséges étkezési szokásait

fogyókúrás

A barbecue-oknak nem kell diétás rémálomnak lenniük, annak ellenére, hogy hűvös, kalóriatartalmú koktélokkal lemosott zsíros ételeken egész nap legeltek. Ha kamatoztatja a nyári friss gyümölcsöket és zöldségeket, és okosítja a választott grillezett ételeket, akkor a barbecue-t az egyik legkönnyebben élvezhető, étkezésre koncentráló társasági eseménysé teheti. Itt a legjobb stratégiák:

Tervezz előre

Amikor elfogad egy meghívást egy nyári grillre, kérdezze meg a házigazdát, hogy mit szolgálnak fel és mit hozhat. Így elkészítheti a játéktervet arról, hogy mely ételekkel fog belemerülni. Ez egyúttal lehetőséget ad arra, hogy valami egészségeset hozzon magának (imádjuk ezeket a 10 Slaw mellékételt, amelyek szégyent okoznak a káposztasalátának).

Prioritás

A partin először nézzen meg mindent, amit kínálnak, majd csak legyen néhány tétel, amely túl jól mutat ahhoz, hogy átadja. Ha a burgonyasaláta a te dolgod, vegyél egy gombócot és élvezd, majd hagyd ki a kevésbé tetszetős makaróni salátát. Ne pazarolja a kalóriákat olyan édességekre vagy csemegékre, amelyeket az év bármely szakában kaphat.

Szerezzen egy kicsit több fehérjét

"Az étrendi fehérje segíti az étvágy szabályozását, amely végső soron kordában tartja a súlyt" - magyarázza Susan Kleiner, Ph.D., R.D., a Power Eating. Keressen olyan sovány fehérjéket, mint a grillezett csirkemell vagy garnélarák vagy a hárombab saláta, amely extra ragyogást nyújt Önnek. Ügyeljen arra, hogy a lemezének kb.

Halom a termékre

Naponta kilenc adag vitamint tartalmazó gyümölcsöt és zöldséget kellene ennie - mondja Kleiner. Ez könnyű egy barbecue-on, mindaddig, amíg a nyári salátákra, grillezett zöldségekre és elkészített gyümölcstálakra koncentrál. Töltsön fel természetesen alacsony kalóriatartalmú, alacsony zsírtartalmú termékeket; legalább a tányér felét el kell töltenie. (Vagy tálalja ezeket a gyümölcscentrikus grill recepteket egy édesebb főzéshez.)

Legyen okos az alkohollal kapcsolatban

Alkoholfogyasztáskor váltogassa az alacsonyabb kalibrációkat vízzel. Felpörgeti magát, és csökkenteni fogja az összes üres kalóriát és cukrot, amely általában a nyári koktélokban van. (Próbálja ki a 8 infúziós víz egyik receptjét a H2O frissítéséhez.)