Hogyan szereztem meg ezt a testet: Egy diák-sportoló a GWU emberi teljesítmény laboratóriumával dolgozik, hogy lefogyjon és megtartsa az izmokat

Szeretne szerepelni a Hogyan szereztem ezt a testet című filmben? Akár lefogyott, akár hízott, tónusos lett vagy izmosodott, szeretném hallani rólad! E-mail küldése Mimi Montgomery részére a [email protected] címen

Ki: Nicole Messner, 19, Virginia Tech másodéves
Élet: Leesburg, Virginia
Magasság: 5’8 ″
Fogyott font: 20 font, miközben továbbra is fenntartja az izmokat
Mennyi időbe telt: „Körülbelül egy évbe tellett a zsírvesztés, miközben még mindig dolgoztak az izom fenntartásán. Még mindig azon dolgozom, hogy alacsonyabb zsírtartalmat tartsak fenn, miközben sok izomzatom van. ”

Amikor Messner az atléták sportolóként nyújtott teljesítményét akarta javítani azáltal, hogy fogyott, miközben megtartotta az izmokat, a George Washington Egyetem Súlykezelő és Humán Teljesítmény Laboratóriumához fordult. Csapatukkal együttműködve kidolgozta az edzés- és táplálkozási tervet a kettős energiájú röntgenabszorpciósometria alkalmazásával, amely a teljes testösszetételt méri.

Fordulópont:

„Gyorspályás atléta voltam elsőéves és második középiskolai évem elején, majd eltörtem a térdemet. Ettől abbahagytam az edzést, és közben nagyon sokat híztam. A középiskolás junior évem lassú volt, ami engem frusztrált, ezért akadályozni kezdtem, mert akkor kevesebben csinálták. Tudtam, hogy sok lehetőségem van, ezért úgy döntöttem, hogy más életmód mellett fogok elkötelezni magam. Anyám egy nap hazajött a teniszből, és egyik csapattársa beszélt a programról. Azonnal [érdekelt], mert javítani akartam a fizikai megjelenésemet és az atlétikai teljesítményemet. ”

Gyakorlat:

- Szinte minden nap tornázom, főleg a tanév során. Mindig sokat dolgoztam, ezért továbbra is hasonló edzéseket végzek, de nagyobb súlyokkal és különféle speciális gyakorlatokkal. A pályával is még mindig foglalkozom, ezért sok sprintelő edzést és plyometriát végzek. ”

Diéta:

„Összességében elköteleztem magam amellett, hogy egészségesebb étkezők legyek. [A táplálkozási szakemberem sok tanácsot adott] arról, hogy milyen típusú ételeket kell párosítanom másokkal, és sokat segített olyan speciális ételekkel is, amelyeket beépíthetek az étrendembe. Nem rendszeresen készítek ételt, és nem számítok kalóriát. Ezt csak akkor használom igazán, amikor úgy érzem, hogy az étkezésemmel leesem a pályáról, és vissza akarok térni a helyes pályára. Rendszeresen eszem olyan dolgokat, amelyek sok fehérjét és egészséges szénhidrátot tartalmaznak, és imádom a gyümölcsöket és zöldségeket. ”

Hogyan ragaszkodott hozzá:

„Elkötelezett maradok, mert [ez] már rutin az életemben. Nem szoktam elkapni azokat az egészségtelen étvágyakat, amelyeket mindig is kaptam. Képes vagyok egyensúlyba hozni az edzettségemet az iskolámmal, a munkámmal és a társasági életemmel, mert gyakran edzek barátaimmal vagy csapattársaimkal, különben elmegyek az órák között. "

Kedvenc fröccs:

- Szalonna, tojás és sajt bagel.

Változások a „láthatatlan” egészségében:

„Korábban mindig fáradt voltam, de most jobban tudok figyelni az osztályban, és nem vagyok annyira fáradt. Szintén korábban magas trigliceridszintem volt [a vérzsír egy olyan típusa, amely a szívbetegség kockázatával társult, amely magas lett, miután Messner bevette az Accutane-t], és ezek most normalizálódtak. "

Gól, amelyet eltalált:

"50 másodperc alatt megy a 300 gáton (ami 10 másodperces esés volt az előző szezonban mért időmhez képest), és alacsonyan mérten 16 másodpercet a 100 gátfutásnál (ami három másodperces esés volt)."

Hogyan érezte magát akkor és mit érez most:

„Nem igazán tetszett a testem, mielőtt nekiláttam ennek az útnak, és gyakran öntudatos voltam, és összehasonlítanám magam másokkal, akik körülöttem vannak. Most már sokkal magabiztosabb vagyok a megjelenésemben, és általában a saját bőrömön vagyok kényelmesebb. "

Újdonsült testszerelem:

- Most nagyon szeretem a karjaimat, amelyek korábban nem voltak tónusosak, és az arcomban is sok zsír vesztett el, amit szeretek. Emellett gyűlöltem a mosolyomat, és azt hiszem, ez azért van, mert a saját bőrömön voltam boldogtalan, ezért mindig kényszerítettem egy mosolyt a képekre. Most azt gondolom, hogy a mosolyom valóban valódi.

Azok számára, akik változtatni akarnak:

„Amikor elkötelezi magát, az egészséges táplálkozás első két napja nagyon nehéz. Ezután olyan könnyű, mert kevésbé találja egészségtelen ételeket, és imádni fogja azt, ahogyan magához viszonyul. "

Ezt az interjút szerkesztették és tömörítették.

Töltse le egészségügyi hírlevelünket

Hogyan lehet fitt maradni, okosan enni és jól élni Washingtonban?.