Keto az olcsó? Paleo Pennies-nek? Igen, egészségesen tudsz enni költségvetéssel

Ally Invest

Az egészséges étkezési szokások nem új keletűek, de bárki, aki avokádó pirítóst készített, tudja, hogy a költségvetésből egészséges táplálkozás kihívást jelenthet. Tudja, hogy a keményítőtartalmú ételeket ki kell cserélnie a teljes kiőrlésű gabonákra, és fehérjében és rostokban gazdag ételeket kell elérnie a cukros és a feldolgozott viteldíjak helyett, ugyanakkor a biotáplálék és a speciális összetevők gyorsan összeadódhatnak az élelmiszer-számlán.

Ne izgulj. Nem kell egészséges ételeket áldoznia a fiskális alkalmasság oltárán. Valójában a költségvetésből táplálkozó egészséges táplálkozás nemcsak lehetséges, hanem teljesen kezelhető, és nem fogja kisiklani a diétás életmódot.

Hadd mutassuk meg, hogyan tervezhet egészséges menüt az összes fontos ételcsoporttal kiegészítve, anélkül, hogy tönkretenné a költségvetését.

Teljes kiőrlésű gabonák

A teljes kiőrlésű gabonafélék, például a barna rizs, az árpa, a quinoa és a cirok szerepelnek a listán az egészségtudatos fogyasztók számára. Tele vannak antioxidánsokkal, amelyek még néhány kedvenc gyümölcsünket és zöldségünket is elkerülik. De ennek a táplálkozási prémiumnak ára van: az alternatív lisztekből (mandula, kókuszdió, csicseriborsó) és teljes kiőrlésű lisztből készült kenyér és tészta drágább lehet, mint azok, amelyek a hagyományos fehér lisztet csillagozzák.

Így egyensúlyozhatja a skálát. Az árpa, a barna rizs és a teljes kiőrlésű tészta a leginkább költségkímélő teljes kiőrlésű gabona, ezért tegye ezeket kamrává. Irány a tömegfolyosó, hogy quinoát, farrót és vad rizst vásároljon. Miért? Ezek az összetevők előrecsomagolva általában drágábbak.

Profi tipp: Tárolja az összes teljes kiőrlésű gabonát légmentesen lezárt tartályokban, és használja fel 6 hónapon belül - különben azok megromlhatnak, és ezzel az egészséges jósággal elfogyna a kamra raktározására használt pénz.

Hüvelyesek

A bab, a borsó és a lencse ragyog, ha fehérjéről, rostról és jó zsírokról van szó - ezért a mediterrán étrend ilyen kedvelt ételei.

A hüvelyesek legalább háromszor olcsóbbak lehetnek, mint a steak, a sertés és a csirke. Még többet takaríthat meg, ha szárított változatokat vásárol, mivel ezek háromszor olcsóbbak, mint konzerv társaik. (Aki matekozik, az azt jelenti, hogy a szárított hüvelyesek akár kilencszer olcsóbbak is lehetnek, mint a steak, a sertés és a csirke!)

Be kell áztatnia a szárított hüvelyeseket, ezért két szó az Ön számára: étkezési terv. Csak egy kis tervezés előre segíthet időt és pénzt megtakarítani a jövőbeli vacsorákon. Főzzön például egy nagy adag babot vagy csicseriborsót, majd fagyassza le az extrákat salátákhoz, levesekhez, zöldséges hamburgerekhez, mártogatókhoz és lassú tűzhelyekhez.

Profi tipp: A receptje babot igényel, de nincs ideje beáztatni? Hagyja el ezt a követelményt egy gyorsfőző segítségével a szárított hüvelyesek főzéséhez.

Gyümölcsök és zöldségek

Vegetáriánusnak vagy vegánnak lenni? A reggeli zöld lé rabja? Valószínűleg már tudja, hogy a legjobb ajánlatok a szezonon belüli gyümölcsökre és zöldségekre vonatkoznak, de hozzáértő választásokkal még többet takaríthat meg.

1. szabály: Vásároljon szilárdabb, tartósabb gyümölcsöt és zöldséget az élelmiszerek (és a pénz) pazarlásának minimalizálása érdekében. Vegyünk például bogyókat. A málna finom és hajlamos a penészre, míg az áfonya erős kis srácok, hosszabb eltarthatósággal. Hasonlóképpen, a brokkoli egy hétig is eltarthat a hűtőszekrényben, összehasonlítva a spárgával, amely két nap után megromolhat.

2. szabály: Az előre csomagolt és szeletelt termékek kihagyása. Külön fizet valaki más édesburgonya aprításáért. Sőt, az egész zöldség hosszabb ideig tart.

3. szabály: A fagyasztott gyümölcsök és zöldségek a pénztárcád legjobb rügyei. Az érettség csúcsán csomagolva a fagyasztott termékeket remekül lehet turmixba dobni, a lassú tűzhelyben pörkölni, vagy leveshez és tésztához adni.

Hús

Manapság úgy tűnhet, hogy a fehérje a király. De csak azért, mert a Paleo és a Keto receptek húst mutatnak be, még nem jelenti azt, hogy a bankszámlájának kell szenvednie. Csak annyit kell tennie, hogy ide-oda cserélje az összetevőket. A vacsora nem fog drasztikusan változni, ha kicsontozott csirkemelleket alsócombra vagy egész rotisserie csirkére cserélünk, amelyek mindkettő általában az ár fele.

Egy másik élelmiszerbolt-csere: Válasszon megfizethető darált marhahúst a drága steak helyett, hogy salátaburkolatokat készítsen.

Profi tipp: Használjon megmaradt csirkét és csirkecsontokat, hogy ízletes húslevest készítsen, amelyet levesekhez és más receptekhez lehet használni.

Tenger gyümölcsei

Lehet, hogy imádod a chilei tengeri sügért, de ez az élelmiszerbolt halainak Tesla-ja. Válasszon tőkehalat vagy tilápiát, amelyek egyaránt finom, megfizethető fehérhal alternatívák. Megspórolhatja azt is, ha halárusától kér „darabokat”, amikor pépet és pörköltet készít.

Tej és tojás

Jó hír: Hacsak nem a Dwyane Wade bolygón laksz, egy liter tej körülbelül 3 dollárba kerül, nem pedig 20 dollárba. De spórolhat, ha tejet vásárol a drogériákban, amelyek gyakran alacsonyabb áron fizetik, mint az élelmiszerboltok, egyszerűen azért, hogy bejussanak.

A sajt tömbökben történő vásárlása az aprított sajt helyett a szupermarket kiadásainak csökkentésére is szolgál. Készítsen készletet, amikor eladó, majd csomagolja pergamenpapírba és fóliába, és fagyassza le legfeljebb 2 hónapig.

Vagy követheti az igazi élelmiszerprogramot, a Whole30-at, amely teljesen kivágja a tejterméket.

Szereted a kemény tojást? A ketrec nélküli tojások az Ön pénzügyi alternatívája az ultra-olcsó akkumulátoros ketreces tojások és a drága organikus, legelőn nevelt fajták között.

Egészséges kapcsok

Valljuk be, hogy főzni gyakorlatilag lehetetlen - és unalmas - olívaolaj és fűszerek nélkül. Ha kevesebbet szeretne költeni ezekre a kamrákra, használjon kuponokat, és készítsen eladási és BOGO-ajánlatokat, de ügyeljen arra, hogy ezeket az elemeket megfelelően tárolja. Ellenkező esetben idő előtt elrontanak. A bontatlan EVOO és a fűszerek akár két évig is tárolhatók sötét, hűvös helyen.

Profi tipp: Vigyázzon a bolti fűszerkeverékekre. Nem csak drágábbak lehetnek, mint azok, amelyeket maga készít, hanem sok (olvasható: SOK) sót is tartalmazhatnak.

Az étel drága. Az átlagos négytagú család több mint 200 dollárt költ hetente élelmiszerekre. De a kinti étkezés még drágább - és az árai emelkednek. A teljes körű szolgáltatást nyújtó étteremben az étkezés költsége éves szinten 2,7% -kal nő, több mint 1% -kal magasabb, mint az infláció.

A konyhai asztalnál étkezve visszavághat a magas étkezési költségek ellen. Az étkezés megtervezése, az intelligens bevásárlás és az otthon készített ételek készítése nemcsak pénzt takarít meg, hanem a kalóriákat is, és valóban kevesebbet fogyaszthat egészségesen.

Beszélgetési kérdések:

  • Mi az egészséges táplálkozás a költségvetési életben?
  • Melyek a legfontosabb pénzmegtakarítási stratégiák a szupermarketben?
  • Mi az az egy dolog, amire mindig rápötyög az élelmiszerboltban?
  • Megváltoztatta az étkezési módját, hogy csökkentse az élelmiszerre fordított kiadásait?
  • Ossza meg
Linkek nem Ally-webhelyekre

Ez az ikon egy harmadik fél webhelyére mutató linket jelöl, amelyet nem az Ally Bank vagy az Ally üzemeltet. Nem vagyunk felelősek azokért a termékekért, szolgáltatásokért vagy információkért, amelyeket ott találhat vagy adhat meg. Ezenkívül el kell olvasnia és meg kell értenie, hogy az adott webhely adatvédelmi irányelvei, biztonsági szintje és Általános Szerződési Feltételei hogyan befolyásolhatják Önt.

Hozzászólás ehhez a cikkhez

Megjegyzés

Laura 2020. február 24-én 4: 09-kor

Próbálok fogyni.

Legfrissebb bejegyzések

Gyors szavazás

Ally eszközök és tippek

Legyünk szociálisak

  • Kapcsolatba lépni
  • Adj visszajelzést
  • ATM-kereső
  • Oldaltérkép
  • Shop Ally Gear
    • Cégünk
    • Szociális hatás
    • Karrier
    • Befektetői kapcsolatok
    • Sajtószoba
    • Beszállítók

  • Néhány dolog, amit tudnia kell

    Az ebben a cikkben szereplő információk általános tájékoztatási célokat szolgálnak, és nem értelmezhetők befektetési tanácsadásként, adótanácsadásként, ajánlattételként vagy ajánlatként, vagy ajánlásként értékpapírok adásvételére. Az Ally Invest nem nyújt adótanácsadást, és semmilyen módon nem jelenti azt, hogy az itt leírt eredmények valamilyen adózási következménnyel járnak. A leendő befektetőknek személyes körülményeik alapján konzultálniuk kell az adótanácsadóikkal az adózási következményekről.

    A múltbeli teljesítmény nem garantálja a jövőbeni eredményeket. A korábbi hozamok, várható hozamok vagy valószínűségi előrejelzések nem tükrözhetik a tényleges jövőbeli teljesítményt. Minden értékpapír kockázattal jár és veszteséget okozhat. Bár az Ally Invest által harmadik felektől származó adatok megbízhatónak tekinthetők, az Ally Invest nem tudja biztosítani az ügyfelek vagy harmadik felek által szolgáltatott adatok pontosságát vagy teljességét.

    Az Ally Financial Inc. (NYSE: ALLY) vezető digitális pénzügyi szolgáltató vállalat. Az Ally Bank, a társaság közvetlen banki leányvállalata betét- és jelzálogtermékeket és szolgáltatásokat kínál. Az Ally Bank az FDIC tagja és Egyenlő lakáshitelező , NMLS ID 181005. A jelzáloghitelt és a fedezeteket jóváhagyáshoz kell kötni, és további feltételeket kell alkalmazni. A programok, díjak és feltételek bármikor, előzetes értesítés nélkül változhatnak.

    Az értékpapír-termékeket és -szolgáltatásokat az Ally Invest Securities LLC, a FINRA és a SIPC tagjai kínálják. A biztonsági közlemények megtekintése.

    A tanácsadó termékeket és szolgáltatásokat az Ally Invest Advisors, Inc., SEC bejegyzett befektetési tanácsadó biztosítja. Az összes tanácsadói közzététel megtekintése

    Deviza (Forex) termékeket és szolgáltatásokat kínálnak az önálló befektetők számára az Ally Invest Forex LLC-n keresztül. NFA tag (ID # 0408077), aki bemutatkozó brókerként működik a GAIN Capital Group, LLC ("GAIN Capital"), bejegyzett FCM/RFED és NFA tag (ID # 0339826) között. A Forex számlákat a GAIN Capital tartja és tartja fenn. A SIPC NEM VÉDIK a Forex számlákat. Az összes Forex közzététel megtekintése

    A Forex, az opciók és más tőkeáttételes termékek jelentős veszteségkockázattal járnak, és nem feltétlenül alkalmasak minden befektető számára. Az árréssel kereskedett termékeknél fennáll annak a kockázata, hogy az eredeti betétnél többet veszíthet

    Az Ally Invest Advisors, az Ally Invest Securities és az Ally Invest Forex által kínált termékek NEM FDIC BIZTOSÍTVA, NEM GARANTÁLT A BANK, és ÉRTÉKET VESZHET.

    Az App Store az Apple Inc. szolgáltatási védjegye. A Google Play a Google Inc. védjegye. Az Amazon Appstore az Amazon.com, Inc. vagy leányvállalatainak védjegye. A Windows Store a Microsoft vállalatcsoport védjegye.

    A Zelle és a Zelle-rel kapcsolatos védjegyek teljes egészében az Early Warning Services, LLC tulajdonában vannak, és licenc alatt használják őket.