Hogyan fogyott 10 Pro kerékpáros a kerékpározással

Ez a 10 profi kerékpáros felturbózta a karrierjét, amikor lerobbanták a fontokat.

Lehet, hogy a profi kerékpárosok ingyen megkapják a kerékpáros ruházatukat, és VO2-max mennyezetük van, a többiek csak álmodozhatnak, de sokan közülük egy meglepő módon hasonlítanak hozzánk: Ha nem nézik, mit esznek, gyorsan híznak . Megkérdeztük 10 versenyzőt, hogyan szedték le testükről a zsírt - 10 és 80 font között, és hogyan alakították át önmagukat sovány gépekké. Tippjeik frissítően egyszerűek és tagadhatatlanul hatékonyak.

55 fontot veszítettem el
A versenyző: Dan Schmatz
A test: 5 láb-10, 160 font.
A csapat: BMC
A titok: "Korán tornázzon, későn tartózkodjon."
Schmatz kemény rutinja nem halvány szívű: 19 óra után nem eszik, és gyakran reggel 30–60 percet fut, lovagol vagy túrázik. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a reggeli előtti alacsony intenzitású testmozgás segíti a testet a szokásosnál több zsírégetésben. Schmatz arra figyelmeztet, hogy ha megpróbálja ezt, ne szüntesse meg az előnyöket azáltal, hogy kimondja: "Sokan nem veszik észre, hogy egy ínyenc kávéitalból és egy bagelből készült reggeli 1000 kalóriát tud csomagolni".

16 fontot veszítettem el
A versenyző: Brooke O'Connor
A test: 5 láb-8, 142 font.
A csapat: Hub Racing
A titok: "Vizet inni."
O'Connor lefogyott, amikor azt mondja: "Vizet kezdtem inni, nem pedig kalórikus italokat". Most terhes (és kezd mutatkozni), kevésbé koncentrál a soványságra.

20 fontot elveszítettem
A versenyző: Tom Danielson
A test: 5 láb-10, 130 font.
A csapat: Garmin-Cervelo
A titok: - Többet égj, mint amennyit eszel.
Danielson soha nem volt túlsúlyos, de ahhoz, hogy a sportág legmagasabb szintjén versenyezhessen, drámai módon meg kellett növelnie az erő/súly arányát, ezt a bravúrot csak fontok elvesztésével érhette el. Danielson figyelemmel kíséri, hogy mennyi kalóriát éget el lovaglás közben (SRM teljesítménymérővel), majd beállítja a kalóriabevitelt, hogy megbizonyosodjon arról, hogy 200-300 kevesebb kalóriát fogyaszt naponta, mint amennyit eléget. "A fogyás lassú és fokozatos, legfeljebb heti két font" - mondja. Egy fontos pont: "Ne diétázz a kerékpáron." A kalória korlátozása menet közben gyengének érezheti magát - és tönkreteheti a motivációt.