Fokozni akarja a hangulatát? Íme 7 étel, amelyek segíthetnek

BERKLEY, Mich. (WXYZ) - Bizony, a borongós téli napok és a hideg tempók miatt bizonyos ételekre vágyhatna, de egyesek jobbak az Ön számára, mint mások.

A Romulusból érkező Imelda Millernek manapság ételt készít.

- Néhány forró chili tejföllel és zöldhagymával - mondta mosolyogva.

Dwayne Coleman (Southfield) azt mondta: "A pizza mindig a csalásom."

Renee Jacobs, a Southfield-ből szintén rajong a pizzáért, de van egy kedvenc édessége is, "Ooo, bármi csokoládé" - mondta.

De ha valóban fel akarja emelni a kedvét, Jaclyn Renee, a holisztikus egészségügyi edző szerint hét olyan étel létezik, amely növelheti a hangulatát.

1. Brazil diófélék

„A brazil dió szelént tartalmaz, amely valóban remekül csökkenti a test stresszét és gyulladását. Ez egy antioxidáns - mondta Renee.

És egy kicsit messze megy a brazil dióról. Egy adag mérete csak napi egy-két dió.

2. VADONKÉSZÍTETT lazac

„Nagyon magas az Omegas [zsírsavak] - az Omega-3, 6 és 12 savak. Ezek a legjobbak az agy egészségére és a kognitív funkciókra. Szóval, nagyon jó a hangulat fokozásához ... kevesebb az agy ködje. Hallod, ahogy az emberek állandóan agyködről beszélnek. A hal kiválóan alkalmas ennek a jó kognitív egészségnek a leküzdésére és elősegítésére. ”- magyarázta Renee.

3. TÖKÖMAG VAGY PEPITA

„Nagyon gazdag káliumban - jó a stressz csökkentésére, nagyszerű a test számára. Szeretem, ha naponta egy marék ilyen van ”- mondta Renee.

Elmondta, hogy a pepitas szintén csodálatos cinkforrás, amely támogatja az egészséges progeszteron termelést. Emellett magas az E-vitamin tartalmuk - egy erős antioxidáns, amely segít helyrehozni a sérült sejteket.

Megszórhatja őket salátákra, vagy eheti snackként.

A kurkumát Indiában évezredek óta használják - és jó ideje hasznos táplálék-kiegészítőként emlegetik.

„A kurkuma aktív összetevője a cucumin. Tehát ez nagyon jó a gyulladás csökkentésére ”- mondta Renee.

Ez egy nagyon erős antioxidáns is. Javasolja, hogy nyersen vagy őrölt állapotban vásárolja meg.

Renee imádja használni kurkuma lattokban - más néven „Aranytej”.

Kurkuma Latte (más néven arany tej) recept:

1 csésze organikus kókusztej (konzerv)
1 csésze víz
1 evőkanál gyömbér (nagy darab)
1 teáskanál kurkuma (por)
1 evőkanál nyers méz
½ teáskanál fahéj

Tálalja melegen kedvenc bögréjében.

„Tiszta és a Whole 30 jóváhagyott. Nem tartalmaz koffeint - mondta Renee.

Kipróbáltam, és finom volt!

5. FÖLDTÖRÖK

Ötödik hangulatjavító étele a bio őrölt pulyka.

- Semmi sovány hús - mondta Renee. "Kifejezetten őrölt pulyka, mert benne van a triptofán aminosav."

A test a triptofánt agyi vegyi anyaggá változtatja, amely szerotonin, amely elősegíti a hangulat kontrollálását és az alvás javítását. Aki nem akar egy kis segítséget a felszámoláshoz és a jó lehunyt szemmel?!

Jaclyn Renee személyes kedvence a 7 hangulatjavító étel közül a mangó.

Szereti a fagyasztott ételekben mangót vásárolni. Szereti vacsora után félig megolvasztva fogyasztani a kockára vágott darabokat vacsora után, mielőtt lefekszik.

„A mangónak két nagyon fontos vitaminja van. Az egyik a B-vitamin - amely kiválóan alkalmas energiára és hangulatnövelésre. De van benne bioaktív magnézium is. Tehát sok ember lefekvés előtt vesz magnéziumot, hogy megnyugtassa testét és agyát ”- magyarázta.

A svájci mángold egy másik étel, amelyet Jaclyn Renee "a természet egyik cukorkájaként" említ.

7. SVÁJC MÁRKA

A gyönyörű nagy zöld levelek és a lédús szárak jó A-, B- és C-vitamin-forrást jelentenek.

„A [svájci mángoldnak] számos előnye van. Pontosabban, csakúgy, mint a mangó, magnéziumja van, ami nagyon megnyugtatja a központi idegrendszert. Meg lehet vacsorázni. De emésztésre is nagyon jó, mert ez a jó rost folyik bennünk - mondta Renee.

Kiváló kálium-, kalcium- és ásványianyag-forrás, amelyek segítenek fenntartani a jó vérnyomástartományt.

Lényeg: Jaclyn Renee szerint nem kell ezeket az egészséges ételeket egy nap alatt az étrendbe bevinni.

Egy hét alatt megpróbálja megenni mind a hetet.

Ha ez túl soknak tűnik számodra, javasolja, hogy próbálj bele kettőt vagy hármat a heti étrendbe. Ezután nézze meg, hogy az idő múlásával adhat-e még néhányat.