Fokozza energiáját és immunitását ezzel a 13 szuper „kék” étellel

[A szerkesztő megjegyzése: Az egészség megőrzése azzal kezdődhet, amit a szájába ad. Vitaminokkal, antioxidánsokkal és tápanyagokban gazdag ételekkel táplálva a testet, mind rövid távú (megfázás vagy influenza elleni védekezés), mind hosszú távú (a krónikus betegség kockázatának csökkentése) egészségre szánja el magát.]

Próbáljon megenni három-öt ilyen "Super Blue Foods" -ot naponta. Valószínűleg felfedezed, hogy ezek az ételek messze növelik energiádat és immunitásodat, és kevésbé fogsz fordulni azokhoz a cukros, zsíros és feldolgozott dolgokhoz, amelyek azonnali (és gyorsan múló) „javítást” biztosítanak.

1. Bab—Mindenféle: fekete bab, pinto bab, garbanzo bab, fekete szemű borsó, lencse

2. Zöldek- spenót, kelkáposzta, mángold, répa teteje, édeskömény teteje

3. Édes burgonya— Ne keverd össze a jamsszel.

4. Diófélék—Mindenféle: mandula, földimogyoró, dió, napraforgómag, brazil dió, kesudió

5. Olívaolaj—Zöld, extra szűz általában a legjobb. Ne feledje, hogy az olívaolaj gyorsan lebomlik, ezért egyszerre legfeljebb egy hónap készletet vásároljon.

6. Zab—Lassú főzés vagy ír acél vágás a legjobb.

7. Árpa- akár levesekben, forró gabonaként, akár kenyérben őrölve

8. Gyümölcsök-mindenféle

9. Zöld vagy gyógyteák

10. Kurkuma- fűszerként vagy teaként

11. Fokhagyma- néha pácoltan fogyasztják Okinawán, a fokhagyma a természet egyik legerősebb természetes gyógyszere

12. Shiitake gomba- levesekben, szószokban vagy sült krumpliban több mint 100 különböző, immunvédő tulajdonságú vegyületet tartalmaznak

13. Kecsketej- a szardíniai juhászok fogyasztják, ritkán használják tésztákban, levesekben és zöldségekre reszelve, cinkben és szelénben gazdag, amelyek elengedhetetlenek az optimális immunrendszeri aktivitáshoz