10 szuper étel a máj és a tüdő tisztítására

A mai naptól vegye be ezeket az ételeket étrendjébe.

tisztítására

A tüdő és a máj a test létfontosságú szervei, amelyekre figyelmet és gondozást igényelnek. Ülő életmódunkkal és egészségtelen étkezési szokásainkkal gyakran megfeledkezünk ezekről a létfontosságú szervekről okozott károkról. A helyben termesztett szuper ételek azonban azonnal segítségünkre vannak. Úgy gondolják, hogy a szuper ételek táplálkozási szempontból sűrűek, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, amelyek segítenek a betegségek elhárításában, és ezért jóak hosszabb és egészségesebb életet élni. Ezek többnyire növényi eredetű élelmiszerek, de tartalmazhatnak bizonyos típusú halakat és tejtermékeket is. Vannak olyan szuper ételek, amelyek kifejezetten tisztítják és javítják a máj és a tüdő működését, amelyek a túlélés szempontjából a legfontosabb szervek, mondja Mr. Luke Coutinho, MD - alternatív gyógyászat és holisztikus táplálkozási szakember. Olvassa el még - Melyek a legjobb ételek sárgaság alatt?

Itt van egy lista azokról az élelmiszerekről, amelyeket a tüdeje és a máj ápolására javasol: Olvassa el még - Elhízás gyermekeknél, akik terhesség alatt károsodnak a májfunkcióval

1. Betakaroténban gazdag ételek: A narancssárga vagy vörös színű gyümölcsökben és zöldségekben található narancssárga antioxidáns pigment csökkenti a tüdőrák kockázatát. Van glutationjuk is, amely segíti a máj méregtelenítését. Ilyen étel például a cékla, a sárgarépa, a paradicsom, a piros paprika, a szárított barack, a sütőtök és a sárgadinnye dinnye. Itt van 10 piros színű étel, amelyek hatékonyak a fogyásban.

2. C-vitaminban gazdag ételek: A C-vitamint tartalmazó gyümölcsök fokozzák az enzimek termelését, amelyek segítenek a máj méregtelenítésében, természetes módon megtisztítva azt, és elősegítve az oxigén hatékony szállítását a testben a tüdőben. Az ilyen szuper ételek közül a grapefruit, a kivi, a guava, a citrusfélék, mint a citrom, a mész és a narancs, az eper, az ananász, a piros és a zöld paprika és a kelbimbó népszerű választása. Itt van további 15 módszer, amellyel a C-vitamin képes fitt és egészséges állapotban tartani.

3. Zöld leveles zöldségek: A máj és a tüdő megtisztításának egyik leghatékonyabb szuper étele a sötétzöld leveles zöldség, mivel nyersen, főzve vagy gyümölcslében fogyasztható. Mivel sok növényi klorofillal rendelkeznek, segítenek a vér méregtelenítésében, amely a májban és a tüdőben egyaránt előfordul. Különleges képességük van a nehézfémek méregtelenítésére, így fenntartják a máj védőmechanizmusát. Mivel magnéziumban és káliumban gazdagok, elősegítik a tüdő egészségét. A kategória legjobb ételei közé tartozik a spenót, a saláta, a káposzta, a mustárzöld, az újhagyma, a búzafű, a kelkáposzta, a pitypang, a menta és a koriander levelei. Íme még hét ok a zöld leveles zöldségek fogyasztására.

4. Kurkuma: Ez egy ősi ájurvédikus fűszer, amelyet leggyakrabban az indiai és dél-ázsiai főzésben használnak, és amelynek Kurcumin hatóanyaga miatt bizonyítottan gyógyító tulajdonságokkal rendelkezik. Úgy gondolják, hogy antioxidáns, gyulladáscsökkentő, antibiotikum- és immunépítő, rákellenes, koleszterinellenes és hepatoprotektív tulajdonságokkal rendelkezik. Elősegíti az epe kiválasztódását a májból, amely elősegíti az étel emésztését és lebontja a zsírokat a szervezetben. Csökkenti a májsejtek gyulladását zsírmájbetegség esetén is. Tanulmányok kimutatták, hogy a kurkumában jelen lévő kurkumin segít eltávolítani a túlzott dohányzás miatt a tüdőben felhalmozódott plakkot, csökkentve a láncdohányosok tüdőrák kockázatát.

5. Gyömbér: Ez egy másik gyakori összetevő, amely nagyon hasznos az emésztés és a keringés serkentésében. Emésztőenzimjei a májban felhalmozódó toxin tisztítását szolgálják. A gyömbér gyógyító és méregtelenítő tulajdonságai a gingerol magas koncentrációjának köszönhetők. Segíti a tüdő hatékonyabb működését azáltal, hogy eltávolítja a légszennyező anyagokat a légjáratokból.

6. Fokhagyma: Kén, allicin és szelén van benne, amelyek elősegítik a májenzimek aktiválását, amelyek nélkülözhetetlenek a méreganyagok kiürítéséhez a szervezetből. Ugyancsak hatékonynak tekinthető az asztma javításában, és gyulladáscsökkentő és immunépítő tulajdonságainak köszönhetően csökkentheti a tüdőrák kockázatát.

7. Keresztesvirágú zöldségek: A keresztesvirágú zöldségek fogyasztása növeli a glükozinolát termelését a szervezetben, segítve a májban és a tüdőben a toxinok eltávolítását. Ide tartozik a karfiol, a brokkoli, a káposzta, a kelkáposzta és a kelbimbó. Itt van több ok a keresztesvirágú zöldségek fogyasztására.

8. Zöld tea: gazdag antioxidánsokban, amelyek katechineként ismertek, különösen az EGCG (epigallocatechin) - ez egy olyan vegyület, amelyről ismert, hogy támogatja a májat enzimaktivitásának növelésével. A rákellenes tulajdonságainak köszönhetően elősegíti a tüdő egészségének megőrzését is.

9. Omega 3 gazdag ételek: Az omega 3 ételekről kimutatták, hogy csökkentik az LDL koleszterin és a triglicerid szintet, amely a máj egyik funkciója. Megvédhetik a májat az elhízás és az inzulinrezisztencia okozta károsodásoktól is. Segíthetnek abban is, hogy a légzőrendszer erősebbé váljon, és hasznosnak bizonyul a különböző légzőszervi betegségek esetén. Ezek az ételek közé tartoznak a mandula, a pisztácia, a dió, a lenmag, a chia mag, a szójabab, a spenót, a zsíros halak, mint a lazac, makréla, pisztráng és az osztriga.

10. Alma: Magas a pektin, a vitaminok, a flavonoidok és a máj méregtelenítő tevékenységéhez nélkülözhetetlen vegyi anyagok mennyisége. A flavonoidok az egészséges légzőrendszer fenntartásában is segítenek.