11 A májat természetesen tisztító ételek

A máj az emberi test egyik legforgalmasabb szerve. Fáradhatatlanul működik a vér méregtelenítésében, a zsír emésztéséhez szükséges epe előállításában, valamint az alapvető vitaminok, ásványi anyagok és vas tárolásában. A máj a fehérjéket is fontos szerepet játszik a véralvadásban és más funkciókban. A máj a szervezet elsődleges méregtelenítési helyszíne, amely káros külső anyagokat, például alkoholt, drogokat és mérgező vegyi anyagokat metabolizál; a felesleges inzulin, ösztrogén és más hormonok lebontása. A májműködés javítása segít az egész test újraindításában.

A máj fontos funkciói

A régi vörösvérsejtek megsemmisítése.
A belek által felszívódó tápanyagok feldolgozása.
Alapvető vegyi anyagokat állít elő a véralvadás elősegítésére.
A vérösszetétel szabályozása a fehérje, a zsír és a cukor egyensúlyának megteremtése érdekében.
Az alkohol és a gyógyszerek lebontása és metabolizálása.
Alapvető fehérjék és koleszterin előállítása.
Ásványi anyagok, vas és A-vitamin tárolása.
A méreganyagok eltávolítása a véráramból, például bilirubin, ammónia.

Károsodott májműködéssel járó okok

Alkohollal való visszaélés
Vényköteles gyógyszerek, beleértve az acetaminofent, gyógynövényes gyógyszerek
Vírusfertőzések
Tetoválás vagy piercing
Vérátömlesztés
Bizonyos ipari vegyi anyagok és környezeti mérgek
Védtelen szex
Elhízás, valamint a telített zsírokat és feldolgozott ételeket tartalmazó étrend
Autoimmun betegség

Tünetek, amelyekben a máj nem működik hatékonyan

Puffadás és gáz
Sav reflux és gyomorégés
Székrekedés
Sárgás bőr és/vagy szem (sárgaság tünete)
Képtelenség lefogyni
Hangulat, szorongás vagy depresszió
Sötét vizelet
Krónikus fáradtság
Túlzott izzadás
Könnyen zúzódik
Rossz étvágy

A test gondozásához a májnak hatékonyan kell működnie. Az egészségtelen étrend és a rossz életmód túlterhelheti a májat. Amikor a máj túlterhelt és túlterhelt, nem képes hatékonyan feldolgozni a méreganyagokat és a zsírokat. Számos étel segíthet a máj természetes tisztításában és fiatalításában, stimulálva annak természetes képességét, hogy megtisztítsa a mérgező hulladékokat a szervezetből.

Íme a legjobb 11 májtisztító szuper étel:

1. Fokhagyma

A fokhagyma allicint és szelént tartalmaz, két természetes vegyületet, amelyek szerves szerepet játszanak a máj károsodás elleni védelmében. A fokhagyma számos kéntartalmú vegyületet tartalmaz, amelyek képesek aktiválni a májenzimeket, amelyek felelősek a méreganyagok szervezetből történő kiürítéséért. A fokhagyma a koleszterinszint csökkentésében is segít.

Fogyasszon mindennap 2-3 nyers fokhagymagerezdet feldolgozott fokhagyma vagy por helyett.

2. Grapefruit

A grapefruit magas C-vitamin- és glutation-antioxidáns-tartalommal rendelkezik, hozzájárul a máj természetes tisztulási folyamatainak fokozásához. A grapefruit több mint 70mg glutationot tartalmaz, amely segíti a májat a méregtelenítő enzimek termelésében. A glutation a test számos folyamatában, a szövetek felépítésében és helyreállításában, a fehérjék termelésében és az immunrendszer erősítésében segít.

Igyon néhány napig kis mennyiségű frissen facsart grapefruit-levet.

3. Kurkuma

A kurkuma fő hatóanyaga a kurkumin, amely erős antioxidáns és gyulladáscsökkentő. A kurkuma fokozza az epe természetes termelését, elősegíti a károsodott májsejtek regenerálódását és segíti a szervezet toxintartalmát.

A kurkuma csökkenti az ízületi fájdalmakat, hatékony antidepresszáns, segíti az emésztést, segít helyreállítani az egészséges vércukor-egyensúlyt, és támogatja az egészséges májszövetet és a máj anyagcseréjét [1].

Tartalmazza a kurkuma ételt, vagy két hétig vegyen be kurkuma kapszulákat.

4. Avokádó

Az avokádó gazdag glutationban, olyan vegyületben, amely szükséges a máj számára a káros toxinok tisztításához és a megfelelő működéshez.

Az avokádó segít csökkenteni az alacsony sűrűségű lipoproteinek vagy a „rossz” koleszterin (LDL) szintjét és növelni a nagy sűrűségű lipoproteinek vagy a „jó” koleszterin (HDL) szintjét.

Egyél hetente 2 vagy 3 avokádót a máj tisztítására.

5. Citrom

A meleg citromvíz nagyszerű módja a máj méregtelenítésének, több enzimet termel a citromvízre reagálva, mint bármely más ételre. A citrom nagyon nagy mennyiségben tartalmaz C-vitamint és antioxidáns D-limonént, amelyek elősegítik az emésztéshez szükséges enzimek előállítását és elősegítik az ásványi anyagok felszívódását a májban.

A D-limonén szintén erőteljes rákellenes antioxidáns.

Reggel meleg citromos víz elfogyasztása segíti a máj stimulálását. Ízlés szerint adhat mézet, cukrot azonban nem.

6. Alma

Az alma nagy mennyiségű pektint tartalmaz, amely elősegíti a méreganyagok felszabadulását az emésztőrendszerből. Ez pedig megakadályozza, hogy a máj a tisztítási folyamat során kezelje a mérgező terhelést.

Kimutatták, hogy a pektin csökkenti a vér koleszterinszintjét (LDL).

7. Zöld tea

A zöld tea ital tele van antioxidánsokkal, katekinek néven, amelyek a máj működését segítik. A napi zöld tea fogyasztása elősegítheti a szervezet számára a méreganyagok kiürítését. A teában lévő katechinek stimulálják a máj lipid katabolizmusát, ami megakadályozza a zsír felhalmozódását a májban.

8. Cékla

A cékla rendkívül magas növényi flavonoidokat és béta-karotint tartalmaz, amelyek stimulálják és javítják az általános májműködést. A cékla természetesen tisztítja az epehólyagot és javítja az epe áramlását.

9. Pitypanggyökér

A pitypang növény gyökere enyhe hashajtóként szolgálhat, és az emésztés javítására szolgál. Az előzetes kutatások szerint a pitypang segíthet a máj és az epehólyag működésének javításában. A pitypanggyökérnek természetes vízhajtó hatása van, lehetővé téve a májának, hogy gyorsabban eltávolítsa a méreganyagokat. Segít az immunrendszer erősítésében, a vércukorszint egyensúlyában, a gyomorégés enyhítésében és az emésztőrendszeri zavarok enyhítésében is.

10. Dió

A dió nagy mennyiségben tartalmaz arginint tartalmazó aminosavat, amely segíti a májat az ammónia méregtelenítésében. A dió glutationt és omega-3 zsírsavakat is tartalmaz, amelyek jótékonyak a máj tisztítására.

11. Édes burgonya

Az édesburgonya gazdag káliumban és béta-karotinban. A káliumszint emelkedése elősegítheti a máj hatékony működését. A káliumban gazdag ételek a máj tisztításán túl segítik a szisztolés vérnyomás, a koleszterinszint csökkentését és az egészséges szív- és érrendszer működését.

A máj tisztítása és méregtelenítése elősegíti a peszticidek, gyógyszerek, nehézfémek eltávolítását a szervezetből, egészséges májat eredményezve. Tartsa folyamatosan hatékonyan a máját, adjon étrendjébe a fenti ételeket az egészséges máj fenntartása érdekében!