Böjt a fogyásért: Dr. Lipman heti 2 napos étrendje

Könnyű fogyni heti 2 fontot vagy annál többet, ha csak heti 2 nap diétázik

Hétfőn és csütörtökön ez egy csökkentett kalóriatartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrend. Ez nőknél 500, férfiaknál 650 kalóriát jelent. A hét hátralévő részében ehetsz, amit szeretnél! Az eredmény 1 font veszteség minden böjt napra. Ez a diéta NEM mindenkinek való! Helyes lehet az Ön számára, ha:

Hatalmas változásokat hajthat végre egyik napról a másikra

Böjt a fogyásért heti 2 nap

Annak ellenére, hogy növekszik az egészséges ételek, a testmozgás, az alacsony szénhidráttartalmú és alacsony zsírtartalmú ételek, a diétás üdítők, az étrend-tervek, a szó szoros értelmében vett fogyókúrás kiegészítők - sőt a vényköteles fogyókúrás gyógyszerek - ma is egyre több ember van túlsúlyos. Becslések szerint 2020-ra körülbelül 2,5 milliárd felnőtt lesz túlsúlyos, és több mint 800 millió elhízott. Az alacsony étrendtartalmú ételek fogyasztásának, a testmozgásnak és az étkezés elhagyásának régi étkezési szabályai nem rontottak ebben a problémában. Valójában nemcsak több elhízott ember van a világ minden országában, hanem súlyuk is nagyobb. Az elmúlt évtizedben az átlagos nő 20 kg-ot hízott. és az átlagember több mint 30 kg.

Az elmúlt 10 évben, a szem elől rejtve, egy új rendszer kifejlesztése volt a fogyáshoz - időszakos böjt a fogyáshoz. A szakaszos böjt nem azt jelenti, hogy teljesen abbahagyják az evést; az elfogyasztott mennyiség csökkentését jelenti. A hét két napján a szokásos kalóriabevitel 25% -át eszi meg (nőknél napi 500, férfiaknál 650 kalóriát). A fennmaradó 5 napban normálisan eszel. Az időszakos böjt rendszer sokféle változata létezik.
Egy alternatív rendszer az egyre népszerűbb 16: 8 szakaszos gyors ahol a fogyókúrázó kihagyja a reggelit és az ebédet, az uzsonnát és a vacsorát, és este 8-kor befejezte az étkezést és a kalóriabevitelt, és várható, hogy a tejszínnel töltött kávé csak másnap eszik.

Dr. Lipman több száz beteg kezelésében szerzett tapasztalatai, valamint a világ minden táján végzett tudományos kísérletek azt mutatták, hogy ez biztonságos és hatékony technika a gyors fogyáshoz. Valójában a Dr. Lipman heti 2 napos étrend-tervében bemutatott tudományos jelentések csökkent éhséget, koleszterint, inzulint és vércukrot mutattak.

Hogyan készül a szakaszos böjt a fogyás érdekében

Fogyókúra Napok - általában hétfőn és csütörtökön: reggelit és vacsorát, vagy ebédet és késői vacsorát fogyaszt. A hét minden egyes napján, amikor böjtöl, 1-1,5 fontot fogy. naponta, vagy 3 font. heti.

Nem diétás napok: A fennmaradó 5 napban megeheti, amit szeretne. Ha egy kis erőfeszítést tesz, hogy megszabaduljon a gyorsételektől és a cukros italoktól, a heti fogyása megduplázódhat!

Azt gondolhatja, hogy az „enni bármit” napokon hízni fog. Valójában a legtöbb ember körülbelül 1800 kalóriát eszik meg - csak annyit, hogy fenntartsa a súlyát. Tudva, hogy a böjtölés nélküli napokon is fogyaszthat, amit akar, sokkal könnyebbé válik a diéta a heti 2 napon.

Az éhomi és a koplalás nélküli napok színkóddal ellátott étlapjai tartalmazzák az adagokat, kalóriákat, a megfelelő ételek elkészítését és kiválasztását. Egy egész szakasz különféle recepteket kínál a diétás napoknak megfelelően.

Reggeli heti 2 napos étrend

Az alábbiakban sok javaslat található a reggelire. A bal oldalon olyan ételek találhatók, amelyek előkészítést igényelnek. A jobb oldalon néhány fagyasztott reggeli található. Az összes kalória körülbelül 250-300. Néhány gyümölcs ingyenes.

Olvasson sokkal többet az alternatív 16: 8 szakaszos böjttervről.