Mennyit kell lefogynia? - Egészséges súly

Másodlagos navigáció

Hogyan kell diétázni
Kezdje el fogyni
A legfontosabb diéták áttekintése
10 fogyásmítosz
Tartsa a súlyt
Ha gyorsan lefogyna?
Hogyan segíthet a háziorvos a fogyásban
Hogyan lehet fogyni egy kerekesszékben
A súly kezelése tanulási zavarral

A BMI kalkulátor segítségével derítse ki, mennyit kell lefogynia a NHS fogyás terv.

A BMI kalkulátor megmondja, hogy az egészséges testsúly tartományban van-e, és ha szükséges, mennyit kell fogynia az egészséges testsúly elérése érdekében.

Ideális esetben olyan céltömegre kell törekednie, amely BMI-t ad az egészséges testsúlykategóriában a magasságához (18,5–24,9).

A BMI eszköz saját személyes "napi kalóriabevitelt" is biztosít Önnek, amely segít a fogyásban biztonságos ütemben.

Ha súlycsökkentési célt kíván elérni, hasznos módszer arra, hogy koncentrált és motivált maradjon a fogyás útján.

Miután kidolgozta a fogyás célját, töltse le az NHS súlycsökkentési tervének 1. hetét, egy 12 hetes diéta és testmozgás útmutatót.

Ha rengeteg súlya van lefogyni, akkor elég félelmetesnek tűnhet az egészséges BMI eléréséhez elegendő súly.

Vannak, akik szeretnek kis súlycsökkentési célokat kitűzni magukra, hogy motiváltak maradjanak, miközben az általános célsúlyuk felé igyekeznek.

Ha megpróbál lefogyni, csábító a gyors eredmények elérése. De a tanulmányok azt mutatják, hogy azok az emberek, akik túl gyorsan fogynak, végül újra visszateszik.

Az NHS súlycsökkentési tervét úgy tervezték, hogy segítsen a fogyásban, heti 0,5–1 kg (1–2 font) biztonságos ütemben, ragaszkodva a napi 1 900 kcal és a nők 1400 kcal napi kalóriatartalmához.

Hacsak nem orvosi felügyelet mellett történik, az ennél gyorsabb fogyás növelheti az egészségügyi problémák kockázatát, beleértve az alultápláltságot és az epeköveket is. Fáradt és rossz közérzetet is okozhat.

Az oldal utolsó áttekintése: 2020. január 8
A következő felülvizsgálat ideje: 2023. január 8