az 5: 2 gyors étrend ™

Ez a témakör 2 választ tartalmaz, 3 hangot tartalmaz, és utoljára Caitq frissítette 1 évvel, 7 hónappal ezelőtt.

3 hozzászólás megtekintése - 1-től 3-ig (összesen 3-ból)

Helló Michael és minden,

Június első hete óta az 5: 2 gyors diétán vagyok. Jól megy, tekintve, hogy én és a barátnőm az első hét óta nem szenvedtünk éhség fájdalmaktól, és nagy az energiánk. Szigorúan betartottuk a saját kalóriahatárunkat. Ezt egy kísérletnek tekintem, amelyet június, július és augusztus tizenhárom hetében végzek. Majd szeptemberben teljes fizikai állapotot kapok, és hagyom, hogy a vér és a vizelet eredményei meghatározzák, mennyire sikerült az étrend számomra, és van-e előnye a folytatásban.

Miután eljöttem egy 36 órás böjtből, általában meg kell kényszerítenem magam, hogy egyek, mert nem vagyok éhes. Legtöbbször valójában 37 - 39 óra múlva megeszem a böjtöt. Az izomtömeg fenntartása és a hangosítás érdekében, amíg ott vagyok, 22 Philadelphia városi háztömböt gyalogolok, amelyekből 11 fokozatosan halad felfelé a dombra hetente hat-hétszer. Testtömeg-gyakorlatokat, fekvőtámaszokat, mély térdhajlításokat is végzek, és hetente háromszor használok Power Wheel-et a gyomor munkájához. A testtömeg-gyakorlatok csak tizenkét percet vesznek igénybe.

Az a kérdés, hogy egy nap két és fél hete, az éjszaka közepén vettem észre, észrevettem, hogy a lábam úgy duzzadt, mint két hot dog, közvetlenül a forrásban lévő edényből! Nem szenvedtem fájdalmat, de egyértelműen aggódtam, és közvetlenül a legközelebbi, a legközelebbi jobb kórházi sürgősségi helyiségbe hajtottam. Lényeg: az orvos, valószínűleg rezidens, mivel ez a kórház terhe az istentelen sürgősségi hétvégi műszakokkal, nem tudta, mi a duzzanat oka, de nem aggódott, mert a vizeletmunkám nem okozott aggodalmat. Azt tanácsolta, hogy hagyjam abba a magas sótartalmú ételek fogyasztását és hordjak kompressziós zoknit. Köszönöm neki, de elutasítottam a tanácsát, mert nagyon kevés sót eszem, és elhatároztam, hogy orvosolom a kútképzést, és nem kompressziós zoknival kezelem. Körülbelül 30 óra elteltével a duzzanat körülbelül 90% -kal csökkent, és másnap normalizálódott.

Amint ezt írom, a lábam duzzadt, az első alkalom körülbelül 60% -a és kevesebb, mint 24 órája. Gyorsan jöttem, péntek 9: 30-kor. Újrakezdés vasárnap este 9: 30-kor. Ezek a duzzadási epizódok mindkét alkalommal előfordultak, miközben böjtöltem. Ismételten azon kívül, hogy érzem a duzzanat enyhe feszességét, nem érzem a kellemetlenségeket. Azért írok, hogy megkérdezzem, van-e valakinek böjt közben duzzanata? És ha valakinek, Michaelnek vagy más hozzáértőnek van magyarázata erre? Azt szeretném gondolni, hogy ez azért történik, mert a böjt alatt a testem megszabadítja magát a gyulladástól, és a fő szerveimtől távol tárolja, amíg ki nem választom. De nem akarok abban az üzleti életben lenni, hogy nyilvánvaló okokból téves vagyok az elméletemmel.

61 éves fiatal vagyok, nincs komolyabb súlyproblémám, mivel jobban aggódom a zsír/izom arányom miatt, amely kijutott azóta, hogy sérülésem miatt néhány évvel ezelőtt abbahagytam az edzést. Lehajoltam annyi szemetet enni, és az elmúlt kilenc hónapban legalább tizenkét-tizenöt kilót fogytam. Eddig ezúttal (hátfájás) nem emelte csúnya fejét, ami miatt a hátam nagyon fájdalmas gyulladásba borult. Tehát azon kívül, hogy sok évvel ezelőtt szenvedtem a munkahelyi sérülés fizikai következményeit, tudatosan nem szenvedek súlyos betegségektől. Bár egy körülbelül két évvel ezelőtti fizika után (az utolsó fizikám) személyes orvosom azt mondta, hogy a cukorbetegség előtti vércukor tartományban vagyok, és jobb ételválasztással csökkenthetem. A sürgősségi osztály orvosa azonban azt közölte, hogy idézem: "Egy kis cukor a vizeletében, de semmi gond." Ezt jelzésnek vettem, hogy az éhomi étrend pozitívan befolyásolja a glükózszintemet, és ezt meghagytam. Megismerhetem a pontos vércukor számomat azon jogom révén, hogy áttekinthessem a pontos vizeletvizsgálati kemény adatok eredményeit, és a következő héten megteszem.