Ez az ötperces trükk fogyás nélkül fogyhat

HA diétázás nélkül szeretne leadni egy fontot, ragadjon meg egy darab gyümölcsöt és próbálja ki ezt a szupergyors fogyókúrás csapkodást.

Mindannyian bűnösek lehetünk abban, hogy agyatlanul rágódtunk végig hatalmas adagokban vagy ócska ételekből.

De egy ötperces trükk, amely nem használ mást, csak egy szultanát, segíthet az egészséges kapcsolat helyreállításában az ételekkel.

A figyelmes étkezés gyakorlása megtanítja az embereket arra, hogy jobban táplálkozzanak és kevesebbet fogyasszanak, így diétázás nélkül megújíthatja szokásait.

Charlotte Thaarup, az ausztrál klinikai tudatosság tanácsadója és a The Mindfulness Clinic igazgatója elárulta, hogy egy „szultána-gyakorlat” csodákat tehet a derekadon.

A következőket kell tennie:

1. Először vegyen fel egy szultanát, és töltsön öt percet azzal, hogy „öt érzékét használja vele”

2. Nézze meg, vegye észre a textúrát és a színt

3. Érezd a kezedben

Mi a meleg

5. Kóstolja meg, forgassa körül a nyelvét, és vegye észre, milyen érzés van a fogai között

A tudatos táplálkozás a meditáció és az irányítás buddhista elvein alapul, amelyek segítenek észrevenni gondolatait, érzéseit és érzéseit étkezés közben, miközben értékeli ételét ahelyett, hogy öntudatlanul lapátolja a szájába.

Charlotte a weboldalán írta: „Akár fogyni akar, akár fegyverszünetet hirdet a kedves testével folytatott háborúban, megváltoztatja az étellel való kapcsolatát, vagy egészségesebb döntésekkel csökkenti a napi stresszt.

"Nem tudunk teljes figyelmet fordítani a szájunkban tapasztalható ételek tapasztalatára, ha egyidejűleg a villánkat vagy a kanalunkat rakosgatjuk."

Íme néhány Charlotte legfontosabb tippje a figyelmes étkezéshez:

Tegye az evőeszközöket a falatok közé

Ne hagyja ki

Észlés közben vegye észre gondolkodási folyamatait

Tegye emlékezetessé az ételeket azáltal, hogy szépen leteszi az asztalt

Üljön inkább egy asztalnál, mint a tévé előtt