Fontos fogyás tények, amelyeket tudnia kell

Fogyás 20-as, 30-as és 40-es években

20 éves korodban a fogyás erőfeszítései több gyümölcsöt teremnek, de minden évtizedben az anyagcsere sebessége lelassul, és a test plusz kilókra tesz szert, még akkor is, ha jól kontrollálod az étkezést és a testmozgást. És ha azt eszed, ahogyan 20 évesen ettél, akkor a súly csak nőni fog. Az életkor előrehaladtával csökkenteni kell a kalóriamennyiséget, mivel a test nincs felkészülve nagy mennyiségű étel elégetésére.

Az életkor előrehaladtával tápanyagokban gazdag jó ételekre kell koncentrálnia, mint például gyümölcsök, diófélék, összetett szénhidrátok és zöldségek. Az ócska ételeknek vagy az üres kalóriát tartalmazó ételeknek, mint a fánk, sütemény, édesség, csak alkalmi kezelésnek kell lennie. Minden étkezés után desszertet fogyasztani fog fontok.

Az étkezés helyettesítő rendben van-e?

Néha orvos felügyelete alatt étkezést helyettesítő turmixokat is bevehet, azonban ezeket nem szabad önállóan vagy vakon követni egyes marketingcégeknél. Fontos tudni, hogy nincs semmi, mint az igazi étel. Az étkezés helyettesítése időnként nagyon elhízott vagy orvosi okokból történik megint orvos felügyelete mellett.

Még a fogyás kiegészítőket is szakértői felügyelet mellett kell bevenni. Néhány FDA által jóváhagyott súlycsökkentő kiegészítés valóban segíthet a fogyásban.

Reggeli egy nehéz vacsora után?

A nehéz vacsora nem azt jelenti, hogy másnap reggelinél spórolsz a kalóriákkal. Valójában sok tanulmány kimutatta, hogy a reggeli kihagyása hízni fog. Javaslatom az, hogy másnap kezdjem frissen. A nehéz vacsoráért nincs kompenzáció.

Ideális módszer a víz súlyának eltávolítására

Elég víz fogyasztása a legegyszerűbb módja annak, hogy megszabaduljon a víz súlyától. Ezenkívül a káliumban gazdag ételek is segítenek. Azonban, ha krónikusan vízvisszatartása van, akkor itt az ideje, hogy orvoshoz forduljon.

A tejtermékek eltávolítása elősegíti a fogyást?

Nem szabad eltávolítani a tejterméket az étrendből, ha nincs más kalciumforrása. Sok zöldségben van kalcium, és nem szükséges eltávolítani a tejterméket. Azonban, ha laktóz-intoleráns, akkor adott, hogy a tejtermékek nem szerepelnek az ételek listáján. A tej eltávolítását főleg szakemberek végzik bizonyos körülmények között, például magas koleszterinszint, szívbetegség vagy kóros elhízás esetén. Ha szervezete elviseli a tejtermelést, folytassa azt; csak győződjön meg róla, hogy a fogyasztott tej jó minőségű, lehetőleg bio.

Legrosszabb diétás hóbortok

Láttam néhány embert hétnapos fogyókúrát követni, amelynek során egész nap csak egy dolgot eszel. Messze a legrosszabb diétás divatok, amelyeket ismertem. Másodszor burger pizzát és instant tésztát eszik, majd ezeket a kalóriákat úgy kompenzálják, hogy gyakorlatilag semmit sem esznek. Ez hajhulláshoz és mindenféle táplálkozási hiányhoz vezet. Harmadik a sótalan étrend. A só az egyetlen jódforrás a pajzsmirigybetegek számára, és ha a sót hosszabb ideig elveszik, az alacsony működésű pajzsmirigy, így később nagyobb a súlygyarapodás.