Francesca 150 fontot dobott le, és minden ezzel az 1 választással kezdődött

Francesca Lara nem csak újévi fogadalom meghozatala miatt kezdte meg súlycsökkentő útját 2017 januárjában, hanem azért is, mert nemrégiben 2016 november végén vetélést szenvedett. Francesca megosztotta POPSUGAR-val: "Ezt követően rendkívüli bűntudatot éreztem. Nem tehettem róla, de nem gondoltam, hogy a vetélés az én méretemmel vagy az egészségemmel függ össze. "

Francesca: Mielőtt Francesca már két gyermek édesanyja volt, és emlékeztet arra, hogy második terhessége alatt legtöbbször kórházba került. Úgy gondolta, hogy egy harmadik terhesség rosszabb lesz, mivel nagyobb és idősebb volt. Megosztotta: "Az elmém csak úgy kezdett versenyezni, ahogyan anyaként kudarcot vallottam, mindezt a méretem miatt. Miután felépítettem a vetélés erejét, elkezdtem."

A kezdő súlya 368 font volt, és szilveszterkor elmondta családjának, hogy megkezdi súlycsökkentő útját, és szükség van rájuk, hogy felelősségre vonják. Megígérte, hogy jelentkezik náluk az étkezésével és a haladásával - amit még soha nem tett meg.

Azt mondta: "Soha nem felejtem el azon az éjszakán, apám azt kérdezte tőlem, mi a cél súlyom. Mondtam neki 199 fontot. Nevetett! Ez fájt - nem azért, mert nem hitt nekem, hanem azért, mert hányszor buktam el a fogyáskor. Azt mondtam magamnak: "Ez az, Franie. Ezt meg fogod tenni, és bebizonyítod, hogy igazad van!"

Francesca: Miután Franie felkereste orvosát, és megtudta, hogy határ menti cukorbeteg és magas a vérnyomása. A férje azt mondta, hogy horkolt, és néha le is állította volna a légzést, amikor aludt. Ez is hatalmas motiváció volt. - Az új esztendővel szerettem volna egészséges lenni.

Ami az étrendjét illeti, Franie főleg a magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú kezelésekre összpontosított, minden nap három ételt és két harapnivalót fogyasztott, valamint desszertként cukormentes Jello-t. Kezdetben azt mondta: "A legnagyobb akadályom a megfelelő részek megtanulása volt."

Tehát az első három hónapban fehérje turmixot kezdett inni reggelire és ebédre, tartalmazott néhány harapnivalót, például sajtot, görög joghurtot, diót, almát, narancsot vagy egy tiszta fehérjebárot, majd egy szokásos vacsorát. Aztán átállt három rendes étkezés elfogyasztására pár uzsonnával; többnyire öt uncia fehérjéből álltak, például grillezett csirkéből és egy csésze zöldségből. Franie a My Fitness Pal segítségével követte az elején a kalóriákat, de ezt már nem teszi. "Ha éhes vagyok, eszem. Ha jóllakok, abbahagyom."

Hat hónap után elérte a leadott 100 font célját, havonta körülbelül 15-20 fontot fogyott. Ezt követően a súlya nem jött le úgy, mint volt, ezért a szakaszos böjtöt kutatta. Amikor a súlya eláll, két hétig IF-t csinál, ebédig böjtöl, és úgy találja, hogy ez valóban segít. Kapcsolatban van egy ápolónővel annak biztosítása érdekében, hogy továbbra is egészséges módon fogyjon, függetlenül attól, hogy továbbra is használja az IF-t.

Ami az edzéseket illeti, az első 100 font elvesztése érdekében Franie heti öt alkalommal három mérföldet gyalogolt. Aztán belépett egy edzőterembe, és elkezdte a súlyzós edzést és a kocogást, és azt mondja, hogy lányai softball gyakorlása alatt szereti fel és le a fehérítőt.

Francesca, miután minden hónap első részében előrehaladási képeket készített, szintén nagy motivációként szolgált. A képeket általában 7 éves kislánya készítette. "Mondtam neki, amikor elkezdtem, hogy egy napon képes lesz végig ölelni. Csodálatos nap volt az a nap, amikor végre meg tudta csinálni."

Az a nap, amikor 5 éves gyermeke teljesen átölelte a karját, "fantasztikus volt!" Újabb nem elhanyagolható győzelem az volt, hogy gyerekeivel meglovagolhatta a farsangi túrákat. - Sírtam - emlékezett vissza. Francesca azt is szerette, amikor férje először felvette, és amikor rájött, hogy a csizma elfér a vádlija körül.

Az a nap, amikor 5 éves gyermeke teljesen átölelte a karját, "fantasztikus volt!" Franie elismeri, hogy a motiváció nem mindig van ott, de szereti azt gondolni, hogy hajtott. Ez az elszámoltathatóság óriási segítséget nyújt, és ha fényképeket és videókat kell küldenie az előrehaladásról, a nyomában marad. Az, hogy át tudja nézni ezeket a régi videókat és fotókat, emlékezteti őt arra, milyen messzire jutott. Azt mondja magának: "Túl messzire jöttem, hogy megálljak."

Az egyik tanács Francescának az, hogy havi célokat tegyen - és aztán törje össze őket! Csak arra összpontosítson, hogy eltalálja ezt a célt abban a hónapban, és ez nagy eredményeket hoz. Az egyik idézet az Instagram oldalán: "Nem fogytam 150 fontot; 150 fontot vesztettem egy fontot!" Ha egyszerre egy fontra összpontosít, az segített inspirációban maradni. Eddig 152 fontot fogyott, és a 199-es cél felé vette a tekintetét!

Diavetítés: 18 módszer a test megváltoztatására 2018-ban (a PopSugar szolgáltatja)