Francia tanácsok a terhesség alatti étkezéshez és a közös mítoszok feltárása; Egyél ・ energiát ・ várj

Franciaországba költözve különféle különös állításokat hallottam arról, hogy a francia nők hogyan nem tartják be az anglikofon nők által ismert alapvető terhességi táplálkozási törvényeket:

- A francia terhes nőknek minden nap van egy pohár vörösbor!
„A francia nők rengeteg kávét isznak”
„A francia nők a terhesség alatt folyamatosan nem pasztörizált sajtokat fogyasztanak”
"A francia nők alig híznak meg, és születésük után terhesség előtti nadrágjukban hagyják el a kórházat!"

Nagyon kíváncsi voltam arra, hogy a francia nők követik-e a különböző irányelveket, és hogy ezek az állítások igazak-e vagy sem. Kezdem azzal, hogy foglalkozom ezekkel az állításokkal, és befejezem a francia életmódra vonatkozó tippeket az egészség megőrzéséhez a terhesség alatt.

A mítoszok lerombolva: A tiltott ételek

Bocsánat, hölgyeim, de legalábbis az általam ismert helyiek körében a francia nők valóban kerülik az alkoholt, a helytelenül főtt ételeket (sajt, hús, hal), és mérsékelik a koffeinbevitelüket. 9 hónapig sushi, bor és brie után vágynak, akárcsak mi többiek, akik nélkülözték az angolul beszélő terhes embereket.

Van néhány árnyalat az irányelvekben, amelyekről tudnak, hogy sok amerikai nem biztos, hogy. Például a helyi sajtszakértők azt tanácsolják, hogy csak a pasztörizálatlan puha sajtok kockázatosak, míg a kemény sajtok bármilyenek. Néha maga a sajt is biztonságos lehet, de a héja (a sajtot körülvevő merev anyag) szennyezett lehet. Ha belép egy jó hírű boltba (kézműves sajtüzlet), az eladónak meg kell tudnia mondani, hogy melyik sajt biztonságos választás.

Néhány nő mentesül az alul főtt hús elkerülése alól, és a francia nők nagyobb eséllyel tartoznak ebbe a csoportba. A csak jól főtt hús fogyasztásának oka a toxoplazmózisos fertőzés elkerülése. Bár a toxoplazmózis egészséges felnőtteknél enyhe fertőzés, ez az apró szervezet katasztrofális hatásokat okozhat a fejlődő magzatra, ha az anya megfertőződik terhesség alatt. Ha azonban egy nő a terhesség előtt fertőződött meg, a gyermekre nézve nincs nagyobb kockázat. Mivel a francia és az európai nők több nyers húst esznek étrendjükben, kevésbé érzékenyek lehetnek a toxoplazmózis veszélyeire a terhesség alatt, mert valószínűbb, hogy már megbetegedtek. Míg az Egyesült Államokban a nőknek csak a 10-20% -a immunis a toxoplazmózissal szemben, a francia nők mintegy 40-60% -a immunis, ezért közepesen ritka filé mignont élvezhet. Amint azt egy belgiumi családtag elmagyarázta nekem: „Én már toxoplazmózis-pozitív vagyok, ezért nem aggódom a nyers hús miatt.”

Az egyetlen francia nő, amely úgy tűnik, hogy ellenáll a modern orvosi születés előtti étrendi ajánlásoknak, az idősebb generáció női. "Nos, amikor terhes voltam, nem tudtam ezekről a veszélyekről, és a gyerekeim jól jöttek ki!" A libamáj témában: „mais il faut vivre!” (egy kicsit élned kell!) De az általam ismert emberekből, akik bevallottan elég jól képzettek és nemrég anyák, mind gondosan betartották a szabályokat, és az orvosom az első néhány látogatás alkalmával grillezett, hogy megbizonyosodjon arról, hogy minden ajánlást megértettem.

Megszűnt mítoszok: Prenatális súlygyarapodás

Az egyik legnagyobb mítosz, amelyet hallottam, hogy a francia nőknek azt mondják, hogy kövessék a terhesség különböző súlygyarapodási irányelveit. Valójában az ajánlások ugyanazok: a francia orvosok 12-15 kg nettó súlygyarapodást javasolnak terhesség alatt, ami körülbelül 26-33 fontnak felel meg. A valódi különbség az, hogy a francia nők valóban hajlamosak ezeken a határokon belül vagy alatt maradni, és ezért kevesebbet nyernek, mint amerikai társaik. További információ arról, hogy a francia nők hogyan híznak a terhesség alatt, kattints ide.

Ezzel eljutottam valamihez, amit a franciák sokkal jobban teljesítenek, mint az amerikaiak: fantasztikusan tudják ellenőrizni étrendjüket és súlygyarapodásukat a terhesség alatt. Mik a titkaik?

Francia életmód-tippek az egészséges terhességhez

A francia terhességi mantra n’a pas à manger deux fois plus-on van! Ez azt jelenti, hogy ne egyél kettőért! Az étrendi tanácsokat a kormány nyilvánosan elérhetővé teszi minden terhes nő számára, nagyon praktikus és konkrét tanácsokkal. Íme néhány étkezési hack, amelyet elloptam a franciáktól, hogy elérhesse a csak a hasa terhességét!

Adjon snacket a napi rutinjához, ha éhesnek találja magát. Ez azt feltételezi, hogy olyan vagy, mint a legtöbb francia nő, aki nem falatozik az étkezések között (rohadtul az a vas ökölbe szorított önuralom!).

A kormány még konkrét példákat is mond az elfogadható snackekre, amelyeket vidáman franciául találok: