Kerülje az esküvő utáni súlygyarapodást

Ha férjhez megy, valószínűleg romantikus képekkel teli jövőt képzel el - hosszú séták a tengerparton, miközben kézen fogják és szeretettel tekintenek egymásra az élet megpróbáltatásain keresztül. Amit nem képzelsz, az az, hogy ti ketten 10 évvel később egy kanapén terültek el, 30 kiló túlsúlyos. Bár sokkal inkább el szeretnénk képzelni egy karcsúbb jövőt, a valóság egy kicsit más. A súlygyarapodás gyakori, ahogy öregszünk, de a házasok 6–9 fonttal többet is megemelhetnek, mint egyedülállók, ez pedig arra késztetheti Önt, hogy fűzze fel a futócipőjét, és sprinteljen a folyosón, hogy még néhány kalóriát égessen el.

A házassági fontok felvétele

Számos elmélet létezik, hogy miért hízunk meg házasságunk után, de ez mindig a férj hibája, vagy legalábbis női klienseim azt mondják nekem. Az Obesity egyik tanulmányában kiderült, hogy a közös környezet "növelheti az elhízás valószínűségét, befolyásolhatja a partnerek összhangját és fontos célpontja lehet az elhízás beavatkozásának". Egyéb okok lehetnek:

Kevesebb ösztönzés arra, hogy vékony maradjon, ha már találtunk partnert
A terhesség utáni fontok megragadnak, és mindkét szülő számára megsokszorozódhatnak
Többet enni vagy nagyobb ételeket főzni
Fekvés. A házaspárok általában több tévét néznek, mint egyedülállók
A forgalmas menetrendek kevesebb időt hagynak a fizikai aktivitásra és az egészséges ételek főzésére

További probléma, hogy a súlygyarapodás gyakran felkúszik, és lehet, hogy észre sem veszi, hogy több tévét néz, vagy hogy több hétig kihagyta a vasárnap reggeli futást. Mielőtt átvenné partnerének szokásait, szánjon egy kis időt arra, hogy megtervezze a mindkettőtök számára egészségesebb jövőt.

Kerülje a súlygyarapodást

1. Korán állapítsa meg a jó szokásokat

Amint azt sok házaspár elmondhatja, a közös tevékenység gyakran szokássá válik, és egyik kedvenc szokása magában foglalja a kanapét, a televíziót és a hátadat. Ha minden este tévét néz, jó eséllyel ennyi év múlva is ezt fogja tenni. Néhány ötlet ennek elkerülésére:

Ragaszkodjon az edzéshez –Ez esküvő után könnyű letérni az edzésről. Tegye prioritássá az edzéseket, amint betelepszik. Ha túl sok időt tölt el, megnehezíti a helyes pályára állást.
Csináld együtt a dolgokat - Könnyű minden este a díványra omlani, de ugyanolyan könnyű aktívabb szokásokat kialakítani. Döntsön el, hogy vacsora után sétál, aktív Wii játékokat játszik, vagy a kutyát a parkban túrázni viszi.
Legyen házasságának része a testmozgás - Ha mindketten szeretnek tornázni, akkor szerencsés. Sok pár harcol egymással, mert az egyik szeret tornázni, a másik pedig nem. Ebben az esetben ásson körül, hogy találjon valamit, ami mindkettőnek tetszik - kerékpáros túrák, túrázás vagy teniszmeccs egy napsütéses hétvégén. Lehet, hogy új sportot kell megtanulnia, de ki mondja, hogy unalmas vagy elkeserítő egy tikkasztó napon milliószor megütni egy kis fehér labdát egy klubbal? Nem te!
Alapszabályok meghatározása - Vegyél egy szabályt, hogy a tévét csak a hét bizonyos éjszakáiban vagy egy bizonyos ideig nézheted. Ha a videojátékok fontos tényezők, döntsék el együtt, hogy mennyi ésszerű idő telik el játszani anélkül, hogy megbolondítanák a másikat. Az egyensúly lényege annak megtalálása, hogy hogyan lehet élvezni az állásidőt anélkül, hogy átengedné azt.

2. Foglalkozzon étkezési stílusával

Kísértésbe eshet, hogy az esküvő után felhagy az egészséges táplálkozási szokásokkal, vagy arra kényszeríti a másikat, hogy hagyja el étkezési szokásait a tiéd javára. Az alkalmazkodás nem mindig könnyű, különösen, ha eltérő étrendi megközelítéssel rendelkezik. Ha korábban kukoricakutyákkal és Snickersszel teli mélyhűtőt tartott, akkor nem örül, ha kinyitja a fagyott tofu-fa-kéreg-citrom-ék meglepetésed ajtaját. Másrészt nehezen tud ellenállni a kísértésnek, ha folyamatosan látja, hogy Snickers minden alkalommal, amikor belenéz a fagyasztóba.

Különböző ügyfelekkel dolgoztam együtt ezzel a kérdéssel, és különböző módszereket találtak az étkezési aknamező tárgyalására:

Minden ember magának - Egy házaspár, akivel dolgoztam, magának a megközelítésnek vetette alá az étkezéseket, ahol minden ember elkészítette saját ételeit. Ebben a forgatókönyvben mindegyik megkapja, amit szeretne, de ha különböző időpontokban étkezik, az ételei kissé magányosak lehetnek. Az egyik lehetőség az, hogy együtt készítsünk vacsorát, még akkor is, ha külön ételeket készítünk.
A séf a döntő - Egy másik pár, akivel dolgoztam, betartotta azt a szabályt, hogy aki elkészíti az ételeket, az dönti el, mit készít. Ez akkor működik jól, ha egy egészséges szakács a felelős, és aki eszik, hajlandó megenni bármit. Ahogy a férj mondta nekem: "Megmondja, mit tegyek, és én csinálom. Ott. Most tudta meg a boldog házasság titkát."
Külön étkezés - Az egyik kliens, akivel dolgoztam, minden este két ételt készített, egy egészségeset neki és egy kevésbé egészséges változatot a férjének. Ez többletmunka a szakácsnál, de néhány pár esetében működik.
Készítsen ételeket együtt - Semmi sem köti össze jobban a párokat, mint egy szakácskönyv porózása és azon tűnődni: "Mit jelent a zöldbab" kifehérítése "?" A közös étkezés lehetőséget ad arra, hogy befolyásolja a főzést és egészségesebbé tegye. Most azt mondhatja: "Talán használhatnánk egy teáskanál olívaolajat a zöldbab megdinsztelésére egy egész vajrúd helyett. Csak egy javaslat."
Kerülje a túl sok étkezést - Ha egyikőtök sem nagyszerű szakács, akkor a másik hibát követheti el, amelyet a házaspárok elkövetnek: Folyamatosan étkezni. Egy pár, akivel együtt dolgoztam, megoldotta ezt a problémát azzal, hogy közösen főzőtanfolyamot tartottam, és minden héten új recepteket készítettem.

Azonban megoldja a dolgokat, beszéljen arról, hogyan tehetnék ezt könnyebbé egymásnak. Ha ócska ételfüggő, és nem tudsz a közelében lenni, add oda neki a saját titkos kabinetjét, és állapodj meg abban, hogy csak akkor eszi meg, ha nem vagy a közelben. Ha minden étkezéskor rád kényszeríti a tofu-fa-kéreg-citrom-ék meglepetését, akkor állíts be egy szabályt, hogy egyszer megpróbálod, és ha nem tetszik, akkor meg kell próbálnia egy fakéreg nélküli recept.

Házasságkor gyakran elhagyjuk régi életünket, és bizonyos szempontból jó új rutinokat létrehozni, amelyek közelebb hozzák egymáshoz. Nehéz lehet megbizonyosodni arról, hogy ezek a rutinok egészségesek, de megéri a fáradságot, ha ez segít elkerülni ezeket az esküvő utáni fontokat.