Franco Columbu étrendje

Franco Columbu minden idők egyik legnagyobb szakmai testépítője volt. Kihúztam a könyvből a Nyertes testépítés című könyvet (affiliate link), leporoltam és megnéztem a mondandóját.

franco

Az egyetlen dolog, ami átugrott rajtam, amikor átlapoztam, az az étrendje volt. Íme, amit a hatalmas szardínia egy tipikus napon elfogyasztott - a diéta szerint a bajnokság testalkatát adta neki:

Reggeli
3 friss tojás
1 friss gyümölcs
Nagy pohár frissen facsart HL
Kis étel házi joghurt nyers tejből granola gabonával
Pohár ásványvíz vitaminokkal és ásványi kiegészítőkkel

Ebéd
Nagy friss zöldségsaláta kis mennyiségű olajjal és ecetes öntettel (feltételezhető, hogy olívaolajat használt)
1 főtt friss zöldség soha nem fagyasztva vagy konzervben
Nagy adag friss roston sült fehérje, például hal, csirke, bárány vagy máj
Egy kis pohár bor vagy egy nagy pohár ásványvíz

Délután közepe
Egy tányér válogatott import sajtokból, szezonban friss gyümölcsökből általában körte

Vacsora
Hasonló az ebédhez

Később este
Kis étel a friss, nyers tej joghurtból

A kis granola mennyiség mellett, amely kétségtelenül házi készítésű, és nem az „egészséges” élelmiszerboltokban található cukros baromságoktól, a férfi gyakorlatilag magas zsírtartalmú, megfelelő fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrendet fogyasztott. Feltételezem, hogy a nagy pohár frissen kinyomott OJ-t felül lehetne tekinteni, de az edzésekre fektetett fizikai erőfeszítések mennyiségéből ítélve nem hiszem, hogy az egyetlen pohár OJ-nak esélye lett volna zavarni a behemótok vércukorszintjét.

Mármint az ikonikus olasz tüdõerejével felrobbanhat forró vizes palackokat:

Étrendje elősegíti az egészséget, az erőt és a vitalitást. Hé - ha nem tört el, ne javítsd ki! Szeretnék látni egy olyan vegánt, akinek testalkata távolról is közel kerül hozzá! Lehet, hogy „szteroidokat” sírsz, és valóban hiszem, hogy valószínűleg belekeveredett beléjük, amikor megpróbálta elérni Mr. Olympia címét. De amint az a videón és a fenti képén látható, egyébként sem rendelkezett a mai szteroid szörnyek furcsa show-testalkatával:

Összehasonlításképpen nagyon erős és sovány normális embernek tűnik.

Legyen olyan, mint Franco, egye meg a húsát, a zsírját és a zöldségeit, és emelje meg a súlyokat.