Friss levegő és nappali fény

Igazi meglepetés lehet, de a házból való kijutás, a friss levegő és a természetes napfény élvezete nagy előnyt jelenthet egészségének és alakjának.

Sokat lehet mondani az egészségügyi előnyökről, ha kijutunk a házból, hogy élvezzük a természetes napfényt és lélegezzük a friss levegőt. A mindennapos szabadtérre menés egy kis időre jót tesz az ön számára, különböző szinteken, amelyek közül néhány nem biztos, hogy tudatában van.

Fogyás szempontjából nagyon pozitív dolog minden nap, és valóban segíthet abban, hogy idővel még néhány fontot fogyjon. Vizsgáljuk meg közelebbről, miért van ez, és ennek az egyszerű, mégis hatékony gyakorlatnak számos pozitív előnye.

Az anyagcsere előnye

Annak megértése, hogy fel kell gyorsítania az anyagcserét, hogy több kalóriát égessen el, az első nyom, ami a szabadba jutás és a tüdejének friss levegővel való megtöltésének egyik fő előnye. Az anyagcseréd reagál arra az oxigénnövekedésre, amelyet bevisz, ha szabadban vagy, ha gyors gyaloglás, futás vagy más tevékenység folytatása révén aktivizálódik.

Az izomaktivitás növekedése több energiát igényel, ahol a kalóriaégető buli játszik szerepet. A különbség a beltéri és a szabadban végzett testmozgás között az, hogy a beltérben kevesebb oxigén van a levegőben, amelyet teste felhasználhat a kalóriák elégetéséhez, hogy energiát szolgáltasson. Valójában több energiád van a szabadban történő sportolásra a magasabb oxigénszintnek köszönhetően.

Ez csak akkor nem tényező, ha olyan beépített területen él, ahol sok a levegőszennyezés, vagy ha nagyon nagy magasságban él, ahol kevesebb oxigén áll rendelkezésre.

Hangulat fokozása

A természetes fénynek való kitettség egy másik pozitív hatással van testünkre, amely lehetővé teszi a hatékonyabb testedzést. Ez a napfénynek vagy az erős napfénynek való kitettség fokozza a szerotonin nevű jó érzésű hormon természetes termelését. Ez egy hangulatjavító, amely jó érzéssel tölt el bennünket, pozitív és emeli a motivációnkat.

Amikor jól érezzük magunkat, inspirálódunk arra, hogy nagyobb eredményekre törekedjünk. A testmozgás azt jelenti, hogy meg kell haladnia azt az extra mérföldet, amely minden különbséget jelent fizikai egészségünkben, méretünkben és megjelenésünkben.

Vitamin Booster

A napfénynek való kitettségnek még egy fontos előnye van, mivel szervezetünk saját D-vitamint állít elő. Ez a vitamin fontos a kalcium felszívódásának javításához az erősebb csontok számára, de jelenléte a fogyás folyamatának is kedvez.

Tanulmányok kimutatták, hogy az e vitamin hiányában szenvedők hajlamosabbak a hízásra. Míg a normális szinttel rendelkezők nagyobb valószínűséggel fenntartják az egészséges testsúlyt és a karcsúbb, karcsúbb fizikai alakot.

Attitude Changer

Végül pedig maga a szabadba jutás a napfénybe jótékony hatással van az egészségünkkel kapcsolatos általános hozzáállásunkra. Ez egyszerűen úgy működik, hogy megváltoztatja a tevékenység fontosságáról alkotott felfogásunkat.

Amikor bent vagyunk, természetes, hogy valahol ülünk, és semmilyen tevékenységet nem végezünk. A tévéműsor nézése általános gyakorlat, és amikor az egyik tévéműsor véget ér, elindul a következő, és nagyon könnyen elveszítheti az ilyen órákat.

Másrészt, amikor úgy dönt, hogy feláll a helyéről és a szabadba megy, akkor nincs kísértés, hogy bárhol üljön, de inkább úgy érzi, hogy csinál valamit, még akkor is, ha csak a háztömb körül jár, vagy a helyi vagy más hasonló tevékenység.

Tehát ma jót tesz az egészségének és az alakjának. Szánjon egy fél órát vagy akár egy órát arra, hogy távol tartsa magát a számítógéptől, a tévétől vagy bármi mástól, ami az otthon belsejébe béklyózza. Ezután tegye fel a cipőjét, és nyissa ki a bejárati ajtót a rád váró nagy külvilág felé!

Az egészsége a felelőssége. Ha bármilyen kérdése van, konzultáljon orvosával.