FroYo valóban egészségesebb, mint a fagylalt?

Olvasson el mindent a legújabb tornaterem-nyitásokról, az egészséges eseményekről és a fitnesz trendjeiről a heti kétszeri Wellness hírlevelünkben.

mint

A Pinkberry csapata a Bostoni Egyetemen. Fotó a Facebookon keresztül.

A Froyo üzletek mindenhol vannak. Van még egy Pinkberry is a Hannover utcában. (Bár függetlenül attól, hogy ez valódi versenyt eredményez-e az autentikus zselés boltokban, csak az idő fogja megmondani.) Függetlenül attól, hogy ízlési preferenciákról van szó, vagy arról a meggyőződésről, hogy ez az egészségesebb választás, a froyo népszerűsége még mindig az egekbe szökik. Ha megszokta megtölteni a csészéjét (vagy edényét) fagyasztott joghurttal, brownie falatokkal, sütitésztával és még gumiszerű férgekkel, akkor valószínűleg több kalóriát halmoz fel, mint gondolja.

Az alapok: Tálalás mérete

Az önkiszolgáló joghurttartályok általában 16 és 24 uncia hideg ételeket tartalmaznak. A joghurt átlagosan körülbelül 100 kalóriát tartalmaz 1/2 csészére. Matekozz. Töltse fel csészéjét a széléig, és tévesen előfordulhat, hogy csak a joghurtban több mint 500 kalóriát fogyaszt. Adjon hozzá olyan édes töltelékeket, mint azok a brownie-falatok és gumicukros férgek, és máris jó úton jár a legjobb szándék szabotálásához. A csésze joghurt több kalóriát tartalmazhat, mint egy Big Mac.

FroYo vs. fagylalt

Uncia, fagyasztott joghurt unciája kevesebb kalóriát tartalmaz, és alacsonyabb a telített zsírtartalma, mint a szokásos fagylaltnál. De ha alacsony zsírtartalmú fagylaltot választ, akkor a kalória és a telített zsír körülbelül megegyezik. Például 1/2 csésze Breyer „1/2 zsír” vaníliafagylaltjában 100 kalória és 2 gramm telített zsír található. Ugyanannyi fagyasztott joghurt, a Pinkberry eredeti íze 100 kalóriát és 0 gramm telített zsírt tartalmaz. Az ízétől függően néhány fagyasztott joghurtban is lehet több hozzáadott cukor, mint fagylaltban. Számos fagylalt- és joghurtcég ma már online kínálja táplálkozási adatait. Ez egy értékes erőforrás, amelyet ajánlom megnézni.

Probiotikumok a FroYo-ban?

A probiotikumok gyakran zavart okoznak. Az emésztést elősegítő hasznos baktériumok megtalálhatók a joghurtokban és az erjesztett ételekben, de a zavart általában arra összpontosítják, hogy túlélik-e a fagyasztási folyamatot. Mivel az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatalnak nincs szabványos meghatározása a fagyasztott joghurtról, nincs garancia arra, hogy minden fagyasztott joghurt márka és probiotikumokat tartalmaz. Az egyik módja annak, hogy megtudja, van-e a választott joghurtban probiotikum, az Országos Joghurt Szövetség Élő és Aktív Kultúrák pecsétjének megkeresése. A Pinkberry és a Red Mango egyaránt hordozza a pecsétet.

Tippek egy egészségesebb FroYo számára:

  • Ne töltse be a poharat. Ostobának érezheti magát, ha csak egy edény fagyasztott joghurttal borítja be a tartály alját, de ha az adagméretet 1/2 csészéig tartja, akkor egészséges kalóriatartományban marad. Ha az Ön számára szolgálják fel, győződjön meg arról, hogy a legkisebb méretet választotta.
  • Töltsön fel gyümölcsöt. Sok fagyasztott joghurt hely friss gyümölcsöt adhat a csészéhez. Ez kiváló módja annak, hogy némi édességet adjon hozzá az extra kalóriák nélkül.
  • Ha édes édességet szeretne adni a joghurtjához, válasszon egyet. Szeretem például az eredeti fagyasztott joghurt, eper, mangó és brownie falatok kombinációját. Ne feledje, hogy egyes öntetek adagonként legfeljebb 50 kalóriát tartalmaznak, ami gyorsan összeadódhat.

Kérdezze meg a szakértőt: Mi a megfelelő guggolási forma számomra?