Füstölt lazac tészta- Karcsúsító világ recept

  • Adagok receptenként: 4
  • Mennyiség adagonként
  • Kalória: 402,0
  • Összes zsír: 5,2 g
  • Koleszterin: 41,4 mg
  • Nátrium: 851,9 mg
  • Összes szénhidrát: 69,6 g
  • Diétás rost: 7,2 g
  • Fehérje: 23,0 g

Bevezetés

Hozzávalók

    11oz/312g tésztaformák (fusilli csavarok, csokornyakkendő kagyló)
    1 kis fej brokkoli, virágokra vágva
    Nem zsíros főző spray
    1 nagy cukkini-kockára vágva
    2 nagy marék spenót
    3 gyöngyhagyma (újhagyma/saláta hagyma) - finomra szeletelve
    5oz/142g füstölt lazac (lox), darabokra vágva
    4 evőkanál Philadelphia Light metélőhagymával és hagymával (vagy más márkával)

Útmutatások

1. Főzd a tésztát forrásban lévő vízben 8-10 percig. Félúton adjuk hozzá a brokkolit. Lecsepegtetjük és félretesszük

lazac

2. Közben permetezzen egy tapadásmentes serpenyőt zsírmentes főzőspray-vel (sütőfényt használok). Enyhén, lassú tűzön főzzük 5 percig a cukkinit, majd ízesítsük sóval és borssal. Adja hozzá a spenótot és főzze, amíg csak meg nem hervad. Vegye le a hőt, és keverje bele a hagymát/mogyoróhagymát.

3. Egy nagy tálban (vagy a tésztaedényben) keverje össze a tésztát brokkolival és a cukkini és spenótot. Ezután adjuk hozzá a füstölt lazacot, és keverjük hozzá a krémsajtot. Fűszerezzük újra és jól keverjük össze. Ha kissé csomós lesz, vagy nem keveredik jól össze, akkor nagyon keveset tegye néhány percig, miközben folyamatosan kevergeti.

Tálalja és élvezze!

Adagok száma: 4

A receptet a SparkPeople HESMYWATERMELON felhasználó küldte be.