Füstölt lazac tészta- Karcsúsító világ recept
- Adagok receptenként: 4
- Mennyiség adagonként
- Kalória: 402,0
- Összes zsír: 5,2 g
- Koleszterin: 41,4 mg
- Nátrium: 851,9 mg
- Összes szénhidrát: 69,6 g
- Diétás rost: 7,2 g
- Fehérje: 23,0 g
Bevezetés
Hozzávalók
-
11oz/312g tésztaformák (fusilli csavarok, csokornyakkendő kagyló)
1 kis fej brokkoli, virágokra vágva
Nem zsíros főző spray
1 nagy cukkini-kockára vágva
2 nagy marék spenót
3 gyöngyhagyma (újhagyma/saláta hagyma) - finomra szeletelve
5oz/142g füstölt lazac (lox), darabokra vágva
4 evőkanál Philadelphia Light metélőhagymával és hagymával (vagy más márkával)
Útmutatások
1. Főzd a tésztát forrásban lévő vízben 8-10 percig. Félúton adjuk hozzá a brokkolit. Lecsepegtetjük és félretesszük
2. Közben permetezzen egy tapadásmentes serpenyőt zsírmentes főzőspray-vel (sütőfényt használok). Enyhén, lassú tűzön főzzük 5 percig a cukkinit, majd ízesítsük sóval és borssal. Adja hozzá a spenótot és főzze, amíg csak meg nem hervad. Vegye le a hőt, és keverje bele a hagymát/mogyoróhagymát.
3. Egy nagy tálban (vagy a tésztaedényben) keverje össze a tésztát brokkolival és a cukkini és spenótot. Ezután adjuk hozzá a füstölt lazacot, és keverjük hozzá a krémsajtot. Fűszerezzük újra és jól keverjük össze. Ha kissé csomós lesz, vagy nem keveredik jól össze, akkor nagyon keveset tegye néhány percig, miközben folyamatosan kevergeti.
Tálalja és élvezze!
Adagok száma: 4
A receptet a SparkPeople HESMYWATERMELON felhasználó küldte be.
- Karcsúsító marhahús kofta curry recept SparkReceptek
- Karcsúsító világban sült csokoládé sajttorta recept - (4
- Karcsúsító világ tészta receptek Sajtos brokkoli és penne sütés - Tükör Online
- Karcsúsító világ tészta sütés - brokkoli és ricotta cannelloni karcsúsító világ
- Syn Free spagetti bolognai fogyókúrás világrecept fogyókúrás világreceptek; Több