Téma: Futás fogyni

Meneteszközök
Keresési szál

Futás fogyni

Megpróbálok futni a zsírvesztés miatt. A BMI-m 25%, a súlyom pedig 175. Tegnap két mérföldet futottam 20 perc alatt, ami borzalmas. Csak segítséget keresek abban, hogyan lehet hatékonyan futni a fogyásért, és talán hozzáadom a helymeghatározásokat és a felhúzásokat olyan napokon, amikor nem futok. Bármi segít megköszönni

fogyni

Van valami konkrét oka annak, hogy futni szeretne, és nem mondjuk súlyokat emelni? Félreértés ne essék - imádom a futást, de a kardio nem a leghatékonyabb módja a fogyásnak.

A diéta + emelés az, és személyesen is láttam jelentős fogyást (számomra) e kettő alkalmazásával. Még mindig olyan kardio tevékenységeket folytatok, amiknek örülök (evezés + futás), de nem ezeken van a hangsúly. Meglepő módon a teljesítményem és az időm mindkét esetben jelentősen javult egyszerűen a jobb evés és a súlyemelés miatt. Amikor elindultam, egy mérföldet tettem meg

12-13 perc. Most könnyen megtehetem a

8 perc mérföld minden probléma nélkül.

A futás kiváló egészségi állapotra és fitneszre, de az IMO nem jó a zsírvesztésre. Gyakran az emberek úgy találják, hogy a futás serkenti az étvágyat, és te többet eszel. Párosítsd azzal, hogy egy mérföld tíz perc alatt történő lefutása nem éget el annyi kalóriát, és sokan felfedezhetik magukat a futásból. Ne vedd ezt úgy, hogy az embereknek nem szabad futniuk, csak az, hogy önmagától futva nem biztos, hogy eljut a célodhoz.

Nagyon javaslom, hogy szánjon időt a megfelelő táplálkozás elsajátítására. A táplálkozással kezdődik és végződik. Sok évbe és sok sikertelen kísérletbe került, hogy megtanuljam ezt a leckét. Ha a táplálkozásod nem megfelelő, soha nem jutsz el sehová a zsírvesztéssel.

Itt kezdeném:

Addig olvasd el, amíg meg nem kapod. Tegyen fel kérdéseket. Miután megkapta az ötletet, böngészhet a neten, és könnyen megtalálhatja a számológépeket, amelyekbe beillesztheti a számokat. Ezután keressen egy nyomkövető helyet az ételeihez. A myfitnesspal.com webhelyet használom, de vannak mások is. Ezután ténylegesen nyomon kell követnie az étel bevitelét. Egy időbe telik, amíg személyre szabjuk. Miután követi az ételt, megkapja a fogyáshoz szükséges számokat.

A futás itt nagyszerű. Mivel nyomon követi a kalóriákat, tudni fogja, hogy fennáll-e a túlevés veszélye, és ha a futás sok éhségproblémát okoz, akkor elkezdhet más edzésterveket keresni. Az emelés nagyszerű. A HIIT nagyszerű. Rengeteg lehetőség van.

De el kell kezdeni a táplálkozással, különben nem fog sikerülni. Egyszerű a dolog.

A futás mindenképpen éhes lesz, főleg, ha növeli a futásteljesítményt, csak némi önkontrollt kell gyakorolnia, és nem fog hízni. Mondhatni, hogy a futás nem éget el annyi kalóriát, nevetséges, 1000 kalória/óra futást égetek el, néha többet is, a tempótól függően. Amint azonban említettük, a táplálkozás a kulcs. Nem számít, mit csinálsz a testmozgásért, helyesen kell étkezned.

"Azoknak, akik mernek beugrani az ürességbe.
nem tartozol magyarázattal azoknak, akik ott állnak és nézik "