FUTÓBLOG

Ez a cikk eredetileg a Marathon Training Academy weboldalán szerepelt, a több millió letöltött podcast szerzői és házigazdái a maratoni edzésről.

140 kilót fogytam, a testem körülbelül felét. Nem műtöttem, és nem használtam gyógyszert; A diétával és a testmozgással régimódi módon fogytam. Megértem, hogy ez nem szexi válasz. Az emberek szeretnének egy gyors megoldást, egy port, tervet, valamit, amit havi részletekkel és VOILA-val vásárolhatnak meg! A fogyás garantált. Ennek ellenére az emberek szeretnének valamit, amire akaszthatják a kalapjukat.

"FUTÁS? MARATONokat FUT? Hát persze, hogy ezért fogyott! ” az, amit gyakran hallok.

"Nos, én is lefogyhatnék, ha futhatnék egy maratont!" folytatják, követve az összes kifogást, hogy miért lehetetlen a futás.

Ez elgondolkodtatott ...

Futottam fogyni?
Vagy lefogytam, hogy futni tudjak?

Most megőrülök, és javaslom a későbbieket. A futás és a fogyás legnagyobb titka, hogy hátra van. A fogyás motivációjával való futás ritkán működik, de a fogyás, így FUTHAT? Most beszélünk!

A futáshoz üzemanyagra van szükség. Enni kell, hogy futhass. Megpróbáltam éhgyomorra futni, és végül lelassítom vagy rosszabb esetben sétálok. Előre futó rendszerem banánt, granolát, néhány perecet vagy merek bevallani, fánkot! A teljesítéshez ételre van szüksége a testében. Minden futónak megvan a maga kedvenc rendszere. Keresse meg, mi működik Önnek, és tartsa be magát.

A futás és a túlevés veszélyt jelent. Hajlamosak vagyunk túlbecsülni a testmozgás során elégetett kalóriákat. Holnap 5 ezer? Hát ennem kellene egy egész pizzát! A probléma fokozásához ott van a futtatás utáni „megérdemlem” szindróma. Ahogyan én is, ma reggel futottam, így a Starbucks felé tartok egy kávéfogyasztásnak álcázott turmixért.

Noha a futás nem befolyásolhatja közvetlenül a fogyást, az általa támogatott életmód a sikerre készteti. A futás előnyei, de nem maga a futás, szimbiotikusak a fogyás elvesztésére és fenntartására:

TÖBB ENERGIA - Reggel 20 mérföldet tudok futni, majd hazajöhetek zuhanyozni, dolgozni, vásárolni és kitakarítani a házamat. Több energiám van a futott napokon, mint amikor alszom. Ha nem sikerül, akkor kimerültem, mielőtt befejezném a kávét, és állandó energiát keresek a hűtőszekrényben. Most ez ironikus!

IDŐ A KONYHÁTTÓL - Néha az edzésen kívüli utam csak arra szolgál, hogy távol tartsam a konyhától. Legyen szó akár sétáról egy barátommal, jógaóráról vagy futásról, számíthatok legalább egy órára, amikor nem nyitom meg ezerszer a kamrámat vagy a hűtőszekrényemet, észtelenül falatozva hamis ételeket egy dobozban.

POZITÍV ÖNKÉP - Minden tevékenység, de különösen a futás olyan jó érzéssel tölt el magamban! Még olyan messzire megyek, hogy meghatározzam, hogyan érzem magam egy jó futás során, mondván magamnak, hogy „erősnek, erőteljesnek, sportosnak, egészségesnek érzem magam” (mint egy Dove szappanreklám?) Pozitív önbeszélgetéssel kezdem a napot segít viszont abban, hogy a nap hátralévő részében jó úton haladjak az egészséges étkezési döntések meghozatalában. Amikor futónak érzem magam, akkor úgy eszem, mint egy futó. Tisztán eszem, és egészségesebb választásokkal tisztelem a testet.

STRESSZ MEGOLDÁS - Az endorfinok rohanása, amelyek létrehozzák a „futómagasságot”, enyhíti a stresszt, mintha egyetlen zacskó zseton sem versenyezhetne soha. Van valami a friss levegőn, a napsütésben, a természetben való tartózkodásban (ha a házam által mért öntözőcsatorna ilyennek számít), ami nyugtatóan hat a napomra.

PROBLÉMA MEGOLDÁS - Futás közben gyakran találok kreatív megoldásokat a legnagyobb problémáimra. Még olyan messzire mennék hozzá, hogy megoldásokat találok olyan problémákra, amelyeket még nem is tudtam, hogy vannak! A legjobb ötleteim futásból származnak.

TÖRVÉNY TAGJA - Amikor futó lettem, csatlakoztam egy új, fényes, egészséges ember csoporthoz, amelynek utánzására vágyakoztam. Az emberek arra vágynak, hogy tartozzanak és elfogadják őket. Nem fogok egy cseppet beszélni a régi tömegemről, mivel a sült étvágygerjesztő evés és a brownie-készítés színlelése, úgy, hogy nyalhatom a tálat, sötét pillanatokban még mindig a nevemet hívják (nem nem akarja haragudni a fenevadat!). Hálás vagyok, hogy része lehetek a maratoni tömegnek, amely arra ösztönöz, hogy minden nap, napról napra vigyázzak magamra.

BIZALOM - A sovány emberek ezt nem fogják megérteni, de a fogyáshoz golyó kell. Félelmetes vékonynak lenni! A kövérség láthatatlanná tesz. Önbizalomra van szükséged a fogyáshoz, a futás pedig tömegesen biztosítja ezt. Az első alkalommal, amikor futottam egy mérföldet, úgy sétáltam, mint egy pimpó egy ernyedten; Én voltam az FÉRFI. Szorozd meg ezt a tapasztalatot tízszeresére az első 10 ezerre, és hatványozottan az első maratonomra. Már nem félek új kihívásoktól és helyzetektől. A futásnak köszönhetően magabiztosabb ember vagyok életem minden területén.

Tehát amikor az emberek azt kérdezik, futottam-e lefogyni, a válasz nem. Talán így kezdődött, de végül megtanultam, hogy lefogytam, hogy futhassak. A kilók vagy a nadrágméretek átmenetiek ahhoz az érzéshez képest, amelyet a gyakorlással kapok. Ez a fogyás igazi titka, és nem jár havi részletfizetési tervvel, amely három egyszerű fizetést tartalmaz.