Garcinia cambogia

A (-) - A hidroxi-citromsav (HCA) a Garcinia cambogia, egyfajta gyümölcs. A HCA kémiai szerkezete hasonló a citromsavhoz (a citrusfélékben található primer sav).

peacehealth

Saját "Star-Rating" rendszerünket azért fejlesztettük ki, hogy könnyebben megérthesse az egyes kiegészítők mögött álló tudományos támogatás mennyiségét egy adott egészségi állapothoz viszonyítva. Bár nem lehet megjósolni, hogy egy vitamin, ásványi anyag vagy gyógynövény sikeresen kezeli-e vagy megelőzi-e a kapcsolódó egészségi állapotokat, egyedülálló értékeléseink megmondják, mennyire érti ezeket a kiegészítőket az orvosi közösség, és hogy a tanulmányok eredményesnek találták-e őket más emberek.

Csapatunk több mint egy évtizede több ezer, jó hírű folyóiratban megjelent kutatási cikket fésült át. Annak érdekében, hogy művelt döntéseket hozzon, és hogy jobban megértsék az ellentmondásos vagy zavaros kiegészítőket, orvosszakértőink e három könnyen követhető értékelésbe emésztették a tudományt. Reméljük, hogy ez hasznos forrást kínál Önnek arra, hogy megalapozott döntéseket hozzon az egészsége és a jóléte felé.

3 csillag Megbízható és viszonylag következetes tudományos adatok, amelyek jelentős egészségügyi előnyöket mutatnak.

2 Csillag Ellentmondásos, elégtelen vagy előzetes tanulmányok arra utalnak, hogy egészségügyi előnyök vagy minimális egészségügyi előnyök lennének.

1 csillag Gyógynövényhez, amelyet hagyományos használat támogat, de minimális vagy egyáltalán nincs tudományos bizonyíték. Kiegészítésként kevés tudományos támogatás.

Ezt a kiegészítést a következő egészségi állapotokkal kapcsolatban alkalmazták:

Hogyan működik

Hogyan kell használni

A HCA optimális mennyisége továbbra sem ismert. Bár a diétázók néha naponta háromszor (minden étkezés előtt) 500 mg HCA-t vesznek be, ez a mennyiség messze elmarad az állatkísérletekben használt szintektől (a testtömeg-kilogrammra számítva). A HCA hatása fokozódik, ha alacsony zsírtartalmú étrenddel együtt alkalmazzák, mert a HCA nem tesz semmit az étkezési zsír kalóriatartalmának csökkentésében. Mivel úgy tűnik, hogy a HCA hatásmechanizmusa legalább részben blokkolja az egyszerű cukrok zsírokká történő átalakulását, 1 valószínűleg a magas egyszerű cukortartalmú étrenddel együtt működik a legjobban. A HCA ezért kevésbé lehet hasznos, ha csak ellensúlyozza az egyébként egészségtelen étrend negatív hatásait. A magas rosttartalmú étrend károsíthatja a HCA felszívódását, amint azt fentebb említettük. A HCA-kiegészítők sokféle formában kaphatók, beleértve a tablettákat, kapszulákat, porokat, snack bárokat és rágógumikat.

Hol találja meg

A HCA csak néhány növényben található meg, egyik gazdag forrása egy kis tök alakú gyümölcs héja, az úgynevezett Garcinia cambogia, amely Délkelet-Ázsiában őshonos. Ezt a gyümölcsöt (más néven Malabar tamarind) ízesítőként használják olyan ételekben, mint a curry.

Lehetséges hiányosságok

Mivel ez nem nélkülözhetetlen tápanyag, a HCA nem társul hiányállapothoz.

Interakciók

Kölcsönhatások kiegészítőkkel, ételekkel és más vegyületekkel

Kölcsönhatások a gyógyszerekkel

Mellékhatások

Mellékhatások

Kapcsolódó információ

Hivatkozások

1. Lowenstein JM. Kísérletek (-) hidroxi-citráttal. In: Burtley W, Kornberg HL, Quayle JR, szerk. Esszék a sejtanyagcserében. New York: Wiley Interscience, 1970, 153-66.

2. Lunsford KE, Bodzin AS, Reino DC és mtsai. Veszélyes étrend-kiegészítők: Garcinia cambogia okozta májelégtelenség, amely transzplantációt igényel. Világ J Gasztroenterol 2016; 22: 10071–6.