GERD: A gyomorégés kezelése a szokások megváltoztatásával

Bevezetés

A gastrooesophagealis reflux betegség (GERD) tünetei fájdalmasak lehetnek, és ha tovább folytatják, szövődményekhez, például nyelőcsőgyulladáshoz vezethetnek. A nyelőcsőgyulladás a nyelőcső irritációja vagy gyulladása.

Módosíthatja életmódját a GERD tüneteinek enyhítése érdekében. Íme néhány dolog, amit kipróbálhat:

Változtassa meg étkezési szokásait.
- A legjobb, ha két vagy három nagy étkezés helyett több kis ételt fogyaszt.
- Miután evett, várjon 2-3 órát, mielőtt lefekszik. A késő esti harapnivalók nem jó ötlet.
- A csokoládé, a menta és az alkohol ronthatja a GERD-t. Lazítják a nyelőcső és a gyomor közötti szelepet.
- A fűszeres ételek, a sok savat tartalmazó ételek (például a paradicsom és a narancs) és a kávé egyeseknél súlyosbíthatják a GERD tüneteit. Ha a tünetei rosszabbak, miután elfogyasztott egy bizonyos ételt, érdemes abbahagynia az étel fogyasztását, hogy meggyőződhessen a tüneteinek javulásáról.
Ne dohányozzon és ne rágjon dohányt.
Ha éjszaka GERD tünetei vannak, emelje fel az ágy fejét 15 cm-rel 6 hüvelykre (20 cm) úgy, hogy a keretet tömbökre helyezi, vagy habosító éket helyez a matrac feje alá. (Extra párnák hozzáadása nem működik.)
Kerülje vagy csökkentse a gyomor nyomását. Ne viseljen szoros ruhát a közepén.
Fogyjon, ha kell. Csak 5-10 font leadása segíthet.

Hogyan módosíthatja életmódját a GERD tüneteinek enyhítésére?

Számos olyan változtatást hajthat végre az életmódján, amelyek segíthetnek a gasztro -ophagealis reflux betegség (GERD) tüneteinek enyhítésében vagy csökkentésében. Ez néhány javaslat.

A dohányzás abbahagyása

Ha dohányzik vagy dohányt rág, hagyja abba. A dohányból származó nikotin ellazítja a nyelőcső és a gyomor közötti szelepet (az alsó nyelőcső záróizom). Ez lehetővé teheti a gyomorsav és a gyümölcslevek, a gyomorban lévő élelmiszert lebontó vegyi anyagok visszaemelését (reflux) a nyelőcsőbe, ami gyomorégést okoz.

Mivel a dohányban lévő nikotin függőséget okoz, a dohányzás abbahagyása nehezebb, mint egyszerűen a szokás megváltoztatása. Azok, akik sikeresen leszoktak a dohányzásról, általában olyan stratégiák kombinációját használják, amelyek magukban foglalhatják:

Szakmai tanácsadás, telefonon vagy személyesen.
Gyógyszerek alkalmazása a nikotin-függőség leküzdésében.
Részvétel egy bevált dohányzásról való leszokásban.
Van egy támogató csoport a kortársakról, akik szintén leszoknak vagy nem dohányoznak.

Ezen stratégiák közül egynél több használata nagyban növeli a sikeres leszokás esélyét. A dohányzás abbahagyása több kísérletet igényelhet.

További információ: A dohányzásról való leszokás.

Az étkezési szokások megváltoztatása

Egészségesebb étkezési szokások kialakítása, szükség esetén fogyás és a GERD tüneteit fokozó ételek elkerülésével a gyomorégés előfordulási esélye csökkenhet. Vedd magaddal házastársadat vagy partneredet, amikor elmész orvosához, hogy megvitassák az étrend szokásait. Könnyebb az étrend megváltoztatása, ha családja megérti, mit és miért kell tennie.

A változtatások közé tartozik a csokoládé, a borsmenta és az alkohol elkerülése. Ezek mind ronthatják a GERD-t, ha lazítják a nyelőcső és a gyomor közötti szelepet. Jó ötlet lehet kisebb, gyakoribb étkezés is.

Ha túlsúlyos, fogyjon. A túlsúly további nyomást gyakorol a gyomorra, és növeli a gyomorégés előfordulásának valószínűségét. Csak 5-10 font leadása segíthet.

Bizonyos ételek társulhatnak a refluxhoz. Bár ezek nem okoznak GERD-t, ezeknek az ételeknek az elfogyasztása súlyosbíthatja a tüneteket, és ezek elkerülése hozzájárulhat a gyomorégés csökkentéséhez. Ide tartoznak a citrusfélék, a menta (például a borsmenta és a fodormenta), a zsíros és sült ételek, a fokhagyma és a hagyma, a fűszeres ételek és a paradicsomalapú ételek, például a spagetti szósz és a pizza. Vannak, akik észreveszik, hogy tüneteik súlyosbodnak, miután kávét, teát, szódát vagy bármi koffeint fogyasztanak. Ha azt észleli, hogy a tünetei rosszabbak egy adott étel elfogyasztása után, érdemes abbahagynia az evést és megnézni, hogy a tünetei enyhülnek-e.

A gyomor nyomásának csökkentése

A gyomorra gyakorolt nyomás gyomornedvet nyomhat a nyelőcsőbe, ami gyomorégést okozhat. A gyomorégés csökkentésének néhány módja a következő:

Miután evett, várjon 2-3 órát, mielőtt lefekszik. A késő esti harapnivalók nem jó ötlet. Amikor fekszel, a gyomrod tartalma a nyelőcső és a gyomor közötti szelephez nyomódhat (alsó nyelőcső záróizom). A felülés lehetővé teszi, hogy a gravitáció elősegítse a nyelőcsőből származó ételek és gyomornedvek visszavezetését a gyomrába.
Kerülje a szoros ruházatot a gyomra felett. A feszes övek, a derékpántok vagy a bugyitömlők a gyomrodhoz nyomódhatnak, és súlyosbíthatják a gyomorégést.
Emeléskor és hajlításkor legyen körültekintő. A hajlítás általában növeli a nyelőcsőbe jutó gyomorsav mennyiségét. Emeléskor hajlítsa meg a térdeit, hogy elkerülje a derékba hajlást.

Az alvási helyzet és szokások javítása

Ha az ágy fejét 15 cm-ről 20 cm-re emeli, az segít abban, hogy alvás közben ne áramoljon a gyomorsav a nyelőcsőbe. Ezt úgy teheti meg, hogy tömböket tesz az ágykerete alá, vagy habosító éket helyez a matrac feje alá. Az extra párnák használata nem fog működni.

Nem sokkal evés után a fekvés növeli a gyomorégés esélyét is. Miután evett, várjon 2-3 órát, mielőtt lefekszik. A késő esti harapnivalók nem jó ötlet.

Hitelek

Jelenlegi dátum: 2020. április 15

Szerző: Healthwise Staff
Orvosi áttekintés:
Adam Husney MD - Családorvoslás
Arvydas D. Vanagunas orvos - gasztroenterológia

Jelenlegi dátum: 2020. április 15

Orvosi áttekintés: Adam Husney orvos - családorvoslás és Arvydas D. Vanagunas orvos - gasztroenterológia