Gerincvelő sérülés, nincs mozgékonyság - Hogyan fogyhatok?

Olyan dietetikust keresek, aki meg tudja mondani, hogy az ember képes-e fogyni testmozgás nélkül. Gerincfogyatékosságom miatt SEMMILYEN testmozgást nem tudok végezni, és 50 kilóhoz híztam, ami borzasztóan befolyásolja az egészségemet, és a fájdalom szintjét a végletekig emeli. Ha egy személy testmozgás nélkül fogyhat, akkor segítségre lenne szükségem egy terv összeállításához. Bármilyen segítséget nagyra értékelünk.

sérülés

Sokan, függetlenül attól, hogy képtelenek-e gyakorolni, vagy csak nem szeretik, elgondolkodtak azon, hogy lehetséges-e a testsúlycsökkentés fizikai aktivitás nélkül. Alapvetően ez a fogyás következik be: a súly stabil marad, ha ugyanannyi kalóriát veszünk fel, mint amennyit elfogyasztunk. Ha több energiát eszünk, mint amennyit felhasználunk, későbbre tároljuk, azaz felhízunk fontokat. Vannak, akik a kalóriabevitel korlátozásával érik el a fogyást, mások az energiakiadás növelésével a testmozgás során, és sokan mindkét stratégia kombinációját használják a fogyáshoz.

Egy font testzsír kb. 3500 kalóriával egyenlő. A heti egy font elvesztése érdekében az embernek napi körülbelül 500 kalóriás hiányt kell létrehoznia. A heti font fogyását általában biztonságosnak tekintik, és körülbelül egy év múlva több mint 50 fontot jelentene. Az ember kalóriaigényét többféle módon lehet meghatározni. Az egyik lehetőség a Kalóriakontroll Tanács egészséges testsúly-kalkulátora. Néhány alapvető információ megadása után a kalkulátor megmutatja a testsúly-fenntartó kalóriaigényét. Vonjon ki 500 kalóriát, és az eredmény az a kalóriaszám lesz, amelyet naponta elfogyaszthat a heti egy font súlycsökkentési céljához. Megtekintheti az Élelmiszer irányelveket is - Mennyibe kerül egy adag? a Go Ask Alice-ben! Táplálkozási és fizikai aktivitási archívumok az egészséges táplálkozási terv irányelveinek elolvasásához.

Mint említetted, nagyon hasznos lenne egy személyre szabott étkezési tervet kidolgozni egy dietetikussal annak érdekében, hogy egészségesen, biztonságosan és táplálkozási hiányosságok nélkül fogyj. Regisztrált dietetikust is kereshet az American Dietetic Association weboldalán, vagy kérhet beutalót egészségügyi szolgáltatójától.

Úgy hangzik, hogy jelenleg rendkívül korlátozott és fájdalmas mobilitása van, bár nem világos, hogy a testmozgás minden formája örökre korlátozás nélküli lesz-e. Gyakran, miután a gerincvelő sérülése stabilizálódott, és egy személyt a lehető legteljesebb mértékben rehabilitálták, az edzésprogram kialakítása előnyös lehet az egészség megőrzéséhez és a funkcionális kapacitás fenntartásához. A testmozgás programja testre szabható a sérült személy egyedi igényeinek kielégítésére - egyes tervek olyan egyszerűek lehetnek, mint a fej megfordítása vagy a karok emelése. Vannak olyan gyógytornászok, akik kifejezetten gerincsérültekkel dolgoznak, és gyakorlatokat tanítanak az ízületek merevségének megelőzésére, az izom fenntartására és a fájdalom minimalizálására/kezelésére. Képességeitől függően a gyógytornász javasolhatja speciális felszerelések, például kézi kerékpár, vagy az "Equalizer" és az "Uppertone Gym" használatát, két többállomásos súlygépet, amely korlátozott finom motoros mozgássérültek számára készült.

A gerincvelő sérültjeinek fizikai terapeutáiról és fizikai aktivitásáról többet tudhat meg:

Minden bizonnyal kihívás a fogyás olyan sérüléssel, amely mozgásszegény. Az étrend módosításával, néhány apró, szelíd mozdulat lehetséges hozzáadásával, a család, a barátok és a szakemberek támogatásával, valamint reális egészségügyi célok kitűzésével nagyon jó úton lehet a felhalmozott fontok leadására. Legjobbakat kívánom,