Betegképzés

A jó táplálkozás létfontosságú része annak, hogy az SCI után egészséges maradjon. A tápláló és kiegyensúlyozott étrend segít a testsúly kezelésében. Megadja a mindennapi tevékenységekhez szükséges energiát. Erős és a lehető legegészségesebb testet tart. És segít csökkenteni bizonyos orvosi problémák kockázatát. Ezen és egyéb okok miatt fontos, hogy minden nap jól étkezzünk. Egészségügyi csapata együttműködik Önnel az egészséges táplálkozás terveiben. Rajtad áll, hogy ezt a tervet megvalósítsd.

Mennyire segít a jó táplálkozás

A tápláló ételek fogyasztása sok szempontból támogatja a jó egészséget. Segíthet:

Kezelje a súlyát. Egy SCI után a tested lassabban égeti el a kalóriákat, mint korábban. Tehát meg kell állítania, hogy mennyit és mit eszik, hogy elkerülje a túlsúlyt. Az egészséges testsúly megőrzése segít a lehető legegészségesebb testben tartani. Javítja a mobilitást is, így több feladatot is elvégezhet egyedül. Az egészséges táplálkozás az egyik legjobb eszköz a testsúly kezeléséhez.

A szövődmények megelőzése. Az SCI-ben szenvedő embernek nagyobb a kockázata a nyomásfekélynek nevezett bőrfekély kialakulásában. A tápláló ételek (különösen a magas fehérjetartalmú ételek) segítenek a bőr egészségének megőrzésében, és segítenek a nyomási fekélyek kevésbé valószínűségében. A jó táplálkozás szerepet játszik más problémák megelőzésében is, mint például a bélproblémák (hasmenés és székrekedés), valamint a csontok kalciumvesztése (csontritkulás).

Az Ön számára megfelelő terv

Az SCI után a test szükségletei sok szempontból változnak. Ez magában foglalja az elfogyasztott étel felhasználását. Nem kell speciális diétát folytatnia. De meg kell választania a megfelelő ételeket és megfelelő mennyiségben. Egészségügyi csapata segít az egészséges ételek és harapnivalók elkészítésében. Bizonyos esetekben szakemberrel dolgozhat együtt, például táplálkozási szakemberrel vagy regisztrált dietetikussal (RD). Alapvető céljai:

Fogyasszon különféle ételeket. Különböző típusú élelmiszerek felvételével az étrendbe biztosíthatja, hogy megkapja azokat a tápanyagokat, amelyekre szüksége van az egészség megőrzéséhez. Az étkezés megtervezésekor válasszon teljes kiőrlésű gabonát, gyümölcsöt és zöldséget. Válasszon különféle fehérjetartalmú ételeket, például sovány húsokat, tojást vagy hüvelyeseket (dióféléket és babot), valamint alacsony vagy zsírmentes tejtermékeket.

Egyél kevesebbet magas zsír- és cukortartalmú ételekből. Ezek az ételek általában magas kalóriatartalmúak, így a súlygyarapodás valószínűbb. A magas zsírtartalmú ételek szintén növelhetik a szívbetegségek kockázatát.

Egyél magas rosttartalmú ételeket. A rost ömlesztve adja a székletet, megkönnyítve az áthaladást. Ez segít megelőzni a bélproblémákat, például az elzáródást és a székrekedést. Az olyan ételek, mint a teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök és zöldségek, mind jó rostforrások.

Korlátozza a sóbevitelt. A túl sok só növelheti a vérnyomást. Ez több víz visszatartását is okozhatja. Ez duzzanatot és puffadást okozhat.

Fogyasszon sok folyadékot. A megfelelő folyadékbevitel elősegíti a testrendszerek megfelelő működését. Segíthet a problémák, például székrekedés és húgyúti fertőzések megelőzésében is.

Korlátozza az alkoholfogyasztás mennyiségét. Az alkohol kalóriákat tartalmaz, de nem táplálkozik. És ez megváltoztathatja a test tápanyagok felszívódását. Ha szeret alkoholt inni, akkor beszéljen egészségügyi szolgáltatójával arról, hogy milyen korlátok vannak az Ön számára.

Források, amelyek segítenek Önnek

Az EATRIGHT táplálkozási program segít a gerincvelő sérültjeinek a jó étkezésben. További információért keresse fel a http://eatright.org webhelyet

A Harvard Medical School egészséges étkezési tányérja tájékoztatást ad arról, hogy milyen ételeket vegyen fel az étrendbe. További információért keresse fel a https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/healthy-eating-plate

Egy életre szóló cél

Próbáljon minden nap jó ételeket választani. Ez segít abban, hogy aktívan irányítsa egészségét. És ez segít abban, hogy minél mobilabb és függetlenebb legyen. Ha szüksége van segítségre, forduljon egészségügyi csapatához. Ha kérdése van, aggályai vannak, vagy csak támogatásra van szüksége, a csapata készségesen segít.