7 tipp az Ön számára valóban egészséges élelmiszerek vásárlásához az élelmiszerboltban

Válassza ki a legjobb ételeket a testének azáltal, hogy tudja, mire figyeljen.

Elena Levy

Az e-mail hozzáadásával beleegyezik, hogy friss híreket kapjon a Spoon University Healthier-ről

lehet

Az élelmiszer-vásárlás izgalmas lehet, ha felfedez minden megvásárolható új dolgot, például ízesített csicseriborsót vagy kelkáposztát. Sajnos a csomagoláson található címkék és szavak, amelyeket a termék fölözése közben lát, valóban becsaphat.

Annak ismerete, hogy milyen szavakat és ételeket kell keresnie, segít abban, hogy a tiszta étkezéshez megfelelő ételeket vásároljon. Bár mindig a friss ételek vásárlása a jobb választás, a csomagolt ételek kiválasztásának ismerete is fontos. Íme hét általánosan használt mondat, amelyet ellenőrizni kell, mielőtt megvásárolná az ételt, legyen szó friss zöldségekről vagy dúsított élelmiszerekről.

1. Vásároljon Farm által emeltet

Vadon élő halak és más húsok vásárlásakor hasznos lehet a gazdaságban nevelt állatok vásárlása. A gazdaságban nevelt halak és állatok általában nincsenek kitéve a nyílt vízben és a szárazföldön található toxinoknak és vegyi anyagoknak. Ezeknek a vegyi anyagoknak a fogyasztása rendkívül fontos, ha meg akarja hosszabbítani az egészségét.

A gazdaságban nevelt halak szintén tiszta fehérje- és zsírforrások. Számos kereskedelmi hús és hal feldolgozott és tele van szívdugító zsírokkal, valamint rákkeltő kórokozókkal. A lazac és más hideg vizes halak nagyszerű lehetőségek a szív egészséges omega 3-ba való belépéshez. Nem lazacos ember? Keressen sovány pulykát vagy akár néhány vegán terméket az élelmiszerboltban.

2. Menj Helyi

3. Keresse meg az étrendre jellemző ételeket

Gluténmentes, paleo, vegán - megnevezi és megtalálja. Az egész ország élelmiszerboltjai étrendbarát lehetőségekkel töltik meg folyosóikat. Akár ételallergiája van, akár intoleranciája van, vagy egyszerűen csak étrendet próbál ki, csak azért fontos, hogy olyan ételeket vásároljon, amelyeket elfogyaszthat. A legtöbb ételnek vannak olyan szimbólumai, mint például a V vegán szó, amelyek segítenek a megfelelő termékek megvásárlásában.

Ha nem találja a keresett címkét, vagy zavarodott a dolgok jelentését illetően, az FDA rengeteg információval rendelkezik a címkézési előírásokkal kapcsolatban, amelyek segítenek Önnek.

4. Ellenőrizze, hogy rendelkezik-e szerves tanúsítvánnyal

5. Mindig válassza a Frisset

Ez kissé nyilvánvalónak tűnhet, de néha elcsúszhat az emberek mellett. A tiszta és egészséges táplálkozás fontos része a feldolgozott szemét kivétele és a lehető legtöbb friss étel hozzáadása. Kezdje a gyártási folyosón, hogy elkerülje a kosár csomagolt árukkal való megtöltését. A friss zöldségek és gyümölcsök mellett ízletes új ételeket készíthet, például ízletes salátáts és salsa.

6. Olvassa el a kiegészítés tényeit

A címkék hátulján található összes mumus, amelyet az emberek hajlamosak figyelmen kívül hagyni, valójában nagyon fontos. Ezek a címkék, vagy kiegészítik a tényeket, tájékoztatják a szükséges makrókat és mikroszámokat, az elem által biztosítottakat és az összetevőket.

E tények elolvasása során érdemes szem előtt tartani azokat a cikkeket, amelyek megfelelnek az étrendi igényeinek, vagy nagyobb mennyiségben tartalmaznak jó dolgokat, például vitaminokat és ásványi anyagokat. Győződjön meg arról, hogy ellenőrizte az összetevőket minden olyan dologban, amelyről tudnia kell, hogy elkerülje.

7. Kerülje az „Alacsony” bármit

Mindannyian gondoltuk legalább egyszer, hogy a zsírmentes fagylalt vagy a csökkentett zsírtartalmú mogyoróvaj kiválasztása volt a jobb választás. De sajnos mindannyian tévedünk. Amikor a vállalatok eltávolítják az eredeti zsírt vagy cukrot egy termékből, általában több sóval, cukorral és mesterséges vegyi anyagokkal cserélik ki az íz megkönnyítésére. A legtöbb ember azt is feltételezi, hogy mivel "alacsony", képesek többet enni belőle, majd a végén túl sok kalóriát fogyasztanak.

Hagyja ki az "alacsony" cuccokat, és menjen az eredeti termékhez, vagy még jobb, ha mindet kihagyja, ha túlságosan feldolgozzák. Tudja a mennyiség-szabályozást és mennyit fogyasszon, ha ettől nem érzi jól magát teste.

Összességében az egészséges táplálkozás megvásárlása valóban nem olyan nehéz. Töltsön több időt friss termékek vásárlásával, legyen az szupermarketben vagy a mezőgazdasági termelők piacán, és gondosan olvassa el a címkéket.