A gluténmentes étrend fogyasztásának 10 feltöltött egészségügyi előnye

Rengeteg mítosz létezik a gluténmentes étrendről, de az biztos, hogy óriási egészségügyi előnyöket kínál a glutén intoleranciában vagy a lisztérzékenységben szenvedők számára. Íme néhány a gluténmentes étrend egészségügyi előnyeiről.

Javítja az energiaszintet

Elősegíti az egészséges súlygyarapodást

A lisztérzékenység és a glutén intolerancia tünetei közé tartozik a hasmenés, puffadás, gáz és fáradtság - amelyek meglehetősen homályosnak tűnhetnek, így az állapot évtizedekig nem diagnosztizálható. Ez táplálkozási hiányokat és sok esetben súlyos és kontrollálatlan fogyást eredményez. A gluténmentes étrend segít visszanyerni a fogyást, valamint kiküszöböli ezeket a táplálkozási hiányosságokat.

Megszünteti a puffadást

Ha lisztérzékenységben vagy glutén intoleranciában szenved, valószínűleg glutént tartalmazó ételek elfogyasztása után túlzott gáz és puffadás tapasztalható. Amikor gluténmentes étrendre vált, azonnal észreveszi a különbséget, mivel az emésztési zavar megszűnik, és a gyomor láthatóan laposabb lesz étkezés után.

Csökkenti az ízületi fájdalmat

A lisztérzékenység és a glutén intolerancia általában a gyomor-bél traktushoz kapcsolódik, de ezek messzemenő hatásokkal járhatnak. Mivel a lisztérzékenység rendellenes immunreakciót okoz, növeli a gyulladás kockázatát. Ezért az ízületi fájdalom, különösen a térdben, a hátban és a csuklóban, a celiakia gyakori tünete. A gluténmentes étrend segít megelőzni ezt a fajta ízületi fájdalmat, de tegyen lépéseket annak biztosítására, hogy még egy kis mennyiségű glutént se fogyasszon el, mivel ez a tünetek kiújulását eredményezheti.

Csökkenti a fejfájás gyakoriságát

Az elmúlt évtizedek párjai a tudósok felfedezték, hogy a bél és az agy szorosan összefüggenek egymással, és számos tanulmány folyamatban van ennek a bél-agy kapcsolatnak a pontos következményeinek feltárására. Nyilvánvaló, hogy a glutén intoleranciában és a lisztérzékenységben szenvedőknél gyakrabban fordul elő migrénes fejfájás. A tanulmányok azonban azt mutatják, hogy a gluténmentes étrendre való áttérés csökkentheti e fejfájások gyakoriságát.

Csökkenti a depressziót

A lisztérzékenységben szenvedők gyakrabban szenvednek depresszióban. A kutatók azonban azt találták, hogy a gluténmentes étrend követése kedvezően befolyásolja a depresszió tüneteit, és javíthatja a beteg életminőségét.

Csökkenti a laktóz toleranciát

A lisztérzékenységben vagy a glutén intoleranciában szenvedő embereknél gyakran a laktóz intolerancia tünetei is jelentkeznek. A bélbélés ugyanis a laktáz enzimet termeli, amely lebontja a tejtermékekben található laktózt. A glutén intoleranciában szenvedő emberek a bél károsodásában szenvednek, ami rontja a laktáz termelést. Ez a hatás azonban átmeneti, és a gluténmentes étrend elősegíti a bél egészségét és csökkenti vagy akár megszünteti a laktóz-intolerancia tüneteit.

Javítja a csontok egészségét

A diagnosztizálatlan cöliákiás betegek gyakran súlyos kalciumhiányban szenvednek a tápanyagok felszívódási zavarai miatt. Ez a kalcium malabszorpció a csontproblémák, például az osteoporosis és az osteopenia megnövekedett kockázatával függ össze. A kutatók azonban azt tapasztalták, hogy a gluténmentes étrendet követő lisztérzékeny betegek jelentős javulást tapasztaltak a csont ásványi anyagsűrűségében.

Javítja a bőr egészségét

Azoknál az embereknél, akiknél nem diagnosztizáltak lisztérzékenységet vagy glutén intoleranciát, nagyobb a kiütések, köztük az ekcéma és a pikkelysömör kockázata. A gluténmentes étrend követése javíthatja a bőr általános egészségét, sőt megszüntetheti ezeket a bőrproblémákat.

Csökkenti a hajhullást

A lisztérzékenység és a glutén intolerancia táplálkozási hiányosságokkal függ össze, amelyek viszont hajhullást okoznak. A gluténmentes étrend megkezdése hozzájárulhat az ilyen típusú hajhullás visszafordításához, a haj sűrűségének növeléséhez és a haj szerkezetének javításához.

A lisztérzékenység és a glutén intolerancia tünetei hasonlóak az irritábilis bél szindróma tüneteihez. A téves diagnózis kockázatának csökkentése érdekében az orvosok gyakran olyan szerológiai vizsgálatokat javasolnak, amelyek specifikus antitesteket keresnek a vérében. A lisztérzékenységre és a glutén intoleranciára nincs gyógymód, ami azt jelenti, hogy véglegesen ki kell küszöbölnie a glutént tartalmazó ételeket az étrendből.

Anita Fernandes több mint egy évtizede sokat ír az egészségről és a wellnessről. Szaktudással rendelkezik a táplálkozás, a fitnesz, a közegészségügy és a fogyás terén, és számos vezető digitális egészségügyi kiadóval foglalkozott tartalommal. Anitának egyedülálló perspektívája van az egészséges életmódról és az életmódról, mivel küzdött és legyőzte az étkezési rendellenességeket és az elhízást. Megosztja tapasztalatait annak érdekében, hogy segítsen másoknak legyőzni a néha leküzdhetetlennek tűnő testi és lelki egészségügyi problémákat.