Görög joghurt: Karcsúsító előny

fogyókúrás
Az erjesztett tejtermékek köztudottan rendkívül egészségkárosító hatásúak. Ez valóban segít az élet számos területén, beleértve a fogyást is. A görög joghurt (amelyet egy speciális joghurtkészítőben készítenek) nagyon hatékony lesz a fogyásban. Többet elárulunk a görög joghurt összetételéről és az anyag karcsúsításának előnyeiről.

Görög joghurt alapanyagok

Valaha a görög joghurt meglehetősen egzotikus termék volt, de ma már minden fogyasztó számára elérhető. Szokatlan ízét sokan megjegyzik, akik kipróbálják a görög joghurtot. Kicsit szigetszerű, krémesebb, mint mások. De nagyon ízletes és hihetetlenül egészséges, beleértve a fogyást is. Tény, hogy alacsony zsírtartalma miatt nem olyan kalóriatartalmú.

Gazdag kalciumban, élő baktériumkultúrákban. A folyadék (tejsavó) nagy részét eltávolítják a görög joghurtból, a laktózmennyiség csökken és a cukor kevesebb. A kiszáradás miatt a termék vastagabb állagú, ami egyfajta plusz a különféle ételek elkészítésében.

A görög joghurt meglehetősen sok fehérjét tartalmaz - egy 170 grammos edényben körülbelül 20 gramm fehérje van, ami 70 gramm sovány húsnak felel meg. Ez vonzóvá teszi a terméket a vegetáriánusok számára. A szokásos joghurtban kevesebb fehérje van (kb. 8-9 gramm ugyanennyi mennyiségre).

Ami a szénhidrátokat illeti, sokkal kevesebbek, mint a szokásos joghurtban - 5-9 gramm adagonként (a szokásos joghurtban - körülbelül 17). A gyártók sok szénhidrátot, köztük a laktózt is, részben eltávolítják, ami előnyös azok számára, akik nem tolerálják a laktózt.

De a legfontosabb a zsírtartalom a görög joghurtban. Egy edény körülbelül 16 százalék telített zsírt tartalmaz. Ezt mindenképpen vegye figyelembe, mivel a telített zsírok befolyásolják a rossz koleszterinszintet, ami negatívan befolyásolja a szív- és érrendszert. A görög joghurt kiválasztásakor jobb, ha alacsony zsírtartalmú és néha zsírmenteseket vásárol.

Ezenkívül a görög joghurt ember számára hasznos ásványi anyagokat tartalmaz. Ez a nátrium és a kalcium. A görög joghurt fogyasztásának köszönhetően jelentősen feltöltheti ezeket az anyagokat.

A görög joghurt előnyei

A görög joghurtnak bizonyos egészségügyi előnyei vannak. Majdnem ugyanannyi kalóriát tartalmaz, mint a szokásos joghurtban, de kétszer annyi fehérjét és kevesebb szénhidrátot tartalmaz. Ez mindenképpen fogyás előnye. Ezzel a joghurttal több előnyt kap.

A joghurt bármely változata javíthatja az egészséget, feltöltheti a fehérjét és a kalciumot. De a fogyókúráknak figyelniük kell a kalóriaértékre, az étel zsírtartalmára.

A legtöbb ember szerint a görög joghurt fogyás szempontjából sokkal jobb, mint a közönséges joghurt. És ez igaz, de csak akkor, ha betartasz bizonyos szabályokat. Különösen meg kell számolni a kalóriákat. Általában 15-20% -kal kell csökkentenie a kalóriákat, csökkentenie kell a zsírfogyasztást az étrendben, de nem kell teljesen megszüntetnie.

Hatalmas mennyiségű joghurt is van - nem tej, zsírmentes, magas fehérjetartalmú stb. Mindegyiknek megvannak a maga előnyei és hátrányai. Ebben a tekintetben a fogyásról álmodva ésszerűen kell megközelítenie a termék választását, figyelemmel az általános kalóriaértékre.

Hasznos betegségek esetén

Ezenkívül a görög joghurt stabilizálhatja a cukorszintet. Ezért cukorbetegség esetén ajánlott enni. Jó a szív- és érrendszeri betegségek esetén is. És a probiotikumok tartalma miatt növeli a test védelmi funkcióit, segítenek megbirkózni a bél gyulladásával. Az étel sokkal jobban emészthető.

A görög joghurt csökkenti az oszteoporózis kockázatát és támogatja az izmok gyengülését. Tehát görög joghurtot nem csak akkor kell enni, ha fogyni akar, hanem általában is, mivel nagyon hasznos a test számára.