Görög lencseleves | Vegán, karcsúsító barát

görög

Könnyű lencseleves receptet keres? Ez Görög lencseleves könnyen elkészíthető a tűzhelyen, azonnali fazékban vagy a lassú tűzhelyben. Ez a lencseleves minden dobozt ketyeg: takarékos, vegán, gluténmentes, egészséges és finom!

Amazon munkatársként minősített vásárlásokból keresek. TOVÁBBI INFORMÁCIÓért KÉRJE ELLENŐRIZNI A KÖZZÉTÉTELT

Megjelent 2013. október | Frissítve 2019. szeptember

Görögországban nőtt fel hamis soupa = Lencseleves gyakran szerepelt otthon az étlapon. Általában én és testvérem „ewww” -vel köszöntötték. Bocs anya!

Úgy tűnik, hogy ez egy általános refrén a görög gyermekek körében, mégis csaknem 100% -unk felnőtt LOVE lencselevesig.

Velem biztosan így van - nem tudok betelni ezzel a kiadós vegán lencselevessel! Finom, a takarékosság definíciója és a Syn Free is a Slimming World-en.

Ráadásul ugyanolyan jó eredménnyel készítheti el a tűzhelyen, lassú tűzhelyben vagy az Instant Pot-ban.

Melyek a görög lencseleves összetevői?

Íme, amire szüksége lesz ennek a Karcsúsító Világ levesnek a elkészítéséhez. A kiadósabb verzióhoz csepegtessen egy kevés szűz olívaolajat, és adjon hozzá morzsolt vegán görög tömbsajtot vagy vegetáriánus fétát (vegetáriánus változathoz).

Ellentétben a sok vöröslencsét használó lencselevessel, a görög lencseleves barna lencsét használ, amelyek kissé lassabban főznek és megtartják az állaguk egy részét.

  • Barna lencse
  • Hagyma és fokhagyma
  • Babérlevelek, friss rozmaring és kakukkfű
  • Sárgarépa és zeller
  • Ónból és paradicsompüréből apróra vágott paradicsom
  • Növényi állomány (győződjön meg róla, hogy gluténmentes, ha ez aggodalomra ad okot)
  • Tálaláshoz vörösbor vagy almaborecet
  • Só, bors

Hogyan készítsünk lencselevest a tűzhelyen

1. LÉPÉS. Öblítse le a lencsét, majd 30 percig áztassa hideg vízben, ha van ideje.

2. LÉPÉS. Spritz egy nagy edényt olívaolaj spray-vel (vagy használjon 1 evőkanál olívaolajat). 5 percig pároljuk a hagymát, a sárgarépát, a zellert és a fokhagymát, amíg meg nem puhul.

3. LÉPÉS. Hozzáadjuk a sót, a gyógynövényeket, a lencsét, a főzeléket, a babérleveleket, a paradicsompürét, az apróra vágott paradicsomot és a Tabascót, és felforraljuk.

4. LÉPÉS. Csökkentse a hőt enyhe párolásig, és részben lefedve főzze 40 percig, vagy amíg a lencse megpuhul.

5. LÉPÉS. Dobja el a babérleveleket. Ellenőrizze az ízesítést, és ízlés szerint adjon hozzá sót és borsot.

6. LÉPÉS. Keverje hozzá az ecetet, és ízlés szerint kevés apróra vágott rozmaringgal és a vegán sajttal díszítve tálalja.

Instant Pot lencseleves

1. LÉPÉS. Adja hozzá az összes hozzávalót ebben a sorrendben a gyorsfőzőbe: hagymát, fokhagymát, zellert, sárgarépát, lencsét, alaplevet, babérlevelet, gyógynövényeket és sót. Adj mindent kavarni.

2. LÉPÉS. Hozzáadjuk a paradicsompürét és az apróra vágott paradicsomot. Ne keverje.

3. LÉPÉS. Fedjük le, állítsuk a légtelenítőt lezárásra és főzzük magas nyomáson 10 percig. Hagyja 10 percig természetes nyomást engedni, majd manuálisan engedje el a nyomást.

4. LÉPÉS. Adja meg a leves jó keverékét, dobja ki a babérleveleket és ízesítse. Tálalás előtt keverje hozzá az ecetet.

Lassú tűzhelyes lencseleves

1. LÉPÉS. Kombinálja az összes hozzávalót a lassú tűzhelyben, és alaposan keverje össze.

2. LÉPÉS. Fedjük le és főzzük LOW-on 7 órán át, vagy amíg a leves sűrű és a lencse szétesik.

3. LÉPÉS. Adja meg a leves jó keverését. Dobja el a babérleveleket és ízlés szerint fűszerezze.

Meddig fog tartani ez a leves?

Ez a leves akár három napig is jól eltartható a hűtőszekrényben. Fagyasztásra is alkalmas legfeljebb három hónapig. A hűtőszekrényben vagy a fagyasztóban történő tárolás előtt mindig hűtsön le minden ételt, és az átmelegítéskor ügyeljen arra, hogy végig forró legyen.

A leves tárolásakor vastagabbá válhat. Ha szükséges, ismét melegítsen egy kevés forró vizet.

Alkalmas ez a leves a Karcsúsító Világra?

Igen, és teljesen INGYENES! Ha bármilyen sajtot ad hozzá, vagy kenyérrel tálalja, győződjön meg róla, hogy ez az egészséges extra juttatás része.

Adagonként 8 súlyfigyelő SmartPoint van, és adagonként 300 kalória.

TÖBB VÉGHATÓ VILÁGreceptet keres?

Böngésszen az összes finom syn-mentes vagy low-syn receptem között ITT.

TÖBB VÉGHATÓ VILÁGreceptet keres? Böngésszen az összes finom syn-mentes vagy low-syn receptem között ITT.
Csatlakozzon a karcsúsító receptek csoporthoz Létrehoztam a dedikált Facebook-csoporto a receptötletek, tippek és támogatás fogyókúrájához. Szívesen látlak ott!

KÉSZÍTETTÉK A LENTIL LEVELEMET? SZERETNÉK LÁTNI!Készítsen fényképet, adjon hozzá #supergoldenbakes hashtaget és címkézze meg @ supergolden88 az INSTAGRAM-on