Görögdinnye diéta

Diet által 2020. június 2., 11:11 33 Nézetek

Görögdinnye diéta - örömtényezővel rendelkező étrend: ízletes, egészséges, frissítő a melegben! És ne számolja a kalóriákat, álljon sokáig a konyhában - és a kilogramm olvad, olvad, olvad!

A hatékony fogyás soha nem olyan egyszerű, mint a görögdinnye diéta esetén!

Akinek még nem sikerült rendet tennie a nyaralás érdekében, gyorsan megteheti - egy görögdinnye-diéta segítségével.

A görögdinnye diéta gyors siker!

Az a tény, hogy a görögdinnye szinte nem tartalmaz kalóriát, de sok vitamint tartalmaz, ide írva!

A diéta így működik:

- minden étkezéshez enni egy görögdinnyét;
- uzsonna - egy szelet görögdinnye!

72 óra múlva látni fogja az eredményt! Legfeljebb 3 kg súlyt fogyhat!

A görögdinnye természetes csodaszert tartalmaz a felesleges kilók ellen.

Az aminosav-arginin felgyorsítja a zsírégetést és segíti az izomszövet felépítését.

Nagyszámú kálium felesleges vizet hoz a testből, ezáltal csökkentve a test térfogatát.

A C-vitamin elősegíti a fogyáshoz szükséges hormonok termelését.

A görögdinnye 85-90% vizet tartalmaz - így szinte nem tartalmaz kalóriát a gyomor!

Diéta terv

3 étkezés naponta + görögdinnye.
Snackek - görögdinnye.
Vizet inni (citromlével lehetséges) - és az alkohol megtagadása.

A görögdinnye diéta azoknak megfelelő, akik nyáron gyorsan szeretnének fogyni!
Ehet egész nap csak görögdinnyét, de ebben az esetben a diétát nem tarthat tovább 3-5 napnál!

De a legjobb megoldás a görögdinnye kombinációja más termékekkel!

például reggelire

granola néhány szelet görögdinnyével. Vagy egy görögdinnye túróval és mézzel pirítóson.

Ebédre

A legjobb választás a szénhidrátbevitel korlátozása és a fehérjebevitel növelése, ami azt jelenti: halfilé salátával és görögdinnyével;
Baromfi vagy sovány hús is megfelelő.
Különösen jó halat vagy grillezett húst főzni.
Vannak lehetőségek - vegetáriánus ételek: kuszkusz zöldségekkel. Ehet egy nagy burgonyát vagy egy evőkanál rizst.

Fűszerezés megengedett, de kevesebb só!

Vacsorára

saláta mentával, fetával, görögdinnyével és joghurttal.
Vagy görögdinnye sonkával és egy kis szelet teljes kiőrlésű kenyérrel.

Snackelés

Fogyasszon eleget a diéta alatt víz - 1,5-2 liter naponta.

Görögdinnye diéta - hozzávetőleges táplálkozási terv 3 napra

1 nap

REGGEL: Müzli görögdinnyével

2 evőkanál előestéjén. zabpehely (20 g) és 5 evőkanál. keverjünk tejet (0,5% zsír), és hagyjuk egy éjszakán át a hűtőszekrényben.
Reggel zabpehely 1 tk. méz, 150 g joghurt (0,1% zsír) és 200 g finomra vágott görögdinnye keverék.

250 kcal, 3 g zsír, 42 g szénhidrát, 12 g fehérje.

EBÉDNÉL: Kuszkusz sárgarépa

200 g sárgarépát vékony körökre vágva, forraljuk fel 150 ml zöldséglevesben „foganként” állapotig.
Sárgarépa és 1-2 evőkanál. főzet, 1-2 ek. citromlé, ½ teáskanál finom reszelt citromhéj és egy csipet szerecsendió keverék, majd hagyjuk kihűlni.
250 g sárgadinnyét apróra vágunk, összekeverjük sárgarépával.
Forraljon fel 100 ml enyhén sós vizet. Öntsön 40 g kuszkuszt forrásban lévő vízzel és fedje le. Hagyjuk 5 percig duzzadni. Keverjük össze 1 evőkanállal. apróra vágott petrezselyem, 2 evőkanál. apróra vágott hagymakarikát és 1 evőkanál. reszelt gouda sajt (10 g).
Tálaljuk sárgarépával.

300 kcal, 2 g zsír, 67 g szénhidrát, 9 g fehérje.

VACSORÁRA: Görög saláta görögdinnyével

Finoman vágjon 300 g görögdinnyét.
Salátaöntethez: reszelj le 20 g juhsajtot (feta), keverd össze 100 g joghurttal (1,5% zsír), 1 ek. apróra vágott menta. Fűszerezzük borssal.
Keverjünk össze görögdinnyét és 50 g salátasalátát, fűszerezzük. Salátához - 1 teljes kiőrlésű zsemle (50 g).

300 kcal, 5 g zsír, 51 g szénhidrát, 5 g fehérje.

2 nap

REGGEL: Görögdinnye pirítós

50 g zsírmentes túró 1 tk. keverjük össze mézzel és 1 csipet fahéjjal.
2 sült teljes kiőrlésű pirítós kenhető.
Pirítson 200 g görögdinnyét.

250 kcal, 2 g zsír, 44 g szénhidrát, 13 g fehérje.

EBÉDRE: Pirított halfilé görögdinnye salátán

300 g görögdinnye szeletekre vágva.
Salátaöntethez: 50 g joghurt (1,5% zsír), 1 apróra vágott fokhagymagerezd, 1-2 evőkanál. citromlé, 1 ek friss apróra vágott menta és 1 teáskanál apróra vágott zöldhagyma keveréshez.
Keverjünk össze görögdinnyét és 100 g salátát salátaöntettel.
100 g tőkehalfilét darabokra vágunk, sóval és borssal ízesítjük, 1 evőkanállal megsütjük. olivaolaj.
1 kekszel tálaljuk.

300 kcal, 7 g zsír, 38 g szénhidrát, 24 g fehérje.

VACSORÁRA: Hideg uborkaleves

300 g dinnye és 300 g uborka darabokra vágva. Morzsoljon teljes kiőrlésű pirítóst.
200 g dinnye, uborka, teljes kiőrlésű pirítós, 1-2 ek. citromlé és 1 ek őrölt mandula keverőben pépesítve.
Ízesítsük a levest egy csipet chili paprikával és sóval. A maradék dinnye és friss menta darabokat hozzáadjuk a leveshez.
1 pirított teljes kiőrlésű pirítóskrém 40 g zsírmentes túrós tejszínnel, 1 evőkanál. gyógynövények (pl. petrezselyem, bazsalikom és koriander), ízlés szerint só és bors.

350 kcal, 6 g zsír, 57 g szénhidrát, 17 g fehérje.

3. nap

REGGEL: Szendvicsek sonkával és görögdinnyével

30 g zsírmentes túrót, 1 teáskanál reszelt tormával (dobozos) keverjük.
Krémmel 3 kekszet krémmel.
Tegyen egy szelet alacsony zsírtartalmú sonkát (40 g). 200 g görögdinnye kekszre.

260 kcal, 3 g zsír 40 g szénhidrát, 17 g fehérje.

EBÉDRE: Sertés filé és saláta

Finoman vágjon 300 g görögdinnyét, 200 g paradicsomot és 1 toll zöldhagymát.
Salátaöntethez: 50 g finomra vágott görögdinnye, 1-2 evőkanál. citromlé, só és bors püré.
A maradék görögdinnye, paradicsom és hagyma salátával öntve.
100 g sertésszelet vékony csíkokra vágva. 1 apróra vágjuk a fokhagymagerezdeket, megpirítjuk olívaolajon, hozzáadunk húst, ¼ tk kakukkfüvet és oregánót, sót és borsot - kevergetve megpirítjuk.
Salátával és 1 kekszel tálaljuk.

350 kcal, 8 g zsír, 40 g szénhidrát, 27 g fehérje.

VACSORÁRA: Édeskömény sonkával

Finoman aprítson 250 g dinnyét, ½ narancsot, ½ édesköményt és 1 toll zöldhagymát.
Keverj össze és fűszerezz mindent. Ehhez: 2 ek apróra vágott petrezselyem, ½ narancslé, 1 evőkanál. keverje össze a citromlevet, a sót és a borsot.
50 g sovány főtt sonkát csíkokra vágva és salátára téve. Tálaljon 1 pirított teljes kiőrlésű pirítóst.

350 kcal, 4 g zsír, 52 g szénhidrát, 18 g fehérje.

5 napos diéta lehetséges fogyás 7-8 kg-ig. Az eredmény fenntartása érdekében át kell állnia a kiegyensúlyozott étrendre.

Görögdinnye diéta - mindez azért

A diéta legnagyobb előnye a magas hatékonyság.
Diéta könnyen hordozható. A görögdinnye glükózt tartalmaz, és jól telít.
A görögdinnye tisztítja a testet, mossa a mérgező anyagokat és normalizálja az anyagcserét.

Minden „ellen”

A fogyás túlnyomórészt folyadékvesztés miatt következik be.
A görögdinnye ellenjavallt bizonyos betegségekkel.
Nátrium- és káliumvesztés a diéta során.

A görögdinnye diéta hatékony, de hosszú távon nem ajánlott.