Görögdinnye diéta: Tökéletes módja a test tisztításának és a fogyásnak
A MavCure Editorial Team véleménye 2018. október 5-én
Most egy napi „fogyókúra” nemcsak számunkra szó, hanem kulcsszó arra, hogy fittek és egészségesek legyünk. Határozottan nincs időnk gyakorlatokat végezni a elfoglaltságunk miatt.
Tehát, amikor aggódunk a legjobb étrend betartása mellett, a görögdinnye-étrend éppen akkora áldás, ha elveszítjük ezeket a felesleges fontokat.
De az egyetlen dolog, amit be kell tartanod, az az, hogy csak és csak görögdinnyét egyél 24 órán át, 5 napig.
Beszéljünk részletesen erről az étrendről minden szempontból.
Tartalomjegyzék
Mi a görögdinnye diéta?
A görögdinnye diéta egy diéta, ami azt jelenti, hogy csak egy terméket kell enni, és ez az egyetlen görögdinnye. Ez egy nagyszerű módszer a test megtisztítására és a gyors fogyásra.
Méregtelenítéssel felfrissíti és megfiatalítja testsejtjeit. Megtisztítja a test összes méreganyagát.
Ez a diéta vonzó az emberek számára, mert a dietetikusok sok struktúrát adnak, de csak rövid elkötelezettségre van szükségük. Az étrend a fogyókúrázóknak reálisan elérhető célt ad. De be kell tartania az étrendet - a szabályokat csalás nélkül. A görögdinnye éjszaka is fogyasztható. Van egy mítosz, miszerint nem szabad enni. Két népszerű fajta, például a vörös és a sárga közül bármelyiket megeheti. nincs hatással a diéta hatékonyságára.
Előnyök
A görögdinnye csak 92% vizet és 6% cukrot tartalmaz. Alacsony a kalóriatartalma és tele van ásványi anyagokkal. Gazdag A-vitamin, B-vitamin, C-vitamin, kálium, béta-karotin és magnézium.
Glükóz és fruktóz van benne, amelyeket a szervezet könnyen felszív. A görögdinnye diéta fogyás után hatékony és egyszerű módja a felesleges zsír leadásának. Nagyszerű állapotba kerülhet anélkül, hogy összeomló diétát kellene folytatnia.
Görögdinnye diéta terv
A görögdinnye diéta követéséhez csak három dologra van szükség.
- Görögdinnye enni
- Akaraterő a diéta betartására
- Csak 10 nap
Rövid idő alatt elérheti célját, és remek formát kaphat. Szerintem ez az egyik legegyszerűbb módja a fogyásnak.
Ebben a 10 napos étrendben kétféle étrendet kell követnie. Mono étrend, amely csak 5 napig görögdinnyét és görögdinnyét tartalmaz néhány más tápláló étel mellett. Mivel egyetlen tárgy soha nem tudja kielégíteni a test minden szükséges táplálkozási szükségletét. De ez a mono étrend nem haladhatja meg az 5 napot. A következő 5 napban hozzá kell adnia néhány más ételt görögdinnyével együtt.
A szakemberek azt javasolják, hogy bármilyen diétát érezzen-e az étrend első napján, azonnal törölje a tervet, és forduljon dietetikusához vagy orvosához. Néha csak egyféle étel okozhat szédülést, kényelmetlenséget és érdeklődés hiányát bármilyen munka elvégzéséhez.
Ezért erősen javasoljuk, hogy ne végezzen kemény munkát ezen 5 nap alatt. Ha 24 órás étrend után rendben van, folytassa a tervezési időszakot
Javasoljuk, hogy testtömegenként 10 kg-ra 1 kg görögdinnyét fogyasszon. Például, ha 60 kg a súlya, akkor 24 óra alatt 6 kg görögdinnyét kell megennie. Csak a jól érett görögdinnyét kell enni, mert ezek tartalmazzák a legtöbb vitamint és ásványi anyagot. Alacsony nitrátmennyiségük van, amely mérgezheti a testet.
5 napos görögdinnye diéta
Az étrend első öt napja
Ez alatt az első 5 nap alatt görögdinnyét kell bevinnie reggelijébe, ebédjébe és vacsorájába is. A görögdinnyét félidős harapnivalóként is el kell vennie. Szeletként, jégkockaként vagy gyümölcsléként veheti őket. Ne együk a héjat és a magokat, bár sok táplálékkal rendelkeznek.
Miután betartotta az étrend szabályait csalás nélkül, napi 1–1,5 kg-ot fogyhat. Nem érdekes? Csak 5 napig kell betartania a szabályokat, és azt javasoljuk, hogy semmilyen helyzetben ne haladja meg az időt. 5 nap múlva le kell állítania az egy étrendet, és a következő 5 napban be kell tartania a dietetikusok által javasolt étrendet.
5 napos étrend-terv hátralévő része
Hozzá kell adnia néhány más tápláló ételt a görögdinnyével együtt. Kövessük a dietetikusok által javasolt diétadiagramot a fennmaradó 5 napra.
1. nap
Reggeli
- 1 szelet görögdinnye
- 1 csésze kávé vagy gránát tea
Ebéd
- 150 g főtt sovány ütés
- 150gms főtt rizs
- 1 szelet görögdinnye
Vacsora
- 60gms túró
- 1 szelet egész kenyér
- 1 szelet görögdinnye
2. nap
Reggeli
- 1 szelet, ha görögdinnye
- 1 szelet pirítós esetén
- 1 csésze kávé vagy zöld tea
Ebéd
- 100gm főtt bőr nélküli csirke
- 1 szelet egész kenyér
- 1 szelet görögdinnye
Vacsora
- 100 g grillezett hal
- 100gm főtt rizs
- 2 szelet görögdinnye
3. nap
Reggeli
- 1 szelet görögdinnye
- 1 szelet pirítós
- 1 csésze kávé vagy zöld tea
Ebéd
- 5 g tészta paradicsommártással
- 3 szelet görögdinnye
Vacsora
- Zöldség saláta
- Annyi görögdinnye, amennyit csak akar
4. nap
Reggeli
Ebéd
Felkészülés módszere
- Tegyen le 3 csésze brokkolit és ½ hagymát vízzel
- Felforral
- Készítsen pürét turmixgéppel
- Ízlés szerint sózzuk
Vacsora
- 3 közepes burgonya (kemencében sült)
- 2 szelet görögdinnye
5. nap
Reggeli
Ebéd
- 150 g főtt sovány ütés
- Annyi görögdinnye, amennyit csak akar
Vacsora
- 1 szelet egész kenyér
- 60gms túró
- 3 szelet görögdinnye
Ez alatt az 5 nap alatt enni annyi görögdinnyét, amennyit csak akar reggel közepén uzsonnaként. 10 perccel az ebéd előtt beveheti a görögdinnye levét.
A 10 napos görögdinnye diéta után kövesse az egészséges étrendet. Nem tartalmaz zsíros ételeket és általában a gyorsételeket. Végezzen néhány gyakorlatot és igyon sok vizet. Naponta 2-3 szelet görögdinnyét adhat az étrendjéhez. Olcsóbb és egész évben elérhető.
A görögdinnye diéta pozitivitása
- A görögdinnye vízhajtó és vérerősítő. Megkönnyíti a folyadékot és pazarolja a szervezetből történő eltávolítást.
- A görögdinnye természetes és erős oltóanyag a benne lévő víz forrása miatt.
- A görögdinnye rostos, amely kiválóan alkalmas az emésztőrendszer jó működésének fenntartására. Egy fél csésze adag 2g rostot tartalmaz.
- Hipokalorikus. Minden 100gm görögdinnye 7 g cukrot és 32 kalóriát tartalmaz.
- Alacsony szénhidrát- és cukormennyisége miatt antidiabetikus.
- Mindkét csésze adagban 25% C-vitamint és 30% A-vitamint tartalmaz.
- Gazdag likopinban, antioxidánsban, amely csökkenti a rák, a szívbetegség és a makula lebomlás kockázatát, amely egyfajta látásvesztés, amely az öregedéssel fordulhat elő.
- A görögdinnye segít a sportolóknak támogatni az alacsonyabb pulzusszámot és enyhíteni az izomfájdalmat a következő napon.
- A görögdinnyében van egy L - Citruline néven ismert vegyület, amelyre a test egy másik esszenciális aminosavval beszélget, L - arginin néven. Ez az átalakított aminosav fokozza a vérkeringést és ellazítja az ereket.
- Az Agrárélelmezési és Kémiai Lapban 2013-ban megjelent kis tanulmány szerint a görögdinnye megnyugtatja a fájó izmokat.
- Végül is megkapja az elért célját, hogy rövid idő alatt lefogyjon.
A görögdinnye diéta negativitása
Nyilvánvaló, hogy megfelelő súlyt fog fogyni ebben a 10 napos étrendben. De van néhány negatív hatása is.
- Az egész tested 1 st. Nem kap elegendő táplálékot csak a görögdinnyéből, bár korlátozott tápanyagtartalmú, és a testednek többre van szüksége.
- Ez a mono étrend egy hatalmas kalóriacsökkenésből származik, amelyet a tested nem hajlandó elfogadni.
- Minden felesleges vize hasmenést és puffadást okozhat.
- Szélsőséges esetekben a görögdinnye-diéta hipovolémiás sokkot okoz, ami a rendkívüli vér- vagy folyadékveszteség miatt alakul ki, és a szívét képtelen elegendő vért pumpálni a testébe.
- Szorongást, zavartságot és testgyengeséget okozhat.
- A nyirkos bőr és a sápadt bőr bizonyos esetekben okozhat.
- Lehet, hogy nem tud bepisilni, izzadás, gyors légzés és elájulás.
- Az étrend nem ajánlott gyermekek és terhes nők számára.
- Az immunrendszer károsodása esetén ne kövesse ezt a diétát.
- Az embereknek magas a vérnyomása, csökkent a véráramlása, vesegyulladásuk, köszvényük, elhízásuk, vese- vagy májbetegségük erősen ajánlott az étrend elkerülésére.
Következtetés
A görögdinnye-diéta fő szempontja, hogy hosszú távon nem működik. Valójában mi történik, minden ilyen mono étrendben az emberek csak 2 nap után térnek át a természetes étrendjükre. Néhányan más ételeket is hozzáadnak étrendjükhöz. Így nem kapják meg a fogyókúra elért célját.
Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy az emberek unják a mono-diétákat, és nagyon hamar visszatérnek a szokásos étrendjükhöz. Az étrend tehát hiába megy. Egy másik dolog is előfordul, hogy az emberek a saját szokásaikba esnek, miután a diétás időszak véget ér. Minden kedvenc ételt szoktak enni, mint általában. Ennek eredményeként csak néhány periódus után térnek vissza.
Tehát a szakemberek azt mondták, hogy a görögdinnye-diéta után minden nap étkezésként cserélje ki a görögdinnyét. Ennek eredményeként nem fog annyira visszanyerni a súlyát. A legutóbbi emlékezetes szempont: konzultálnia kell az orvossal, mielőtt bármilyen étrendbe belekezd.
- A gyors fogyás és a fittség érdekében kövesse ezeket a tökéletes étrend-terveket, amelyek zsírégetést jelentenek - fitnesz -
- Az 5 napos diéta Fogyjon le, töltse fel energiáját és indítsa újra egészségét Patrick Holford -
- DNS-ed nem fogja meghatározni a fogyáshoz szükséges legjobb étrendet - Los Angeles Times
- Fogyás Ez az új diéta segíthet a fogyásban anélkül, hogy feladná a kedvenc ételeit! Times of India
- Testsúlycsökkentő étrend Fogyjon el, ha chia magokat ad hozzá a levéhez