Görögdinnye diéta: Tökéletes módja a test tisztításának és a fogyásnak

A MavCure Editorial Team véleménye 2018. október 5-én

módja

Most egy napi „fogyókúra” nemcsak számunkra szó, hanem kulcsszó arra, hogy fittek és egészségesek legyünk. Határozottan nincs időnk gyakorlatokat végezni a elfoglaltságunk miatt.

Tehát, amikor aggódunk a legjobb étrend betartása mellett, a görögdinnye-étrend éppen akkora áldás, ha elveszítjük ezeket a felesleges fontokat.

De az egyetlen dolog, amit be kell tartanod, az az, hogy csak és csak görögdinnyét egyél 24 órán át, 5 napig.

Beszéljünk részletesen erről az étrendről minden szempontból.

Tartalomjegyzék

Mi a görögdinnye diéta?

A görögdinnye diéta egy diéta, ami azt jelenti, hogy csak egy terméket kell enni, és ez az egyetlen görögdinnye. Ez egy nagyszerű módszer a test megtisztítására és a gyors fogyásra.

Méregtelenítéssel felfrissíti és megfiatalítja testsejtjeit. Megtisztítja a test összes méreganyagát.

Ez a diéta vonzó az emberek számára, mert a dietetikusok sok struktúrát adnak, de csak rövid elkötelezettségre van szükségük. Az étrend a fogyókúrázóknak reálisan elérhető célt ad. De be kell tartania az étrendet - a szabályokat csalás nélkül. A görögdinnye éjszaka is fogyasztható. Van egy mítosz, miszerint nem szabad enni. Két népszerű fajta, például a vörös és a sárga közül bármelyiket megeheti. nincs hatással a diéta hatékonyságára.

Előnyök

A görögdinnye csak 92% vizet és 6% cukrot tartalmaz. Alacsony a kalóriatartalma és tele van ásványi anyagokkal. Gazdag A-vitamin, B-vitamin, C-vitamin, kálium, béta-karotin és magnézium.

Glükóz és fruktóz van benne, amelyeket a szervezet könnyen felszív. A görögdinnye diéta fogyás után hatékony és egyszerű módja a felesleges zsír leadásának. Nagyszerű állapotba kerülhet anélkül, hogy összeomló diétát kellene folytatnia.

Görögdinnye diéta terv

A görögdinnye diéta követéséhez csak három dologra van szükség.

  • Görögdinnye enni
  • Akaraterő a diéta betartására
  • Csak 10 nap

Rövid idő alatt elérheti célját, és remek formát kaphat. Szerintem ez az egyik legegyszerűbb módja a fogyásnak.

Ebben a 10 napos étrendben kétféle étrendet kell követnie. Mono étrend, amely csak 5 napig görögdinnyét és görögdinnyét tartalmaz néhány más tápláló étel mellett. Mivel egyetlen tárgy soha nem tudja kielégíteni a test minden szükséges táplálkozási szükségletét. De ez a mono étrend nem haladhatja meg az 5 napot. A következő 5 napban hozzá kell adnia néhány más ételt görögdinnyével együtt.

A szakemberek azt javasolják, hogy bármilyen diétát érezzen-e az étrend első napján, azonnal törölje a tervet, és forduljon dietetikusához vagy orvosához. Néha csak egyféle étel okozhat szédülést, kényelmetlenséget és érdeklődés hiányát bármilyen munka elvégzéséhez.

Ezért erősen javasoljuk, hogy ne végezzen kemény munkát ezen 5 nap alatt. Ha 24 órás étrend után rendben van, folytassa a tervezési időszakot

Javasoljuk, hogy testtömegenként 10 kg-ra 1 kg görögdinnyét fogyasszon. Például, ha 60 kg a súlya, akkor 24 óra alatt 6 kg görögdinnyét kell megennie. Csak a jól érett görögdinnyét kell enni, mert ezek tartalmazzák a legtöbb vitamint és ásványi anyagot. Alacsony nitrátmennyiségük van, amely mérgezheti a testet.

5 napos görögdinnye diéta

Az étrend első öt napja

Ez alatt az első 5 nap alatt görögdinnyét kell bevinnie reggelijébe, ebédjébe és vacsorájába is. A görögdinnyét félidős harapnivalóként is el kell vennie. Szeletként, jégkockaként vagy gyümölcsléként veheti őket. Ne együk a héjat és a magokat, bár sok táplálékkal rendelkeznek.

Miután betartotta az étrend szabályait csalás nélkül, napi 1–1,5 kg-ot fogyhat. Nem érdekes? Csak 5 napig kell betartania a szabályokat, és azt javasoljuk, hogy semmilyen helyzetben ne haladja meg az időt. 5 nap múlva le kell állítania az egy étrendet, és a következő 5 napban be kell tartania a dietetikusok által javasolt étrendet.

5 napos étrend-terv hátralévő része

Hozzá kell adnia néhány más tápláló ételt a görögdinnyével együtt. Kövessük a dietetikusok által javasolt diétadiagramot a fennmaradó 5 napra.

1. nap

Reggeli

  • 1 szelet görögdinnye
  • 1 csésze kávé vagy gránát tea

Ebéd

  • 150 g főtt sovány ütés
  • 150gms főtt rizs
  • 1 szelet görögdinnye

Vacsora

  • 60gms túró
  • 1 szelet egész kenyér
  • 1 szelet görögdinnye

2. nap

Reggeli

  • 1 szelet, ha görögdinnye
  • 1 szelet pirítós esetén
  • 1 csésze kávé vagy zöld tea

Ebéd

  • 100gm főtt bőr nélküli csirke
  • 1 szelet egész kenyér
  • 1 szelet görögdinnye

Vacsora

  • 100 g grillezett hal
  • 100gm főtt rizs
  • 2 szelet görögdinnye

3. nap

Reggeli

  • 1 szelet görögdinnye
  • 1 szelet pirítós
  • 1 csésze kávé vagy zöld tea

Ebéd

  • 5 g tészta paradicsommártással
  • 3 szelet görögdinnye

Vacsora

  • Zöldség saláta
  • Annyi görögdinnye, amennyit csak akar

4. nap

Reggeli

Ebéd

Felkészülés módszere

  • Tegyen le 3 csésze brokkolit és ½ hagymát vízzel
  • Felforral
  • Készítsen pürét turmixgéppel
  • Ízlés szerint sózzuk

Vacsora

  • 3 közepes burgonya (kemencében sült)
  • 2 szelet görögdinnye

5. nap

Reggeli

Ebéd

  • 150 g főtt sovány ütés
  • Annyi görögdinnye, amennyit csak akar

Vacsora

  • 1 szelet egész kenyér
  • 60gms túró
  • 3 szelet görögdinnye

Ez alatt az 5 nap alatt enni annyi görögdinnyét, amennyit csak akar reggel közepén uzsonnaként. 10 perccel az ebéd előtt beveheti a görögdinnye levét.

A 10 napos görögdinnye diéta után kövesse az egészséges étrendet. Nem tartalmaz zsíros ételeket és általában a gyorsételeket. Végezzen néhány gyakorlatot és igyon sok vizet. Naponta 2-3 szelet görögdinnyét adhat az étrendjéhez. Olcsóbb és egész évben elérhető.

A görögdinnye diéta pozitivitása

  • A görögdinnye vízhajtó és vérerősítő. Megkönnyíti a folyadékot és pazarolja a szervezetből történő eltávolítást.
  • A görögdinnye természetes és erős oltóanyag a benne lévő víz forrása miatt.
  • A görögdinnye rostos, amely kiválóan alkalmas az emésztőrendszer jó működésének fenntartására. Egy fél csésze adag 2g rostot tartalmaz.
  • Hipokalorikus. Minden 100gm görögdinnye 7 g cukrot és 32 kalóriát tartalmaz.
  • Alacsony szénhidrát- és cukormennyisége miatt antidiabetikus.
  • Mindkét csésze adagban 25% C-vitamint és 30% A-vitamint tartalmaz.
  • Gazdag likopinban, antioxidánsban, amely csökkenti a rák, a szívbetegség és a makula lebomlás kockázatát, amely egyfajta látásvesztés, amely az öregedéssel fordulhat elő.
  • A görögdinnye segít a sportolóknak támogatni az alacsonyabb pulzusszámot és enyhíteni az izomfájdalmat a következő napon.
  • A görögdinnyében van egy L - Citruline néven ismert vegyület, amelyre a test egy másik esszenciális aminosavval beszélget, L - arginin néven. Ez az átalakított aminosav fokozza a vérkeringést és ellazítja az ereket.
  • Az Agrárélelmezési és Kémiai Lapban 2013-ban megjelent kis tanulmány szerint a görögdinnye megnyugtatja a fájó izmokat.
  • Végül is megkapja az elért célját, hogy rövid idő alatt lefogyjon.

A görögdinnye diéta negativitása

Nyilvánvaló, hogy megfelelő súlyt fog fogyni ebben a 10 napos étrendben. De van néhány negatív hatása is.

  • Az egész tested 1 st. Nem kap elegendő táplálékot csak a görögdinnyéből, bár korlátozott tápanyagtartalmú, és a testednek többre van szüksége.
  • Ez a mono étrend egy hatalmas kalóriacsökkenésből származik, amelyet a tested nem hajlandó elfogadni.
  • Minden felesleges vize hasmenést és puffadást okozhat.
  • Szélsőséges esetekben a görögdinnye-diéta hipovolémiás sokkot okoz, ami a rendkívüli vér- vagy folyadékveszteség miatt alakul ki, és a szívét képtelen elegendő vért pumpálni a testébe.
  • Szorongást, zavartságot és testgyengeséget okozhat.
  • A nyirkos bőr és a sápadt bőr bizonyos esetekben okozhat.
  • Lehet, hogy nem tud bepisilni, izzadás, gyors légzés és elájulás.
  • Az étrend nem ajánlott gyermekek és terhes nők számára.
  • Az immunrendszer károsodása esetén ne kövesse ezt a diétát.
  • Az embereknek magas a vérnyomása, csökkent a véráramlása, vesegyulladásuk, köszvényük, elhízásuk, vese- vagy májbetegségük erősen ajánlott az étrend elkerülésére.

Következtetés

A görögdinnye-diéta fő szempontja, hogy hosszú távon nem működik. Valójában mi történik, minden ilyen mono étrendben az emberek csak 2 nap után térnek át a természetes étrendjükre. Néhányan más ételeket is hozzáadnak étrendjükhöz. Így nem kapják meg a fogyókúra elért célját.

Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy az emberek unják a mono-diétákat, és nagyon hamar visszatérnek a szokásos étrendjükhöz. Az étrend tehát hiába megy. Egy másik dolog is előfordul, hogy az emberek a saját szokásaikba esnek, miután a diétás időszak véget ér. Minden kedvenc ételt szoktak enni, mint általában. Ennek eredményeként csak néhány periódus után térnek vissza.

Tehát a szakemberek azt mondták, hogy a görögdinnye-diéta után minden nap étkezésként cserélje ki a görögdinnyét. Ennek eredményeként nem fog annyira visszanyerni a súlyát. A legutóbbi emlékezetes szempont: konzultálnia kell az orvossal, mielőtt bármilyen étrendbe belekezd.