Hogyan fogyhatok el egyenletesen?

LYNNBAUM Hozzászólások: 3737
2011.01.01. 3:26 P

Itt van egy másik tényező, amelyet megtanultam. Fentről lefelé fogyott, és alulról felfelé gyarapodott, így a fogyás folytatja, és ne adja fel. Csináld azokat a hegymászókat és lépcsőket. Jillian valóban nagyszerű munkát végez néhány gyilkos festékkel. Egyet kell értenem az erőnléti dologgal is. 4 hetet kezdek egy személyi edzővel, és visszatérek a futópadra, így ha valami mást tanulok, közlöm veletek. El kell mondanom, hogy a 6-os méretű hónadrágom már nem illik, így valódi tesztet fogok kapni arra, hogyan működik ez az egész PT. A Jazzersice-ben voltam, amikor leértem a 118.-ba. De jól néztem ki, de az arcom kissé lesüllyedt. Csak így tovább, és működni fog.
Lynn

CMORGAN_10 Hozzászólások: 234
10/8/8 7:41 P

Köszönöm a javaslatokat és információkat! Olyan érzésem volt, hogy nem sokat lehet tenni a fogyás területeinek ellenőrzésére. Nemrég kezdtem el 8 perces hasizom és zsemlét csinálni, és remélem, hogy ez segít abban, hogy a zsír egy részét izommá változtassam ezeken a területeken.

MOTIVÁLT @ UTOLSÓ Üzenetek: 15,744
10/12/10 12:43 A

A zsírégetés az egész testet érintő folyamat, és sajnos nem sokat tehet a fogyókúra megcélzásához. Az energiát az izmok a véráramon keresztül juttatják el, NEM abból, hogy felszívódjanak a környező zsírraktárakból. A speciális gyakorlatok felépítik a megfelelő izmokat, de semmit sem tesznek a túlzott zsírréteg ellen.

Amit tehet, hogy folytatja a testzsír csökkentését a kardio, az egész testet erősítő edzés és a bevitel figyelése kombinációjával.

Emellett elég sok bizonyíték van arra vonatkozóan, hogy a zsír alsó testében (azaz a klasszikus „körte” alakban) a szívbetegségek és a rák kockázata szempontjából egészségesebb, mint a törzsön (az „alma”).

IMOKYOUREOK SparkPointok: (0)
Fitness jegyzőkönyvek: (499)
Bejegyzések: 38
10/12/10 10:24 P

Yer, egyetért azzal, hogy erősítő edzéseket használ a fegyverekhez, hogy kiegyenlítse az alsó felét.

Magam még nem próbáltam ki, de azt javasolták, hogy habhengerrel végzett gyakorlatok javíthatják a comb és a fenék tónusának/textúrájának megjelenését (bár valójában NEM csökkenti a zsírt ezeken a területeken).

Ez magában foglalja a nagy sűrűségű cső használatát, és a testtömeg használatát, hogy átgördüljön rajta, hangsúlyozva a test bizonyos részeit. A sportolók myofascialis felszabaduláshoz használják. (Szerintem a rendszeres emberek nyújtáshoz használják - sok mindenre jó.)

A combok stb., Azt hiszem, ezt elég vallásosan kell elvégezni az eredmények elérése érdekében, de lehetségesnek tűnik, ha ideiglenes is. Van egy „endermologie” nevű kezelés Franciaországban. Ez egy mély (DEEP) szövetmasszázs, olyan gépekkel, amelyek görgővel csípik és gördítik a zsírját. Állítólag - ideiglenesen - feloszlatja a kötőszövetek alatt/között található zsírgömböket. ezt megint rendszeresen kell elvégezni. Hasonló elv szerintem.

Dunno, érdemes lehet beépíteni a rutinba, ha edzőterembe jár. Nem árthat, ugye?

---
szerkesztés: én is körte alakú vagyok. személy szerint nem tetszik a szuper sovány kinézete felül és a „normális” megjelenése alul (ami velem történt a távoli múltban). azt hiszem, egy bizonyos szakaszban meg kell keresni a szépséget a saját testében. ez nem egy sziluett, amelyet gyakran látunk a médiában, különösen Európán kívül. csak arra törekszik, hogy tónusú legyen. az forró!

Szerkesztette: IMOKYOUREOK itt: 2010.12.7. (22:29)

THATPASTRYGIRL SparkPointok: (0)
Fitness jegyzőkönyvek: (3,557)
Bejegyzések: 416
10/12/10 9:20 P

Ugyanez a kérdésem, és bár nagyon szeretnék fogyni csak azokon a területeken, ahol szeretnék, tudom, hogy ez nem lehetséges. Mint mások mondták, adjon hozzá erősítő edzéseket. A jóga jó módszer a hosszú sovány izmok felépítésére.

FANGLE hozzászólások: 1821
10/7/10 8:31 P

Sajnos nem tudjuk kiválasztani, honnan fogyunk. Az erőnléti edzés segít kicserélni a zsírt az izomra, és annak ellenére, hogy az izom nagyobb súlyú, kevesebb helyet foglal el a testedben, és észreveszed, hogy a hüvelyk elvesz.

ECLECTIC_CELT SparkPointok: (0)
Fitness jegyzőkönyvek: (18 599)
Bejegyzések: 257
7/7/10 7:29 P

Gratulálok a már lefogyott súlyhoz. Sajnos a válasz arra a kérdésre, hogy valójában nem tudja "megcélozni" az elveszített területeket, mivel a teste elveszíti, ahol akar. Ugyanaz a kérdésem, mint neked. 5'2 "vagyok, és 195-ben kezdtem. Most már 111 éves vagyok, de még mindig van plusz a gyomromon és egy kicsit a csípőmön is.

A legjobb megoldás az, hogy megbizonyosodjon arról, hogy erőnléti edzésre készül, miközben lefogy. Ha sovány izmokat épít, miközben elveszíti a zsírtartalmát, bizonyos területeken nem lesz olyan valószínű, hogy túl vékonynak tűnik. A sovány izomépítés szintén segít a kalóriaégésben és erősen tartja a csontokat.

Tudom, hogy nem ezt szerette volna hallani, de sajnos valóban nem tehet semmit annak megváltoztatásáért, ahol teste elveszíti a zsírját. Frusztráló!

WARMSPRINGDAY Bejegyzések: 5 073
7/7/10 7:24 P