Görögdinnye diéta - A fogyás tervei és eredményei

A görögdinnye diéta az egyik leghatékonyabb módja annak, hogy megszabaduljon a felesleges kilóktól. Itt hetente 10 kg-ot fogyhat. És ez nem a határ. Ez a diéta a szervezet tisztítását is segíti. A görögdinnye hasznos tulajdonságai vitaminokat és mikroelemeket tartalmaznak, amelyek annyira hasznosak az egészség szempontjából

A görögdinnye jó a diétához?

Szinte mindenki ismeri a görögdinnye hasznos tulajdonságait. Terhességre írják fel, duzzanattal és különféle vesebetegségekkel, sók és méreganyagok eltávolítására. Ez a bogyó ásványi anyagokat és vitaminokat is tartalmaz, amelyeket a szervezet gyorsan felszív.

A test előnyei:

Kiváló vízhajtó hatás. Az orvosok a salakok és a felesleges víz eltávolítására használják. Bizonyított, hogy a túlsúly nagy százaléka a folyadék felhalmozódása.
Ez az étrend tisztító tulajdonságai miatt előnyös a rák, a bőr- és vérbetegségek (pikkelysömör, cukorbetegség) esetén. Nem csak az anyagcserét, hanem az endokrin rendszer munkáját is normalizálja. A káros vegyületeket eltávolítják a szervezetből, beleértve a gyógyszerek maradványait is.
A görögdinnye magnéziummal és káliummal telíti a testet, amelyek kiváló természetes antidepresszánsok.
Feszesíti a bőrt, javítja az epidermisz színét és jelentősen növeli a hatékonyságot.
Ezenkívül a kálium erősíti az ereket, ami nagyon hasznos különféle szív- és érrendszeri betegségek (dystonia, trombózis, visszér stb.) Esetén.
A bogyó csökkentheti az éhségérzetet

A görögdinnye jó az étrendhez. Mivel a következőket tartalmazza:

Pektin szálak. Segítenek csökkenteni az étvágyat és eltávolítani a felesleges folyadékot a zsírsejtekből.
Javítja a belek perisztaltikáját és segít a nem kívánt kalóriák elégetésében.

Vitaminok és ásványi anyagok tartalma (100 grammra)

Vitaminok	Makro- és mikroelemek
РР - 0,2 mg. А - 17 mkg. Béta-karotin - 0,1 mg. В1 - 0,4 mg. В2 - 0,06 mg. В6 - 0,9 mg. Folsav - 8 mkg. С - 7 mg. E - 7 mg.	Kalcium - 14 mg. Magnézium - 12 mg. Nátrium - 16 mg. Kálium - 110 mg. Foszfor - 7 mg. Vas - 1 mg.

A görögdinnye rossz a diéta szempontjából?

A diéta megkezdése előtt feltétlenül forduljon orvoshoz.

A görögdinnye káros az étrendre, ha:

vesebetegség;
fekélyek;
gyomorhurut;
terhesség harmadik trimeszterében;
az urogenitális rendszer betegségei.

Egy jelentős hátránya van - a nitrátok, amelyeket a görögdinnye termesztésére használnak. Ha az egész héten csak ezt a bogyót eszi, nagy a valószínűsége annak, hogy a szervezet toxinokkal fertőződik meg. Ennek eredményeként rosszabb az anyagcseréd, emésztőrendszeri rendellenességeket és gyomorfájást okoz. Ezért a diétát óvatosan kell végezni.

Görögdinnye étrend

A diéta alapja a görögdinnye nagy mennyiségű cellulóz fogyasztása. Más termékek kis részt tesznek ki. De óvatosan kell enni is.

Minden görögdinnye diéta terv nemcsak a fogyást segíti elő, hanem vitaminokkal és hasznos anyagokkal is telíti a testet.

3 napos görögdinnye diéta

Három napos menüt kínálunk (étkezés helyenként cserélhető).

Első reggeli: 3 szelet közepes méretű görögdinnye, fekete kenyér (1 szelet), fehérje - például 100 gr alacsony zsírtartalmú túró vagy csirkemell.
Második reggeli: 2 szelet görögdinnye.
Uzsonna: 3 nagy szelet görögdinnye, szénhidrát - például gabonafélék.
Vacsora: 2 szelet görögdinnye, zöldség (kis keményítőtartalommal) körettel (például rizskása).

Ami a vacsorát illeti, szilárd ételből kell állnia. Előnyösen fehérje - például alacsony zsírtartalmú hús, csirketojás stb.

Az ételek felsorolása görögdinnye diéta szerint 3 napig

Ehetsz	Elkerül
Víz, zöld tea, gyümölcslevek (alma, szőlő, körte).	Alkohol, szénsavas italok, kávé, tej.
Néhány alma vagy más, nem magas kalóriatartalmú gyümölcs.	Zsíros hús, magas zsírtartalmú tejtermékek.
Rozskenyér, korpás kenyér	Kenyér fehér lisztből, édes, zsíros, sós.

A görögdinnye-étrendből való kilépés a napi kalóriabevitel fokozatos növekedését vonja maga után. Fokozatosan vigye be a szilárd ételek étkezési tervébe, miközben csökkenti a görögdinnye húsának fogyasztását. Segédanyagként fogyaszthat cellulózot, amelyet bármelyik gyógyszertárban megvásárolhat. Segíteni fogja a bél normális működését.

Görögdinnye diéta 7 napig

Menü 7 napig (A görögdinnye fogyasztható, amennyit csak akar, tehát nem szerepel a táblázatban):

vasárnap

Reggeli - Ásványvíz mézzel, kenyérrel
Ebéd - Egy darab sajt, kenyér
Vacsora - 1 szelet rozskenyér, víz

hétfő

Reggeli - levél saláta, víz lével
Ebéd - Saláta levelekből, zöld tea
Vacsora - Juice

kedd

Reggeli - Méz, tea
Ebéd - saláta
Vacsora - Zöld tea, korpa

szerda

Reggeli - Alma, ásványvíz
Ebéd - Csirke
Vacsora - Saláta

csütörtök

Reggeli - sajtszelet, tea mézzel
Ebéd - gyümölcslé (alma, körte)
Vacsora - Kenyér

péntek

Reggeli - Víz mézzel, sajttal
Ebéd - saláta, csirkefilé
Vacsora - Főtt hal

szombat

Reggeli - Zöld tea mézzel, pirítós sajttal
Ebéd - gyümölcslé, saláta, leves
Vacsora - Csirke filé, saláta

Bármely receptben megengedett kevés fűszer hozzáadása (a só kivételével), mivel a 7 napos görögdinnye diéta nem tartalmaz sót. Felhívjuk figyelmét, hogy az elmúlt napokban meg kell próbálnia a szokásos, de diétás ételeket fogyasztani. Ne egyél túl; különben a gyomornak kellemetlen súlya lesz. Igyon naponta legalább 2 liter ásványvizet (a zöld teát és gyümölcslevet nem számítva). Jelenleg nem ajánlott tablettákat vagy más gyógyszereket szedni. Ismételje meg ezt a fogyókúrát legfeljebb havonta egyszer.

Ha allergiás a mézre, cserélnie kell fruktózzal. Erre azért van szükség, hogy az agy ne szenvedjen glükózhiánytól. Ez különösen szükséges a szellemi munkához vagy a vizsgálat során. Az ilyen célú cukor szigorúan tilos.

Az alacsony kalóriatartalmú görögdinnye ellenére enni jobb, ha legkésőbb 2-4 órával lefekvés előtt. Ez az ajánlás a vízhajtó tulajdonságoknak köszönhető, amelyek egyszerűen nem engedik elaludni.

Csak görögdinnye diéta

Az egy diéta maximális időtartama nem haladhatja meg az 5 napot.

Görögdinnye mono diéta esetén 1 kg görögdinnye pépet kell megennie 10 kg testsúlyra. Más szóval, ha 70 kg a súlya, akkor napi 7 kg görögdinnyét kell megennie.

A görögdinnyét az étkezés 5-6 részére kell felosztani, és egész nap el kell fogyasztani. Csak akkor inni, ha akar, és korlátozott mennyiségben, mivel a görögdinnye 98% vízből áll. Ha enni akar, ehet 50 gramm sajtot és három szelet fekete rozskenyeret egész nap.

Nem ajánlatos ezt az étkezési tervet havonta többször használni.

A csak görögdinnye diéta befejezése után 10 napig folytatni kell a görögdinnye fogyasztását.

Reggelire és ebédre a következő ételek alkalmasak: cukrozatlan zabkása a vízen (használhat zabpelyhet), zöldségsaláta (csak ne használja a zsíros öntetet), sovány halhús, baromfi, sajt kis mennyiségben. A vacsorához meg kell enni görögdinnyét a számításban harminc kilogramm testtömegre, egy kilogramm pépre.

Görögdinnye diéta eredményei

Azok, akik elkezdik ezt a diétát, mindig feltesznek maguknak egy kérdést - működik-e a görögdinnye-diéta?

A fogyókúra típusától függően az eredmények változhatnak.

Ha gyorsan le kell fogynia, akkor használjon mono-diétát. Ennek eredményeként 7-8 kg-ot fogyhat
3 napos étrend esetén a fogyás 2 és 6 kilogramm között mozoghat
A hosszabb 7 napos étrend 7-10 kilogrammos fogyást eredményez (ugyanez az eredmény elérhető a 2468 diétával is).

Azok az emberek, akik elhíznak, ezen a diétán több kilogrammot fognak fogyni. Ezt a hatást a felesleges folyadék jelenléte magyarázza a testben.

Ezért válassza ki azokat az étrendeket, amelyek megfelelnek Önnek, és előrehozza karcsú alakját és egészséges testét!